Tha eagal air bruidhinn poblach gu math cumanta, ach chan eil sin ga dhèanamh nas fhasa a làimhseachadh.
Ach carson a tha sinn cho iomagaineach nuair a tha sinn a ’bruidhinn mu choinneimh luchd-èisteachd?
Bidh an artaigil seo a ’coimhead air na prìomh adhbharan airson an eagal seo.
Bidh sinn cuideachd a ’roinn mholaidhean math air mar as urrainn dhut fhèin a làimhseachadh, agus na nearbhan agad, nuair a bhios tu a’ toirt seachad òraidean agus òraidean, no dìreach a ’bruidhinn air beulaibh buidhnean dhaoine.
Carson a tha an eagal seo cho uile-choitcheann?
Tha uimhir de dhaoine a ’strì le eagal a bhith a’ bruidhinn gu poblach gum feum adhbhar a bhith air a chùlaibh, ceart?
Faodaidh a h-uile duine a tha gar coimhead a bhith gu math dian agus bidh ar bodhaig ag ath-fhreagairt mar a bhiodh e le cuideam sam bith eile.
Bidh sinn a ’dol a-steach gu modh‘ sabaid no itealaich ’. Seo nuair a bhios na cuirp againn ag ullachadh airson beagan eacarsaich mòr.
Bidh adrenaline a ’tòiseachadh a’ cùrsa tron t-sruth fala againn, a bheir oirnn faireachdainn air an oir. Is dòcha gun tòisich sinn a ’gabhail fras no a’ crathadh.
Tha na soidhnichean fiosaigeach sin de nerves a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail, agus mar sin bidh sinn eadhon nas fèin-mhothachail mu ar deidhinn fhìn agus bidh sin uile a ’tighinn gu bhith na bhreugan…
Faodaidh cuid de dhaoine seo a làimhseachadh nas fheàrr na feadhainn eile. Faodaidh tu fhèin cuideachd do fhreagairt cuideam a dhèanamh nas slaodaiche agus tòiseachadh a ’faighinn tlachd bho bhith a’ bruidhinn gu poblach.
Gabhaidh e cleachdadh, ach tha e comasach.
Nuair a tha thu ann an doimhneachd dragh-taisbeanaidh, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil thu nad aonar ann an seo!
Tha uimhir de dhaoine a ’strì ri bruidhinn poblach, agus is e sin as coireach gu bheil e na chùis cho aithnichte.
Carson a tha eagal oirnn bruidhinn gu poblach?
Ge bith an e gòrach no dràmadach a dh ’fhaodas e a bhith, tha a bhith a’ faighinn iomagain mu smaoineachadh labhairt poblach gu tur àbhaisteach.
Is dòcha gum bi cuid de dhaoine eadhon a ’faighinn ionnsaigh panic aig an dùil bruidhinn air beulaibh dhaoine eile. Chan eil seo na adhbhar nàire dhut.
Tha adhbhar beagan eadar-dhealaichte aig a h-uile duine airson an eagal seo, ach tha beagan mhìneachaidhean cumanta air a shon.
Dha cuid de dhaoine, tha an t-eagal a ’tighinn bho eòlasan a dh’ fhalbh.
Ma tha nàire ort roimhe seo nuair a tha thu a ’bruidhinn gu poblach no a’ toirt seachad thaisbeanaidhean, tha coltas ann gu bheil thu a ’cumail air an fhaireachdainn seo ann an dòigh air choreigin.
Nuair a tha thu an-aghaidh suidheachadh coltach ris an fhear a dh ’adhbhraich an nàire, bidh thu ag ath-ghluasad a’ chuimhne sin.
Agus chan e dìreach cuimhneachain lèirsinneach a th ’ann an cuimhneachain, tha iad nan cuimhneachain tòcail cuideachd.
Mar sin nuair a smaoinicheas tu air ais nuair a bha nàire ort, tòisichidh tu a ’faireachdainn mar sin a-rithist.
Bidh seo an uairsin a ’tionndadh gu bhith a’ faighinn eòlas air a bhith a ’faireachdainn às ùr leis an òraid seo a tha ri thighinn.
Is dòcha gum bi daoine eile a ’faireachdainn iomagaineach às deidh dhaibh coimhead air cuideigin eile a’ strì le bruidhinn poblach.
Faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn ceart gu leòr leis na sgilean labhairt agad fhèin, ach cho luath‘ s a chì thu cuideigin eile a ’tachdadh air na faclan aca, tha thu gad chreidsinn gu bheil thu a’ dol a thachdadh cuideachd.
Tha e gad chuimhneachadh gu bheil e comasach an rud ceàrr a ràdh no a bhith a ’coimhead beagan gòrach.
Ma tha thu buailteach a bhith fo imcheist agus ma tha thu fo uallach no fo uallach mu dheidhinn mòran de ghnìomhachd làitheil, gu dearbh tha thu a ’dol a dh’ fhaighinn duilich bruidhinn poblach!
Tha uimhir de rudan ann ri smaoineachadh, bho mar a choimheadas tu gu na tha thu ag ràdh.
Is e freagairt gu tur àbhaisteach agus nàdarra a tha seo, mar sin na bi gad bhualadh fhèin thairis air.
Gu dearbh, tha cuideachd dìreach an mothachadh coitcheann a th ’againn uile air dòcha falbh ceàrr!
Is e seo aon de na rudan a tha air fàs gu bhith na eòlas cumanta agus tha e air a thaisbeanadh air feadh nam meadhanan.
Bidh taisbeanaidhean Tbh no filmichean sam bith le òraidean mòra no taisbeanaidhean a ’toirt orra a bhith uamhasach trom - agus tha rudeigin cha mhòr an-còmhnaidh a’ dol ceàrr!
Leis gu bheil sinn air ar teagasg gu fo-mhothachail gus eagal a bhith oirnn bruidhinn gu poblach bho na meadhanan a bhios sinn a ’cleachdadh, tha sinn a’ toirt a chreidsinn oirnn fhìn gum feum e a bhith dligheach.
Tha na daoine mun cuairt oirnn cuideachd a ’toirt buaidh mhòr air mar a tha sinn a’ faireachdainn mu dheidhinn rudan mar bruidhinn poblach.
Ma tha co-obraiche a ’faighinn cuideam a-mach ro choinneimh, feumaidh tu togail air agus tòiseachadh a’ clisgeadh cuideachd, eadhon ged a bhiodh tu a ’faireachdainn gu tur ullaichte agus ceart gu leòr ro làimh!
Mar a gheibh thu thairis air an eagal agad bho bhith a ’bruidhinn gu poblach
Seo beagan mholaidhean mu bhith a ’faireachdainn nas misneachaile a thaobh bruidhinn poblach, ge bith a bheil an t-eagal agad a’ tighinn bho eòlas a dh ’fhalbh, cuideam coitcheann, no a bhith a’ fuireach le inntinn iomagaineach.
Cleachdadh, cleachdadh, cleachdadh.
Mas e cuideigin a th ’annad a tha a’ clisgeadh mu bhith a ’bruidhinn gu poblach, is dòcha gun cuir thu dheth smaoineachadh mu dheidhinn.
Faodaidh sin a bhith a ’ciallachadh nach bi thu a’ cleachdadh uimhir ’s a bu chòir dhut, agus faodaidh sin cùisean a dhèanamh eadhon nas miosa nuair a thig e gu bith.
Mar as motha a chleachdas tu an òraid no an taisbeanadh agad (ge bith dè cho cuideam ‘s a dh’ fhaodadh e do dhèanamh), is ann as comhfhurtail a bhios tu a ’faireachdainn nuair a thig e gu bhith ga dhèanamh fìor.
Faodaidh tu a dhol troimhe leat fhèin, gu dearbh. Mura h-eil thu nad neach-leantainn do ghuth fhèin, cluich ceòl bog ionnstramaid air a ’chùl gus an urrainn dhut fàs cleachdte ri bhith a’ bruidhinn gun a bhith a ’faireachdainn fèin-mhothachail.
Is e an ath cheum a bhith ag ath-aithris an òraid agad air beulaibh luchd-gràidh agad - duine sam bith anns am faod thu earbsa a bhith a ’toirt seachad fìor fhios air ais agus nach eil thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail air beulaibh.
Mura h-eil thu dèidheil air do charaidean no do theaghlach gad fhaicinn nuair a tha thu beagan so-leònte, dèan e air beulaibh srainnsearan an àite sin!
Faodaidh seo a bhith gu math cuideachail oir tha fios agad nach eil iad a ’gabhail cùram nas fhaide na còig mionaidean den òraid agad.
Lorg club Toastmasters ionadail , buidheann Meetup ionadail a bhios a ’dèiligeadh ri bruidhinn poblach, rachaibh don àite co-obrachaidh ionadail agad, agus rannsaich airson àiteachan eile faisg air làimh a bhios cleachdaidhean aoigheachd a’ ruith.
Bidh mòran àiteachan a ’cumail agallamhan meallta, mar sin feumaidh tu rudeigin coltach a lorg far am faod thu a dhol tron taisbeanadh agad grunn thursan.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Mar a sgrìobhas tu (agus a bheir thu seachad) òraid brosnachail is brosnachail
- Mar a gheibh thu thairis air nàire nàire uamhasach
- Mar nach gabh thu cùram na tha daoine a ’smaoineachadh
- Mar a chuireas tu stad air dragh ro-innseach aotrom mus cuir e thairis thu
- 10 Cleachdaidhean Nervous a tha a ’nochdadh dragh agus teannachadh cuideigin
Faigh beagan sealladh.
Bidh mòran againn a ’faireachdainn fo tòrr cuideam nuair a tha sinn am meadhan an aire.
Nuair a tha thu a ’bruidhinn air beulaibh buidheann dhaoine, tha coltas ann gum bi thu gu math mothachail air mar a tha thu a’ coimhead agus a ’dèanamh fuaim - cha mhòr nas motha na na tha thu ag ràdh.
Feuch ri smaoineachadh air seo bho cheàrn eadar-dhealaichte airson mionaid.
Nuair a tha thu a ’coimhead air cuideigin a’ toirt seachad òraid, a bheil thu air an glaodhadh riutha, a ’coimhead airson crith làimhe no a’ teannachadh gus faicinn a bheil an aghaidh aca a ’fàs beagan gleansach?
Chan eil! Is dòcha gu bheil thu ag èisteachd ris na tha iad ag ràdh agus bidh do shùilean a ’dol thairis air sleamhnagan sam bith a tha iad a’ cleachdadh, no timcheall an t-seòmair, dìreach mar a bhios iad a ’dèanamh ann an còmhradh coitcheann.
Ma lorgas tu gu bheil thu dha-rìribh ag amas air pàirtean sònraichte de chànan no cainnt a ’chuirp aca, tha sin dìreach air sgàth gu bheil thu mothachail air sin annad fhèin.
Tha na raointean air a bheil sinn a ’cuimseachadh mar as trice dìreach mar sgàthan air na mì-chinnt againn fhèin agus chan eil iad buailteach a bhith mar fhòcas aig a h-uile duine eile cuideachd.
Chan eil thu nad aonar.
Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn an seòrsa panic is mì-chofhurtachd seo aig àm air choreigin nam beatha.
mar a thòisicheas tu a-null le cuideigin
Dìreach air sgàth ‘s nach fhaic thu cuideigin a’ freiceadan no nach eil duine eile a ’toirt iomradh air cho iomagaineach‘ s a tha iad, chan eil sin a ’ciallachadh nach eil e a’ tachairt.
Is dòcha gum feum an Ceannard agad fidheall le pàipear-naidheachd na pòcaid gach uair a bheir i seachad òraid air feadh na companaidh. Tha proifeiseantaich air Tbh air bliadhnaichean de thrèanadh fhaighinn agus chaidh ionnsachadh dhaibh mar a bhruidhneas iad gu poblach.
Faodaidh e a bhith a ’faireachdainn eagallach agus aonaranach nuair a tha thu a’ strì le bruidhinn poblach, ach gu cinnteach chan eil thu leat fhèin.
Thig cùisean nas fheàrr ma chumas tu a ’coimhead air adhart - dìochuimhnich mu eòlasan sam bith san àm a dh’ fhalbh agus cuir fòcas air nas urrainn do rudan fhaighinn!
Faigh cleachdte ri bhith mì-chofhurtail.
Tha cuid de dhòighean snog ann airson fàs cleachdte ri bhith a ’faireachdainn beagan a-mach às an raon comhfhurtachd agad agus beagan nàire!
Dha mòran againn, bidh bruidhinn poblach gar fosgladh gu beagan irioslachd - dè ma thaghas sinn ar faclan, dè ma dhìochuimhnicheas sinn a h-uile càil agus dìreach seasamh an sin, dearg soilleir?
Is e a bhith comhfhurtail le nàire aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhuinn a dhèanamh, ge bith an ann a thaobh bruidhinn poblach no cabadaich ri srainnsearan no eadhon a bhith a ’dol air cinn-latha.
Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh seinn aig oidhche mic fosgailte no leughadh beagan bàrdachd a-mach aig tachartas ionadail.
Thoir ort fhèin rudan ‘gòrach’ a dhèanamh cho tric gus nach bi e a ’faireachdainn cho uamhasach nuair a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’sguabadh beagan.
Dèan oidhirp ceistean fhaighneachd aig coinneamhan gus am fàs thu cleachdte ri do ghuth, agus stadaidh cnapan beaga sam bith bho bhith a ’coimhead cho mòr.
Is e aon de na rudan as urrainn daoine a dhèanamh neònach tro bhith a ’bruidhinn gu poblach mar a tha e a’ faireachdainn cho eadar-dhealaichte ris an àbhaist - cha bhith sinn uair sam bith mar as trice falbh an dearg seo no an sguab seo cho mòr, agus mar sin tha sinn a ’faireachdainn gu bheil sinn a’ seasamh a-mach uimhir bho chàch.
Gu dearbh, cha bhith a ’mhòr-chuid de dhaoine eile a’ cumail sùil air tòna a ’chraicinn agad no co dhiubh a tha na palms agad sweaty!
Mar as motha as urrainn dhuinn fàs cleachdte ri comharran corporra nàire, is ann as motha a bhios sinn ag ionnsachadh a bhith gan sguabadh às agus dìreach a ’dol air adhart leis.
Ullaich do bhodhaig.
Mar a thuirt sinn roimhe, tha nerves agus cuideam a ’leantainn gu ath-bheachdan bodhaig sònraichte.
Tha cuid de dhòighean ann as urrainn dhut ionnsachadh gus iad sin a riaghladh.
Tòisich le bhith a ’beachdachadh gu faiceallach air na chuireas tu a-steach don bhodhaig agad suas gu taisbeanadh.
Tha rudan mar caffeine gu ìre mhòr a ’luathachadh do bhodhaig - ged a dh’ fhaodadh cofaidh a bhith a ’faireachdainn àrdachadh lùth mòr ro choinneimh, bidh e cuideachd a’ dol a chuir fuil a ’pumpadh timcheall do bhodhaig nas luaithe, agus àrdachadh ìrean adrenaline Aig an aon àm.
Tha sin a ’ciallachadh gun èirich na h-ìrean cuideam no togail-inntinn agad gu h-obann agus gum bi thu a’ faireachdainn beagan jittery, clammy, agus eadhon nas eagal a bhith a ’bruidhinn!
Tha deoch làidir cuideachd mar neoni mus bruidhinn poblach sam bith airson adhbharan coltach ris.
Faodaidh cus siùcar a bhith na bhacadh dhut a bhith a ’faireachdainn socair. Faodaidh e spìcean lùth agus dòsan obann adhbhrachadh a bheir ort barrachd cuideam a chuir ort.
Falbh e gus an dèan thu e.
Tha a ’chomhairle chumanta seo feumail ann an iomadh suidheachadh, ach tha i gu sònraichte buntainneach a thaobh bruidhinn poblach,
Mar as motha a tha thu a ’togail misneachd, is ann as motha a bhios daoine a’ gabhail ris gu bheil thu misneachail.
Na dèan mearachd le bhith a ’roinneadh cho neònach sa tha thu. Chan e a-mhàin nach eil sin math dhut fhèin agus do ìrean cuideam, bidh e cuideachd a ’cur sìol ann an inntinn dhaoine nach eil thu gu bhith math air a thaisbeanadh.
Rinn mi mearachd le bhith ag innse don cheannard agam gu bheil mi mì-mhodhail airson 24 uair ro thaisbeanadh sam bith agus thòisich e an dùil gum biodh mi dona aig taisbeanaidhean stèidhichte air an sin!
Bha an dùil sin an uairsin a ’cur dragh air na draghan agam fhìn agus a’ dèanamh a h-uile càil nas cuideamaiche na dh ’fheumadh e a bhith.
Cho luath ‘s a rinn mi an gluasad agus thòisich mi a’ bruidhinn mu dheidhinn mar a bha mi a ’coimhead air adhart ri bhith a’ taisbeanadh agus a ’faireachdainn ullaichte, bha e mar sin agus bha mi a’ faireachdainn tòrr nas misneachaile - agus fhuair mo sgilean taisbeanaidh tòrr nas làidire!
Tha an dòigh anns a bheil sinn a ’bruidhinn mu ar deidhinn fhìn (agus ar n-eagal) do dhaoine eile gu mòr a’ dearbhadh mar a chì iad sinn, agus mar sin tha e cudromach gum bi sealladh inntinn adhartach agus cleachd cànan adhartach.
Aideachadh agus gabh ris an eagal agad.
Is e pàirt den chùis le eagal a bhith air bruidhinn gu poblach gu bheil tòrr ciont no nàire timcheall air.
Chan eil sinn airson a bhith a ’faireachdainn mar seo agus tha e duilich agus tàmailteach nuair a chailleas sinn smachd.
Bidh na faireachdainnean sin a ’togail suas agus ag adhbhrachadh barrachd cuideam na bhith a’ bruidhinn fhèin!
Le bhith a ’gabhail ris mar a tha sinn a’ faireachdainn mu dheidhinn rudan, is urrainn dhuinn tòiseachadh a ’gluasad seachad air an eagal a tha ga stiùireadh uile.
Dèan ùine airson inntinn.
Is e mothachadh inntinn aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh nad bheatha, gu sònraichte nuair a thig e gu bruidhinn poblach.
Bidh e an-còmhnaidh feumail dhut fhèin a bhith ann an deagh inntinn mus dèan thu seòrsa sam bith de bhruidhinn poblach.
Tha seo cuideachd na dhòigh math air leigeil leis an òraid agad socrachadh nad chuimhne geàrr-ùine, ged nach fheum fios a bhith agad air an fhacal taisbeanaidh agad airson facal.
Mar as comhfhurtail a tha thu leis a ’chuspair agus mar as motha de dhealas a gheibh thu a-steach don òraid agad, is ann as fhasa a bhios e comasach dhut bruidhinn mu dheidhinn.
Às deidh dhut a dhol a-steach don t-seòrsa inntinn cheart, bidh thu a ’tighinn troimhe agus a’ cabadaich air falbh - uile gun a bhith draghail mu mar a choimheadas tu no a chluinneas tu.
Faodaidh tu cuideachd a dhol tro eacarsaichean anail sònraichte ron òraid no an taisbeanadh agad.
Modhan fradhairc air leth math airson do mhisneachd a bhrosnachadh cuideachd - smaoinich ciamar a tha thu iarraidh am poball a ’bruidhinn ri dhol, agus smaoinich air dè cho math‘ s a bhios tu a ’faireachdainn nuair a bhios e seachad.
Agus cuimhnich - ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile, dìreach dealbh a h-uile duine rùisgte…
