Ma tha thu air faighinn a-steach do fhàs pearsanta, fèin-chuideachadh agus / no làraichean-lìn spioradail aig àm sam bith thairis air na beagan dheicheadan a dh ’fhalbh, tha coltas ann gun tig thu tarsainn air dòighean sgrùdaidh.
Tha am bun-bheachd sìmplidh: gus faicinn dè a tha thu dha-rìribh ag iarraidh, agus dealbh a dhèanamh dhut fhèin an làthair anns an t-suidheachadh sin.
Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil thu dìreach airson gluasad gu taigh faisg air an tràigh. Gach latha, bidh thu a ’cur leth uair a thìde no mar sin an dàrna taobh gus meòrachadh, agus caithidh tu an ùine gu lèir gad fhaicinn fhèin san taigh tràigh sin.
Faic thu fhèin a ’coiseachd timcheall ann, a’ ceumadh a-mach air for-uinneag gus coimhead air an uisge. Smaoinich air mar a tha e air a sgeadachadh, agus plop thu fhèin ann am meadhan nan seallaidhean sin.
Tha mòran de dhualchasan feallsanachail eadar-dhealaichte a ’toirt a-mach a’ bheachd gu bheil do smuaintean a ’cruthachadh do fhìrinn, agus mar sin is e an teòiridh an seo gum bi a bhith a’ cur ùine agus lùth làidir ann a bhith a ’dèanamh fradharc air na rudan sin gad chuideachadh gus an toirt gu buil.
A-nis, chan eil sinn ag ràdh gum bi a bhith a ’smaoineachadh air rudan dìreach ** poof ** iad a bhith coltach ri draoidheachd…
Feumaidh tu fhathast obrachadh gus a choileanadh na seòrsaichean amasan a shuidhich thu , ach bhon a tha thu “air fhaicinn” thu fhèin gan coileanadh, tha do bheachd-inntinn nas comasaiche air toirt orra tachairt.
Mar a nì thu dealbh
Is dòcha gu bheil thu a ’faicinn rudan mìle uair san latha gun eadhon a thoirt gu buil.
Ma tha thu ann an coinneamh obrach agus gu bheil d ’inntinn a’ gluasad air falbh gu bhith a ’smaoineachadh mu na tha thu a’ dol a dhèanamh airson dinnear, tha thu a ’dèanamh fradharc.
Is e an canabhas a th ’anns an àite sin ann an sùil nad inntinn far a bheil na h-ìomhaighean agus na beachdan sin a’ briseadh.
A bheil duilgheadas agad do cheann a chuairteachadh timcheall a ’bheachd seo?
Ceart gu leòr, smaoinich mu aodann do mhàthar, no do phàiste. No ròs dearg foirfe.
An urrainn dhut “fhaicinn”, gu inntinn? Chan ann le do shùilean - chan eil e gu bhith a ’tighinn am bàrr san adhar air beulaibh d’aghaidh - ach seòrsa de… os do chionn, san eitear?
Sin far a bheil an draoidheachd a ’tachairt. Is e an canabhas inntinn sin far am bi thu a ’smaoineachadh (lèirsinn!) Na tha thu ag iarraidh as motha nad bheatha.
Le bhith a ’dèanamh sin a h-uile latha, bidh thu ag ath-phrògramachadh d’ inntinn gus gabhail ris gu bheil e mar-thà na fhìrinn! Tha thu dìreach ga lorg gus toirt air tachairt.
A-nis, is dòcha gu bheil aon chnap-starra ann a bhith a ’stèidheachadh do chleachdadh fradhairc fhèin…
Tha timcheall air 1-3% den t-sluagh a ’fulang le suidheachadh ris an canar aphantasia , a tha gu litearra neo-chomasach ìomhaighean inntinn fhaicinn.
Chan urrainn dha na daoine sin ìomhaighean lèirsinneach sam bith a dhèanamh nan sùil: tha e mar nach biodh eadhon fear aca.
Ma tha thu san roinn seo, tha sin ceart gu leòr: feumaidh tu a bhith an urra ri ìomhaighean bhon taobh a-muigh an àite feadhainn inntinn.
Anns a ’chùis agad, tha e na bhuannachd dhut cruthachadh a bòrd-sealladh . Cruinnich dealbhan mun amas no an rud a tha thu airson a nochdadh, agus spread iad a-mach air bòrd prìne, canabhas, no eadhon air an tapadh ceart air do bhalla.
An àite do fhòcas a thionndadh a-steach, do shùil nad inntinn, bidh thu ag amas air a ’bhòrd sin an àite sin.
Dìreach dèan cinnteach gun cuir thu ùine seachad gach latha gus fòcas a chuir air seo. Bidh a bhith a ’faighinn na tha thu ag iarraidh ann am beatha a’ toirt dealas agus buanseasmhachd, agus bidh sin a ’tòiseachadh le cleachdadh meòrachaidh làitheil.
Carson a dh ’fhaodar sealladh a chleachdadh?
Ann am facal? Rud sam bith.
Bidh daoine a ’cleachdadh dhòighean fradhairc gus an cuideachadh le bhith a’ coileanadh àireamh sam bith de amasan, bho stiùiridhean beatha / dreuchd gu dàimhean, slàinte / sunnd, agus pròiseactan cruthachail.
Seo liosta de dìreach beagan rudan as urrainn do fhradharc cuideachadh le daoine a choileanadh:
- Sìth a-staigh (lughdachadh cuideam agus iomagain, ìsleachadh trom-inntinn)
- Coileanadh dreuchd (a ’coileanadh obair bruadar, a’ faighinn àrdachadh)
- Dàimhean fallain (a ’lorg an companach anam, a’ leasachadh dàimh le clann)
- Pròiseact cruthachail crìochnaichte (a ’sgrìobhadh leabhar, a’ cruthachadh deilbheadh)
- Amasan foghlaim (a ’dol air ais don sgoil, a’ crìochnachadh ceum)
- Atharrachaidhean bodhaig (slànachadh bho thinneas / leòn, a ’coileanadh amasan fallaineachd)
- Nithean a tha thu ag iarraidh (càr ùr, dachaigh bruadar)
- Siubhail (a ’coiseachd tro Paris, a’ faicinn Balla Mòr Shìona, msaa)
Nuair a chì thu rudan mar a thachair ann an da-rìribh, a ’nochdadh thu fhèin a-steach don latha-latha seo, tha an eanchainn agad ga fhaicinn mar fhìor.
Mar sin, bidh e a ’prògramadh do neurons gus rud sam bith a dh’ fheumar a dhèanamh gus toirt air tachairt.
Tha e coltach ri rudeigin a-mach à film sci-fi, ach tha a bhith a ’smaoineachadh air rudan mar fhìrinn a’ cruthachadh slighean neòil ùr san inntinn… mar a bhith a ’dèanamh cuimhneachain ùra a tha cho fìor ri rud sam bith a bha sinn a’ faighinn ann am beatha làitheil.
Faodaidh seo buaidh a thoirt air gnìomhachd motair, tuigse, agus eadhon atharrachaidhean corporra.
Tha lùth-chleasaichean Oiliompaiceach air dòighean lèirsinneachd fhastadh o chionn fhada gus an cuideachadh le bhith a ’neartachadh an sgilean, agus a’ buannachadh rè farpais.
Beachdaich air a ’chuòt seo bho a Artaigil 2014 New York Times :
Bidh luchd-sgithidh alpach, Lindsey Vonn às na Stàitean Aonaichte nam measg, a ’cleachdadh an làmhan gus atharrais a dhèanamh air slighe nan sgithean aca. Bidh luchd-sgithidh eile a ’gluasad an dà làmh air adhart, gu tric fhad‘ s a bhios iad a ’greimeachadh pòlaichean goirid ron toiseach, agus gam faicinn fhèin a’ sgitheadh a ’chùrsa tro na sùilean aca fhèin.
Le bhith a ’faicinn na bhios iad a’ dèanamh agus mar a bhios iad a ’coileanadh, bidh iad a’ cur an inntinn (agus le leudachadh, na cuirp aca) tro ruith deuchainn.
Gu h-inntinneach, tha an fheadhainn a tha an dùil droch rudan a ’tachairt buailteach a bhith gam faicinn gu fo-mhothachail cuideachd…
Thuirt Jacqueline Hernandez, bòrd-sneachda Oiliompaiceach, nach robh e comasach dhi stad a bhith a ’smaoineachadh gu robh i a’ tuiteam aig àm cleachdaidh, às deidh dhi tuiteam gu dona a bhris a gàirdean.
Saoil dè thachair rè an ruith barrantachaidh aice? Yep. Thuit i agus thàinig oirre a bhith san ospadal.
Sin as coireach gum feum thu fòcas a chuir air na deimhinneach, agus an eanchainn agad a thrèanadh gus dìreach an toradh as fheàrr a tha comasach fhaicinn.
A-rithist agus a-rithist, tha thu an dùil rudan math a choileanadh: na h-amasan agad a choileanadh, tlachd fhaighinn ann an deagh shlàinte, ag ithe reòiteag ann am Florence.
Ge bith dè a tha thu airson a choileanadh, dòrtadh a h-uile tuiteam de sholas òrail le bhith gad fhaicinn mar a tha e a ’tachairt mu thràth.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 7 ceumannan Feumaidh tu gu tur a ghabhail uair sam bith a dh ’iarras tu air a’ chruinne-cè airson rudeigin
- An fhàisneachd fèin-choileanaidh: An fhìor “dhìomhair” air cùl lagh tàlaidh?
- Mar a shuidhicheas tu rùintean làitheil gus do bheatha adhartachadh
- An Liosta Deireannach de 50 Amasan Leasachadh Pearsanta airson Suidhich ann am Beatha
Dè tha thu ag iarraidh? (Dè a tha thu dha-rìribh ag iarraidh?)
A ’chiad rudan an-toiseach: dè a tha thu airson a nochdadh?
Seadh, dìreach mu dheidhinn a h-uile duine tha dòrlach de rudan a bu mhath leotha a dhèanamh no a bhith aca, ach dhiubh uile, dè a th ’ann an rud no dhà a tha a’ seasamh a-mach nas motha na gin eile?
Dè a tha aig mullach an liosta bhucaid agad?
Ceart gu leor. Gabh a-nis beagan ùine agus smaoinich gu bheil sin air tachairt.
Mas e do bhruadar a bhith a ’siubhal gu àite sònraichte, faic thu fhèin an sin. A bheil thu a ’coiseachd air tràigh ann an Amalfi? Thoir eagal air a ’ghainmhich fo do òrdagan, coimhead a-mach thairis air an uisge gorm Meadhan-thìreach sin.
A bheil thu ag obair nad dhreuchd bruadar? Ceart gu leòr, sgoinneil. Dè an t-aodach a th ’ort airson obair? Ciamar a gheibh thu ann? Cò ris a tha an oifis agad coltach? Dè am maitheas a tha thu a ’cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach don t-saoghal?
Bi gu math sònraichte mu na tha thu a ’smaoineachadh, agus dèan cinnteach gu bheil e deimhinneach.
Mar a chì thu, feuch ri nas urrainn dhut de na ciad-fàthan a chleachdadh:
- An urrainn dhut fàileadh rud sam bith timcheall ort?
- Dè a chluinneas tu?
- Cò ris a tha inneach an aodaich agad coltach?
- A bheil thu còmhla ri daoine eile, agus a bheil iad a ’bruidhinn riut?
- Dè tha na faireachdainnean agad ag innse dhut?
Ma tha thu a ’faireachdainn teagamh a’ cuairteachadh, no dearmad sam bith, leig às e. Dìreach leig le do teagamh a dhol troimhe, gun a bhith a ’toirt buaidh ort idir. Chan eil ach thu a ’fuireach, còmhla ris an amas iongantach a tha thu a’ smaoineachadh.
Chan eil a bhith a ’faicinn rudan crapach a’ tachairt a-null agus a-rithist math dhut le pàirt sam bith den mhac-meanmna… agus dh ’fhaodadh eadhon an nochdadh gu bhith.
Mar sin cuir fòcas air gàirdeachas agus coileanadh!
A ’cleachdadh lèirsinn airson slàinte is sunnd
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod a bhith a ’faicinn do bhodhaig a’ coileanadh gnìomhan sònraichte do chuideachadh gus na gnìomhan sin a dhèanamh nas fhasa.
Ma tha amasan eacarsaich is fallaineachd aig mullach do liosta, is dòcha gum faigh thu a-mach gun dèan thu fhèin a ’togail cuideaman nas truime, no a’ crìochnachadh marathon, do chuideachadh gus sin a choileanadh.
Chaidh a dhearbhadh gum faod a bhith a ’faicinn bodhaig aon chorp a’ fàs nas làidire cha mhòr cho èifeachdach ri togail cuideam fhèin .
Sounds neònach, ach gu dearbh tha an corp a ’creidsinn na tha sinn a’ smaoineachadh! Bruidhinn mu bhith a ’cleachdadh cumhachd na smaoineachadh adhartach gus faighinn fallain.
Ma lorgas tu gu bheil bòrd-lèirsinn cuideachail, cuir dòrlach de dhealbhan a tha gad bhrosnachadh, agus cuir fòcas air an fheadhainn airson beagan ùine gach latha.
Dèan beagan anail domhainn agus a ’stèidheachadh obair lùth , agus an uairsin faic na tha thu airson a choileanadh.
Mar as trice tha amasan coileanaidh làitheil no seachdaineil airson fallaineachd agus call cuideam nas èifeachdaiche na amasan mòra.
Tha seo air sgàth gu bheil thu a ’faireachdainn dearbhadh agus coileanadh nuair a choinnicheas tu ris na clachan-mìle sin, a chumas an uairsin gad ghluasad air adhart a dh’ ionnsaigh an amas crìochnachaidh nas motha.
A bheil thu airson 50lbs a chall? Smaoinich thu fhèin a ’call 1lb an t-seachdain seo. An uairsin a-rithist an ath sheachdain, agus mar sin air adhart. A bheil thu airson marathon 10k a ruith? Uill, ruith 1km an t-seachdain seo, agus an uairsin 1.25 an ath sheachdain.
Gheibh thu ann!
A-nis, ged nach deach dearbhadh gu bheil fìor thinneasan a ’dol à bith, tha e na leigheas adjunct luachmhor gus slànachadh a chuideachadh.
Gu sònraichte, faodaidh meòrachadh agus fradharc àrdachadh a thoirt air an t-siostam dìon agad, agus faodaidh sin do chuideachadh le bhith a ’coimhead às gach seòrsa rud.
Mura h-eil thu fhathast air cluinntinn mu psychoneuroimmunology (PNI), thoir sùil air. Chaidh an teirm a chruthachadh le dotairean Nicholas Cohen agus Roberd Ader anns na 1970n, agus tha e stèidhichte air an fhìrinn gu bheil gnìomhachd ar n-inntinn ’de phròiseasan eanchainn a’ breabadh ar siostaman dìonachd gu gèar àrd.
Bidh obair air an t-siostam dìon agad, agus slàinte is sunnd nas fheàrr gu cinnteach a ’leantainn.
Tha cuid de dhaoine eadhon air eòlas fhaighinn air amannan slànachaidh nas luaithe nuair a tha iad a ’faicinn cnàmhan briste a’ fighe ri chèile nas luaithe, no bidh lannsaireachd a ’slànachadh gu math.
Teicneòlasan fradhairc airson a bhith a ’lughdachadh dragh agus eagal
Tha dìreach mu dheidhinn a h-uile duine a ’dèiligeadh ri seòrsa de dh’ eagal no eagal, le diofar ìrean de dhragh.
Dh ’fhaodadh dragh suidheachadh a bhith ann (mar a bhith a’ faicinn gu bheil uamhan aig an fhiaclair air a lìonadh), iomagain san fharsaingeachd (iomagain iomagain leantainneach a chumas tu air oir a ’mhòr-chuid den ùine), agus eadhon eagal air thuaiream a tha coltach nach tig iad a-mach à àite sam bith.
Bha fios agam aon uair air boireannach air an robh eagal mu dhealain-dè agus leòmainn oir bha i cinnteach gum biodh iad a ’sgèith a-steach do a sùilean agus ga dall gu buan le duslach nan sgiathan.
Bhiodh sin a ’tighinn fo smachd eagal no iomagain air thuaiream a dh’ fhaodadh nach eil bunait sam bith ann an trauma roimhe, ach dìreach a ’cur plàigh air duine gun adhbhar sònraichte.
Is e aon dhòigh lèirsinneach fìor mhath gus eagal agus iomagain a lughdachadh meòrachadh na builgean…
Tha thu an dùil gu bheil thu nad shuidhe gu socair ann an àite sàbhailte. Nuair a dh ’obraicheas rudeigin a dh’ adhbhraicheas dragh dhut nad bhroinn, smaoinich gu soilleir air, agus dèan dealbh dheth ga chuairteachadh ann am builgean.
A-nis, faic am builgean sin a ’gluasad air falbh bhuat. Faodaidh tu èadhar a shèideadh thuige ma tha thu airson a chuideachadh gus gluasad air falbh, ach dèan dealbh dheth gu soilleir.
Coimhead fhad ‘s a tha e ag èirigh nas àirde agus nas àirde, a’ gluasad nas fhaide air falbh gus nach fhaic thu eadhon e tuilleadh.
Ma dh ’èiricheas an dragh sin a-rithist, cuir a-rithist am pròiseas seo.
Dh ’fhaodadh gun toir e beagan ùine airson eagal sònraichte stad a chuir ort, ach tha an dòigh fradhairc seo a’ cuideachadh gu h-obann.
Ma thèid a dhèanamh a h-uile latha (eadhon grunn thursan san latha), chan fhada gus an lorg thu nach eil an stuth a tha gad dhèanamh draghail a ’toirt mòran buaidh ort tuilleadh.
toirt ùine seachad nas luaithe aig obair
Ciamar a tha lèirsinn ag obair? A bheil dad ann nach bu chòir dhomh a dhèanamh?
Aig a ’cheann thall, is e a’ bheachd, air ìre air choreigin, anns a ’chruinne-cruinne ioma-thaobhach iongantach seo a tha sinn a’ dol troimhe an-dràsta, gu bheil na tha thu ag iarraidh air tachairt mu thràth.
Tha e agad mu thràth.
A-nis feumaidh tu fhaicinn gu bheil e a ’tachairt dhut AN-SEO, san raon seo, gus am faod na dorsan fosgladh gus an fhìrinn seo a thoirt thugad.
Mar a chaidh ainmeachadh, tha e gu math cudromach do smuaintean a chumail adhartach agus fòcas air an amas agad : ma chaitheas tu cus ùine a ’bruidhinn mu na h-eagallan agad, no na rudan nach eil thu ag iarraidh, cha bhith thu a’ dèanamh na rudan a thionndaidheas na h-amasan agad.
Dèan cinnteach gu bheil thu ann an socair , staid adhartach nuair a thòisicheas tu. Ma chuidicheas e, faodaidh tu meòrachadh treòraichte a dhèanamh ro làimh a chuidicheas tu bi anns an àm làithreach .
Tha e fìor mhath a bhith a ’dèanamh a’ chiad rud seo sa mhadainn, no dìreach ron leabaidh. No, uair sam bith a tha thu a ’faireachdainn gum bi na h-eadar-ghluasadan as lugha agad…
… Is e glè bheag de rudan a tha cho duilich a bhith ann am meòrachadh lèirsinneach domhainn dìreach airson cuideigin a bhith a ’brùthadh air doras do sheòmar-cadail no a’ cur stad ort le dòrlach cheistean.
Tòisich le rudeigin beag, ach cudromach dhut. Fòcas air seo a h-uile latha, le cuideachadh bhon bhòrd mood agad (no bòrd Pinterest, no eadhon cuimhneachain post-d).
Dèan giùlan mar gum biodh e air tachairt mar-thà, agus tha thu dìreach ga chuideachadh a ’tuiteam na àite.
Nas cudromaiche, gabh fois, agus faigh gàirdeachas. Na cuir cuideam a-mach mu dheidhinn seo, no na gabh dragh a bheil thu a ’dèanamh rudeigin ceart no nach eil.
Bi socair leat fhèin, agus cuir fòcas air na rudan iongantach a tha thu airson a nochdadh gu bhith.
