Cha toil leat an neach a choimheadas air ais ort nuair a choimheadas tu san sgàthan.
Cha tèid thu cho fada ri bhith ag ràdh gu bheil gràin agad air an neach sin.
Agus mus leugh thu dad nas fhaide, innis dhut fhèin mar aig an àm seo, tha e ceart gu leòr a bhith a ’faireachdainn mar sin.
Innsidh cus dhaoine dhut gu bheil thu ceàrr gràin a ghabhail ort fhèin…
… Gu bheil uimhir agad airson a bhith beò.
… Gur e duine brèagha a th ’annad.
… Gur urrainn dhut a bhith ge bith dè a tha thu ag iarraidh a bhith.
Agus aithrisean no beachdan eile a tha cho math.
Is e an duilgheadas: chan ann mar seo a tha thu a ’faireachdainn an-dràsta.
Agus ged a tha beagan fìrinn anns gach aon de na h-aithrisean sin, chan e rudeigin a th ’ann as urrainn dhut gabhail ris no creidsinn.
Le bhith ag innse dhut gu bheil thu ceàrr gràin a ghabhail ort fhèin, tha na daoine sin ag ionndrainn a ’phuing gu tur.
Agus, ma tha dad ann, is dòcha gu bheil iad a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas miosa.
Às deidh na h-uile, chan eil duine dèidheil air na faireachdainnean aca a bhith neo-dhligheach. Chan eil duine airson gun tèid innse dhaibh gu bheil iad ceàrr airson a bhith a ’faireachdainn mar a tha iad a’ faireachdainn.
Mar sin nuair a leughas tu tron artaigil seo, cuimhnich air an aon rud seo:
Ma tha gràin agad ort fhèin aig an fhìor mhionaid seo, sealbhaich am faireachdainn sin. Na leig le daoine eile am faireachdainn agad a lughdachadh. Agus na leig d ’inntinn fhèin gus do fhaireachdainn a mhùchadh.
Tha do fhaireachdainn fìor.
Tha do fhaireachdainn cruaidh.
Tha am faireachdainn agad rudeigin a tha fios agad nas fheàrr na duine sam bith eile - eadhon an fheadhainn a dh ’fhaodadh a bhith air fulang (no a tha fhathast a’ fulang) san aon dòigh.
A-nis, lean oirnn.
San artaigil seo, rannsaichidh sinn cuid de na h-adhbharan as cumanta a dh ’fhaodadh gu bheil thu a’ faighinn eòlas air fèin-ghràin.
Coimheadaidh sinn air na dòighean anns am faodadh seo nochdadh nad bheatha agus na giùlan fèin-neartachaidh a thig mar thoradh air.
Agus bruidhnidh sinn mu dhòighean a dh ’fhaodadh tu a sgrùdadh a dh’ fhaodadh do chuideachadh le bhith a ’stad bho bhith gad chasg fhèin latha air choireigin san àm ri teachd.
Faighnichidh sinn an toiseach carson…
Carson a tha mi a ’fuath leam fhìn?
Nuair a ruigeas tu puing fèin-ghràin nad bheatha, faodaidh e a bhith duilich dèanamh a-mach ciamar a ràinig thu an sin.
Is dòcha gu bheil thu air a bhith a ’faireachdainn mar seo cho fad’ s is urrainn dhut cuimhneachadh. No is dòcha gur e rudeigin a th ’ann a tha air fàs thar ùine.
Ach cò às a thàinig e, am faireachdainn fèin-fhuath seo?
Tha e cudromach cuimhneachadh nach bu chòir na puingean a leanas a ghabhail ach mar adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith agad carson a smaoinicheas tu mu do dheidhinn fhèin anns na dòighean a nì thu.
Is dòcha gum faigh thu cuid de fhreagairtean an seo no is dòcha nach bi thu.
Ma tha rudeigin a leugh thu a ’faireachdainn buntainneach don t-suidheachadh agad, dh’ fhaodadh gun toir e faochadh de sheòrsa air choreigin dhut.
Ach bi mothachail gu bheil cunnart ann cuideachd gum faodadh e tuilleadh faireachdainnean mì-fhallain a bhrosnachadh.
Ma bu chòir seo tachairt, stad air leughadh agus faigh cuideachadh dìreach bho neach-leigheis no comhairliche teisteanasach cho luath ‘s a ghabhas. Bidh e comasach dhaibh taic a thoirt seachad ann an àrainneachd shàbhailte agus dhàimheil.
Ma tha thu ann an èiginn agus a ’creidsinn gu bheil thu na chunnart dhut fhèin, stad air leughadh agus cuir fios gu loidhne-èiginn air 1-800-273-8255.
Tha mar a tha thu a ’smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin fìor èiginneach
Is dòcha gu bheil gràin agad ort fhèin oir tha thu a ’càineadh gach taobh dhut fhèin.
Is dòcha gu bheil seo a ’faireachdainn follaiseach dhut. Gu dearbh bidh thu gad chàineadh fhèin - tha gràin agad ort fhèin.
Ach dè a thàinig an toiseach: an gràin no an càineadh?
Mar a leughas tu an còrr den artaigil seo, chì thu carson a tha a ’cheist seo cho cudromach. Leis nach eil a h-uile càineadh a ’tighinn bhon taobh a-staigh.
Is dòcha gu bheil gràin agad air an dòigh sa bheil thu a ’coimhead no an fhìrinn gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil thu sgìth no gòrach no grunn rudan eile…
… Ach tha deagh chothrom ann gun do thòisich co-dhiù cuid den chàineadh seo mar bhuaidh bhon taobh a-muigh nad bheatha.
Ann am faclan eile, thuirt neach eile rudan àicheil mu do dheidhinn fhèin agus dhutsa.
Ach tillidh sinn chun sin nas fhaide air adhart. Airson a-nis, leig leinn cumail ris a ’phuing gu bheil thu, an-seo agus an-dràsta, gu mòr a’ càineadh ort fhèin.
Tha seo air sgàth gu bheil an dòigh sa bheil thu a ’smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin mar neach air a mhì-dhealbhadh le fìrinn.
Ann an eòlas-inntinn, an teirm fèin-bheachd air a chleachdadh gus a bhith a ’toirt a-steach a h-uile dòigh a tha thu a’ smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin: d ’ìomhaigh fhèin, do fhèin-spèis, agus d’ fhèin-spèis (an neach a tha thu ag iarraidh a dh ’fhaodadh tu a bhith).
Bidh na 3 rudan sin uile ag eadar-obrachadh le chèile, agus anns a ’chùis agad, dh’ fhaodadh iad droch bhuaidh a thoirt air a chèile.
Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu grànda (fèin-ìomhaigh àicheil) a tha a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn neo-chomasach (fèin-spèis), agus bu mhath leat gum faodadh tu a bhith nas tarraingiche (d’ fhèin freagarrach).
Ach a h-uile uair a thogras tu gum faodadh tu a bhith nas tarraingiche, bidh thu a ’biathadh a’ bheachd gu bheil thu grànda agus na faireachdainnean a thig às a bhith neo-ruigsinneach.
Mu dheireadh, chan urrainn dhut a-nis fìrinn onarach do shuidheachadh fhaicinn oir tha an lùb fios-air-ais àicheil seo air do bheachd fhèin a ghluasad gu fìor cheann gach speactram.
“Tha mi neo-tharraingeach” a ’fàs“ Tha mi cho neònach nach bi duine gu bràth airson a bhith còmhla rium. ”
“Chan e mise am fear as sgiobalta”. Tha mi cho gòrach nach biodh duine gu bràth gam fastadh. ”
“Tha mi diùid agus glèidhte” a ’fàs“ Tha mi cho dòrainneach nach eil duine airson a bhith a ’crochadh còmhla rium.”
“Cha do choilean mi na bha mi ag iarraidh” gu bhith “Tha mi a’ fàiligeadh cho mòr anns a h-uile dòigh. ”
Bidh, bidh daoine ann a tha - bho shealladh stereotypical - nas tarraingiche dhut.
Bidh, bidh daoine ann a tha - aig ìre acadaimigeach - nas buige na thusa.
Bidh, bidh daoine ann a tha nas inntinniche agus nas adhartaiche na thusa.
Agus tha, bidh daoine ann a tha - bho shealladh dòigh-beatha agus beairteas - nas soirbheachaile na thusa.
Is dòcha seo is do fhìrinn. Ach tha thu a ’faicinn rudan cho fada nas miosa na sin. Chan fhaic thu feartan fuasglaidh sam bith annad fhèin.
Mar sin tha gràin agad ort fhèin oir chan fhaic thu dad as fhiach dhut.
Cuimhnich air seo mar a chumas tu a ’leughadh. Bidh a h-uile càil a ’tighinn air ais gu mar a chì thu thu fhèin.
Bha thu air do thogail mì-fhallain
Dè a tha sinn a ’ciallachadh le togail‘ mì-fhallain ’?
Gu sònraichte, tha seo a ’toirt iomradh air pàrantan no luchd-cùraim nach b’ urrainn an àrainneachd dhàimheil is taiceil a thoirt seachad far a bheil neach òg a ’soirbheachadh.
Tha fèin-bheachd neach air a chruthachadh gu ìre mhòr rè na h-òige.
Ma chaidh do thogail ann an suidheachadh far an robh beachdan agus giùlan dhaoine a dh ’ionnsaigh thu àicheil no eadhon ana-cainteach, tha e coltach gum bi e na adhbhar cudromach gu bheil faireachdainnean fèin-fhuath agad a-nis.
Ma bha pàrant no pàrantan agad a bhiodh tric a ’nochdadh am briseadh-dùil annad, mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu air cleachdaidhean foirfeachd a leasachadh.
Dh ’fhaodadh seo leantainn ort nach bi thu a-riamh a’ faireachdainn riaraichte leis na tha thu a ’coileanadh no a tha agad. Is dòcha gum faic thu thu fhèin mar fhàilligeadh agus mu dheireadh thall thig gràin ort fhèin air a shon.
Is dòcha gu bheil pàrant a dhiùlt a-rithist do mhiann airson aire air leantainn gu dìreach gu bheil thu a ’faireachdainn nach eil thu airidh air gaol.
Tha pàrant a bhiodh gad chuimhneachadh gu cunbhalach air do chuideam no air taobh eile de do choltas na adhbhar dualtach a leithid de mhì-chinnt a tha agad a-nis.
Is dòcha gu bheil pàrant a bha a ’cumail smachd air agus a’ riaghladh na rinn thu air d ’fhàgail gun chuideachadh agus gun chomas coimhead às do dhèidh fhèin.
Tha sinn a ’cur uiread de chudrom air an dòigh sa bheil ar pàrantan gar làimhseachadh. Is iadsan, às deidh a h-uile càil, na daoine ris am bi sinn a ’coimhead nuair a tha sinn nas òige. Is iadsan an fheadhainn a tha sinn an dùil a bhith a ’toirt cùram dhuinn.
Nuair a dh ’fhailicheas iad air ar làimhseachadh ann an dòigh fallain agus gràdhach, faodaidh e sìol fèin-fuath san àm ri teachd a shìoladh.
Bha thu air do shàrachadh (no a ’fulang burraidheachd ort)
Tha burraidheachd gu dearbh na ionnsaigh air fèin-bheachd neach. Bidh burraidh a ’comharrachadh laigse fèin-mhìneachaidh agus an uairsin a’ cumail sgoltadh air falbh a-rithist agus a-rithist.
Faodaidh fòirneart corporra burraidh pian adhbhrachadh dhuinn, agus faodaidh na faclan aca a bhith a ’fàgail sgaraidhean nach fhacas cuideachd.
Faodaidh burraidheachd mar phàiste buaidh mhaireannach a thoirt air sunnd inntinn neach.
Faodaidh e a dhol gun mhothachadh no gun aithris airson ùine mhòr, a tha a ’fàgail an neach-fulaing ann an suidheachadh far am bi iad gu tric a’ gabhail ri beachdan no beachdan a ’bhurraidh mar rud dligheach agus ceart oir chan eil duine ag innse dhaibh a chaochladh.
Tha seo a ’tighinn air ais gu do fhèin-bheachd agus mar as urrainn do bhulaidh atharrachadh.
Eadhon às deidh dha na burraidhean a dhol seachad no a leigeil seachad, fuirichidh na faclan agus na rinn iad nad inntinn, a ’lagachadh do fhèin-chreideas, do mhisneachd agus do mhothachadh fèin-luach.
Gu dearbh, chan eil burraidheachd air a chuingealachadh ris an raon-cluiche. Faodaidh e tachairt aig an obair, ann an càirdeas (mas urrainn dhut caraidean a thoirt dhaibh), ann an dàimhean romansach, agus am measg buill teaghlaich.
Chan eil crìoch aois air burraidheachd agus chan eil na buaidhean aige cho sgriosail nan inbhich.
Nam biodh tu air do shàrachadh - no ma tha thu air do shàrachadh - is dòcha gun cuidich e le bhith a ’mìneachadh carson a tha thu a’ faireachdainn gu bheil gràin agad ort fhèin.
Bha thu a ’faighinn eòlas air tachartas traumatach de sheòrsa eile
Aig amannan faodaidh beatha ar cur ann an dòigh thachartasan uamhasach a bhios gar fàgail air atharrachadh.
Faodaidh na tachartasan seo a bhith mòr, ach faodaidh iad ceasnachadh a h-uile dad a bha sinn a ’smaoineachadh a tha sinn, a bha, no a dh’ fhaodadh a bhith againn san àm ri teachd.
Tha tubaistean càr, mòr-thubaistean nàdurrach, gnìomhan ceannairc, ionnsaighean fòirneart corporra no feise, bàs obann, agus call obrach dìreach nan eisimpleirean.
Is dòcha gu bheil na creachan dìreach tòcail, no is dòcha gu bheil buadhan corporra ann cuideachd.
San dà dhòigh, faodaidh am buaireadh a tha air adhbhrachadh le tachartasan mar sin a bhith domhainn agus maireannach.
Gu h-obann, chan eil thu tuilleadh mar an neach a bha thu a ’smaoineachadh a bha thu. Tha do fhèin-bheachd air a bhriseadh gu pìosan agus cha toil leat na tha thu a-nis a ’faicinn san sgàthan.
Is dòcha gum bi thu a ’faighneachd cheistean mar“ Carson mi? ” agus “Dè a rinn mi airson seo a dhèanamh airidh air?”
Agus faodaidh eadhon lorg fhreagairtean do thoirt sìos slighe dhorcha a dh ’ionnsaigh fèin-ghràin.
tha mi air mo leamh le mo bheatha
Rinn thu rudeigin a tha thu duilich a-nis
Bidh sinn uile a ’dèanamh rudan a thig sinn gu aithreachas às deidh sin, ach ma rinn thu rudeigin a tha thu a-nis a’ faicinn le ìre nàire is tàmailt, faodaidh e toirt ort fuath a thoirt dhut fhèin.
An robh thu mì-fhoighidneach ri do chompanach?
An do rinn thu droch dhìol gu corporra no gu tòcail air cuideigin eile?
An robh thu a ’laighe no a’ goid no a ’mealladh ann an dòigh air choreigin?
Ge bith dè a rinn thu, ma tha an smaoineachadh air a-nis gad ath-bhualadh, tha e glè choltach gum fàg e thu a ’gràin ort fhèin.
Mar a tha fèin-fuath a ’toirt buaidh ort fhèin agus air do bheatha
Anns an earrainn seo, bidh sinn a ’sgrùdadh grunn dhòighean anns am bi gràin ort fhèin a’ toirt buaidh air do shlàinte inntinn, mar a bhios tu gad ghiùlan fhèin, agus na roghainnean a nì thu.
Bheir sinn aire shònraichte air mar a bhios na rudan sin a ’daingneachadh na faireachdainnean agad agus ag adhbhrachadh gum bi do fhèin-spèis agus fèin-luach a’ snìomh sìos.
Leugh an earrann seo gu faiceallach agus faighnich dhut fhèin a bheil iad fìor nad bheatha. Cuidichidh seo thu anns an earrainn mu dheireadh mu bhith a ’cur stad air na faireachdainnean sin de dh’ fhuath.
Tha do fhèin-chòmhradh gu math àicheil
Nuair nach toil leat an duine a tha thu, tha e air a nochdadh anns an dòigh sa bheil thu a ’bruidhinn riut fhèin agus mu do dheidhinn fhèin.
Tha “Tha gràin agam orm fhèin”, ann fhèin, na eisimpleir de fhèin-labhairt àicheil. Tha smaoineachadh sam bith a bheir ionnsaigh air pàirt de thu fhèin no a h-uile duine agad mar thoradh air an fhuath agad fhèin.
“Tha mi reamhar.”
“Tha mi gun fheum.”
“Tha mi do-dhèanta.”
“Tha craiceann uamhasach agam.”
“Chan eil dad inntinneach agam ri ràdh.”
Dìreach cùm sùil air na beachdan agad airson aithris sam bith a tha a ’tòiseachadh le“ Tha mi ”no“ tha mi ”agus às deidh sin tha rudeigin àicheil.
No dh ’fhaodadh na smuaintean sin a bhith ann an riochd aithrisean a tha gu tur a’ chùis mar:
“Carson a tha dragh ort?”
“Dè a’ phuing? ”
“Cha tig e gu crìch ach ma dh'fheuchas mi.'
Tha na seòrsaichean smuaintean sin gan daingneachadh fhèin. Ann am faclan eile, mar as motha a smaoinicheas tu iad, is ann as motha a chreideas tu iad, agus is ann as dualtaiche a tha thu smaoineachadh orra a-rithist.
Tha e na chearcall borb de bhith a ’dèanamh cus sgrios.
Bidh thu an sàs ann Giùlan fèin-sgrios
Nuair a tha gràin agad ort fhèin, tha e glè choltach gum bi na gnìomhan agad a ’nochdadh an fhaireachdainn seo.
Bidh thu gad ghiùlan fhèin ann an dòighean a nì cron air do shunnd corporra no inntinn no a ’milleadh do chothroman beatha ann an dòigh eile.
Is dòcha gu bheil thu a ’dèanamh fèin-chron no a’ taomadh a ’phian le deoch-làidir no drogaichean.
Is dòcha gu bheil thu ag ithe cus no ro bheag.
Dh ’fhaodadh tu feuchainn ri thu fhèin a ghlasadh air falbh bhon t-saoghal a-muigh agus conaltradh sòisealta sam bith a lughdachadh.
No dh ’fhaodadh tu dearmad a dhèanamh coimhead às do dhèidh fhèin ann an dòigh air choreigin eile.
Ach ged a dh ’fhaodadh na giùlan sin comhfhurtachd agus faochadh sealach a thoirt seachad, chan eil iad ach ag adhbhrachadh gum bi barrachd fuath agad dhut fhèin san fhad-ùine.
Bidh thu a ’taghadh caraidean no com-pàirtichean a bhios gad mhealladh
Nuair a tha fèin-luach ìosal agad, bidh thu buailteach a bhith a ’togail dhaoine airson a bhith nad bheatha nach eil coibhneil riut.
Ge bith an e na caraidean leis a bheil thu a ’crochadh a-mach no an companach ris an dèan thu dàimh leis, tha na daoine sin dualtach droch làimhseachadh a thoirt dhut.
Dh ’fhaodadh iad brath a ghabhail ort, burraidheachd a dhèanamh ort, droch dhìol a dhèanamh ort gu labhairteach no gu corporra, gad thoirt gu buil, no a bhith gad ghiùlan fhèin ann an dòighean mì-fhallain agus neo-chuideachail gad ionnsaigh.
Gach uair a thig thu an aghaidh a leithid de ghiùlan, innsidh tu dhut fhèin gu bheil thu airidh air (barrachd fèin-labhairt àicheil). Cha bhith thu a ’seasamh suas dhut fhèin agus cha bhith thu a’ faireachdainn gu bheil cumhachd agad atharrachadh mar a bhios iad gan giùlan fhèin.
Nuair a bhios daoine gad làimhseachadh cho dona, cha bhith e ach a ’dearbhadh an t-sealladh a tha agad nad inntinn mu thràth - is e sin an smaoineachadh agus an fhaireachdainn“ Tha gràin agam orm fhèin ”.
Tha thu a ’faireachdainn iomagaineach mu bhith a’ dèanamh roghainnean beatha sam bith
Glè thric bidh fèin-ghràin an cois fèin-mhisneachd ìosal. Bidh seo gad fhàgail iomagaineach nuair a thig thu gu co-dhùnadh a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air do bheatha.
Faodaidh eadhon co-dhùnaidhean beaga aig nach eil buaidh mhaireannach sam bith buaidh mhòr a thoirt ort.
Tha dàimh puinnseanta agad ri fàilligeadh oir chan eil fàilligeadh sam bith ach a ’daingneachadh cho neo-fheumail agus a tha e gun luach tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu .
Tha dragh ort mu bhith a ’briseadh-dùil dhaoine eile agus gun a bhith a’ fuireach suas ris na tha iad a ’sùileachadh bhuat.
Agus ma tha inntinn inntinn foirfeachd agad, chan eil roghainn sam bith a nì thu a-riamh dualtach do shàsachadh oir bidh iongnadh ort an-còmhnaidh ciamar a dh ’fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh nas fheàrr.
Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’faireachdainn pairilis leis an roghainn air do bheulaibh, gun chomas co-dhùnadh a dhèanamh. Bidh seo cuideachd a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas miosa mu do dheidhinn fhèin oir tha thu a ’creidsinn gu bheil e a’ sealltainn dìreach cho foighidneach agus neo-chomasach a tha thu.
Cha chreid thu aithrisean adhartach a rinneadh mu do dheidhinn
Nuair a chumas tu fuath air do shon fhèin, tha e cha mhòr do-dhèanta gabhail ri rud sam bith a dh ’fhaodadh cuideigin a ràdh riut no mu do dheidhinn.
Tha thu a ’creidsinn, nuair a bhios daoine eile gad mholadh, ag aithneachadh rudeigin math a rinn thu, a’ cur fàilte ort, no dìreach laghach riut ann an dòigh air choreigin, gu bheil iad mì-onarach no mì-chreidsinneach.
Às deidh na h-uile, ciamar as urrainn dhaibh na rudan sin a chiallachadh nuair a tha fios agad, gu domhainn, dè cho neo-fheumail agus neo-thaitneach a tha thu?
Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil iad a’ gabhail truas riut agus gu bheil iad dìreach a ’feuchainn ri toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.
No is dòcha gu bheil thu a ’creidsinn gur e seòrsa de làimhseachadh a tha seo gus toirt ort rudeigin a dhèanamh dhaibh.
San dà dhòigh, cha bhith thu a ’creidsinn na tha iad ag ràdh agus tha seo a’ dearbhadh dhut nach fhiach thu fìor chaoimhneas no moladh.
Tha thu a ’faireachdainn nach urrainn dhut do aislingean a leantainn
Ma tha aislingean agad fhathast, tha thu a ’faireachdainn gu tur neo-chomasach a bhith gan ruith agus gan toirt gu buil.
Tha thu a ’cur teagamh anns na comasan agad. Tha thu teagmhach mu do dhealas. Tha thu a ’cur teagamh anns an tiomnadh agad. Tha thu a ’cur teagamh anns a h-uile dad a dh’ fheumadh tu gus na h-amasan a tha agad nad bheatha a choileanadh.
Agus chan eil thu a ’creidsinn gu bheil thu airidh air na h-aislingean sin a thoirt gu buil. Nad inntinn, tha an seòrsa rud sin glèidhte airson daoine a tha ‘nas fheàrr’ na thusa.
Ach, le bhith gun a bhith a ’leantainn do bhruadar, tha cunnart ann gun neartaich thu na faireachdainnean agad de fhèin-ghràin.
Gach uair a bhios bruadar a ’crìonadh, chì thu àm ri teachd a tha nas motha agus nas gruamach.
Nuair a bhios an àm ri teachd agad a ’coimhead gruamach nad shùilean, bidh thu a’ tionndadh do smuaintean a-steach agus tha thu gad choire fhèin.
Bidh thu gad chàineadh fhèin airson gun a bhith a ’feuchainn nas cruaidhe. Bidh thu feargach leat fhèin airson a leigeil seachad.
Bidh seo uile a ’losgadh na faireachdainnean agad de dh’ fhuath agus bidh an cearcall a ’tòiseachadh a-rithist.
Tha thu a ’faireachdainn mar nach eil thu a’ buntainn
Nuair nach eil thu coltach riut fhèin, chan eil thu a ’faicinn mar a bhiodh duine sam bith eile coltach riut fhèin nas motha.
Gu dearbh, eadhon ged a tha caraidean agad, tha thu a ’faireachdainn dì-cheangal bhuapa agus bhon teaghlach agad ann an dòigh air choreigin.
Nad inntinn, cha bhuin thu do dh'àite sam bith .
Ach nuair a tha thu a ’faireachdainn mar neach-brathaidh, is e an aon cho-dhùnadh a tha thu dualtach a ruighinn gu bheil rudeigin‘ ceàrr ’ort.
Agus mar sin tha thu a ’creidsinn gu bheil an smuain seo agus na fèin-bhun-bheachdan agad a’ dol a-rithist a dh ’ionnsaigh an fhigear neo-ghràdhaichte seo.
Mar a chuireas tu stad air fuath dhut fhèin
Anns an earrainn seo, bruidhnidh sinn air cuid de na rudan a dh ’fhaodadh tu a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a’ gluasad do bheachd-inntinn air falbh bho fhèin-ghràin agus a dh ’ionnsaigh fèin-gabhail.
Mar a thuigeas tu a dh ’aithghearr, tha gach puing a’ buntainn ri aon de na giùlan bhon roinn roimhe.
Ged nach bi sinn a ’dèanamh mion-fhiosrachadh le gach puing, tha am fiosrachadh ag amas air àite tòiseachaidh a thoirt dhut às an urrainn dhut tuilleadh sgrùdaidh a dhèanamh.
Ach an toiseach, ceithir notaichean sgiobalta:
1. Chan eil e an-còmhnaidh cho sìmplidh sa tha thu a ’smaoineachadh air bun-adhbhar (ean) na faireachdainnean agad a lorg.
Ged a dh ’fhaodadh a bhith a’ sgrùdadh an àm a dh ’fhalbh agus a’ sgrùdadh nan adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith cuideachail, tha tòrr a bharrachd ann a dh’ fhaodadh neach-leigheis no comhairliche ionnsaichte a dhèanamh.
Tha fios aca dè na seòrsaichean cheistean a dh ’iarras tu agus na slighean inntinn as èifeachdaiche gus do stiùireadh sìos gus faighinn a-mach cuin, càite, agus ciamar a thug na faireachdainnean sin freumhachadh nad inntinn.
Agus is dòcha gum bi e comasach dhaibh trom-inntinn no cùisean slàinte inntinn eile a dhearbhadh ris am feumar dèiligeadh aig an aon àm.
Mar sin bruidhinn ris an dotair agad agus innis dhaibh mar a tha thu a ’faireachdainn. Bu chòir dhaibh an uairsin do stiùireadh gu aon de na proifeiseantaich slàinte inntinn sin airson tuilleadh leigheis.
2. Chan eil e coltach gum bi e furasta giùlan atharrachadh agus cha tig e gu sgiobalta. Sin as coireach gu bheil sinn a ’moladh fòcas a chuir air aon rud no dhà aig an aon àm agus gun a bharrachd.
Ma sgaoileas tu thu fhèin ro tana agus ma dh ’fheuchas tu ris a h-uile comhairle gu h-ìosal a chuir an gnìomh aig an aon àm, bidh e nas duilghe dhut soirbheachadh anns gach fear.
Cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a ’dèanamh adhartas math ann an aon raon, is dòcha gu bheil thu an uairsin a’ feuchainn ri dèiligeadh ri fear eile.
3. Chan e thusa an aon neach aig a bheil gràin orra fhèin an-dràsta. Agus tha gràin air a bhith aig mòran dhaoine san àm a dh ’fhalbh, ach chan eil iad a’ faireachdainn mar sin tuilleadh.
Faodaidh e a bhith a ’faireachdainn gu bheil thu nad aonar aig amannan oir is dòcha nach bruidhinn thu mu na faireachdainnean agad le duine sam bith, ach chì thu le bhith a’ coimhead air mòran fhòraman air-loidhne, bùird teachdaireachd, no earrannan beachd làrach-lìn gu bheil daoine eile ann a tha a ’faireachdainn san aon dòigh.
Faodaidh seo leis fhèin beagan comhfhurtachd a thoirt dhut oir faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn nach eil na tha thu a’ faireachdainn neo-chumanta agus cuideachd leis gun tig cuid de theachdaireachdan bho dhaoine a fhuair seachad air na faireachdainnean aca.
4. Cha bhuin a h-uile puing gu h-ìosal riut. Mar sin na gabh ris gum feum thu an leantainn uile.
Is dòcha nach eil giùlan fèin-mharbhtach agad. Is dòcha gu bheil thu gu gnìomhach an sàs ann a bhith a ’leantainn do bhruadar no do dhreuchd. Is dòcha gu bheil teaghlach gràdhach agad agus seata de charaidean timcheall ort.
Bidh fuath dhut fhèin a ’tighinn ann an grunn chruthan agus faodaidh e tachairt do dhuine sam bith.
Gluais do fhèin-chòmhradh àicheil
Mas urrainn dhut am pàtran fèin-labhairt àicheil a bhriseadh, faodaidh tu tòiseachadh air an dòigh sa bheil thu a ’faireachdainn mu do dheidhinn fhèin atharrachadh gu slaodach.
Cho duilich ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, mas urrainn dhut dùbhlan a thoirt do gach smaoineachadh àicheil a dh ’èiricheas agus a bheir spionnadh neodrach no dearbhach dha, gheibh thu aig a’ cheann thall gur e seo an dàrna nàdur.
Mar sin ma smaoinich, “ Chan eil mi math air dad ”A’ tighinn nad inntinn, a ’toirt dùbhlan dha leis an smaoineachadh,“ Tha mòran rudan a b ’urrainn dhomh a leasachadh, ach tha mi nas fheàrr na a’ mhòr-chuid de dhaoine aig… ”agus an uairsin lìon a-steach am bàn.
Ma tha thu a ’smaoineachadh,“ Tha mi reamhar agus grànda, ”a’ toirt dùbhlan dha seo, “b’ urrainn dhomh dòigh-beatha nas fhallaine a leantainn, ach tha falt math orm. ”
Bu chòir na h-aithrisean ùra agad a bhith fìrinneach - chan eil mòran luach ann a bhith a ’laighe ort fhèin no a bhith ro dòchasach.
Ma tha rudan ann mu do dheidhinn nach eil thu dèidheil air, bu chòir do smuaintean aithneachadh na h-atharrachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith air an dèanamh, chan e an stàit làithreach air a bheil gràin cho mòr agad.
Faodaidh Leigheas Giùlan Cognitive (CBT) a bhith na dhòigh leigheis fìor èifeachdach a chuidicheas tu gus dèiligeadh ri agus atharrachadh do fhèin-labhairt àicheil.
Seòladh Giùlan Fèin-sgriosail sam bith
Mas urrainn dhut stad a chuir air rud sam bith a tha fios agad a tha cronail dhut aig a ’cheann thall, stadaidh tu a bhith gad ghiùlan fhèin airson na rudan sin a dhèanamh.
Tha e glè choltach gur ann an seo a dh ’fheumas tu cuideachadh bho dhotair no proifeasanta slàinte eile.
Chan eil e furasta stad a chuir air rudan mar cuir-ris no fèin-chron leat fhèin agus dh ’fhaodadh gum bi cuid de sheòrsa cungaidh-leigheis na chuideachadh dha na h-oidhirpean agad.
Dèan Sgrùdadh air a ’chearcall a-staigh agad
Bidh buaidh mhòr aig na daoine a chaitheas tu an ùine as motha air mar a tha thu a ’faireachdainn mu do dheidhinn fhèin.
Ma tha caraidean agad, buill teaghlaich, co-obraichean, no luchd-eòlais cunbhalach eile a bhios gad làimhseachadh gu dona, is fhiach faighneachd ciamar a dh ’fhaodadh tu an ùine a chaitheas tu leotha a chuingealachadh no an toirt air falbh bho do bheatha gu tur.
Le bhith gun a bhith fosgailte do na daoine sin, bidh nas lugha de adhbharan agad airson a bhith a ’ciallachadh dhut fhèin.
Faighnich airson cuideachadh a ’dèanamh cho-dhùnaidhean
Ma tha thu a ’faireachdainn iomagain uair sam bith a tha thu a’ faighinn roghainn nad bheatha, agus gu sònraichte ma tha thu a ’faireachdainn nach urrainn dhut a dhèanamh, feuch ri cuideachadh iarraidh air caraid no ball teaghlaich earbsach.
Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gu math so-leònte agus neònach a’ faighneachd do chuideigin airson cuideachadh, ach mas e cuideigin a th ’annta a tha a’ toirt leigheas math dhut agus a tha a ’gabhail cùram mu do dheidhinn, is dòcha gum bi iongnadh ort dè cho deònach‘ s a tha iad làmh a thoirt seachad.
Agus nuair a tha stiùireadh neach eile agad, faodaidh co-dhùnaidhean a bhith a ’faireachdainn nas rianail agus nas miosa.
Mura h-eil cuideigin nad bheatha a tha thu a ’faireachdainn as urrainn dhut earbsa a dhèanamh no bruidhinn ris, tha mòran bhuidhnean carthannais agus buidhnean de gach seòrsa a dh’ fhaodadh a bhith na chuideachadh.
Gabh a h-uile beachd adhartach gu dona
Is dòcha gum bi e doirbh dhut cuideigin a chreidsinn nuair a chanas iad rudeigin snog riut, ach dèan gach oidhirp na beachdan sin fhaicinn mar fhìor.
Is e aon dòigh air seo a choileanadh faighneachd don neach carson a tha iad ag ràdh sin riut. Feuch gun a bhith a ’faireachdainn dìonach no mì-earbsach nuair a dh’ iarras tu, ach freagair le rudeigin mar:
“Tapadh leat, tha sin gu math coibhneil. Ach dè a rinn mi airson a bhith airidh air faclan cho snog? ”
Bheir seo an cothrom dhaibh a dhol a-steach nas mionaidiche mu na dh ’fhaodadh tu a dhèanamh, no carson a tha iad den bheachd gu bheil thu a’ coimhead snog, no ge bith dè an moladh a bh ’ann.
Bidh barrachd fiosrachaidh agad an uairsin gus breithneachadh gu reusanta agus gu breithneachail.
Aig amannan, bidh thu fhathast a ’tighinn chun cho-dhùnadh gu robh cuideigin dìreach a bhith snog, ach tachraidh tu cuideachd air suidheachaidhean far a bheil an fhianais dha-rìribh a’ sealltainn dhut gu robh thu airidh air a ’mholadh no an aithne.
Gabh ceumannan beaga a dh ’ionnsaigh bruadar no amas
Is e deagh dhòigh a bhith a ’faireachdainn nas dòchasaiche thu fhèin a bhith a’ coileanadh rudeigin a tha cudromach dhutsa.
Aig an àm seo, is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn gun urrainn dhut na h-amasan no na aislingean agad a ruighinn, mar sin na bi eadhon a’ smaoineachadh mu dheidhinn sin an-dràsta.
An àite sin, gabh rudeigin beag bìodach a dh ’fhaodadh tu a dhèanamh an-diugh a chuireas ris an amas no an aisling sin aig a’ cheann thall.
Canaidh sinn gur e do bhruadar a bhith a ’fosgladh an taigh-fuine agad fhèin. Tha sin fada gu leòr, tha, ach cha chuir sin stad ort bho bhith a ’suidhe sìos agus a’ cnuasachadh ainmean airson do bhèicearachd.
Is dòcha gu bheil an obair bheag seo a ’còrdadh riut gu mòr agus ma lorgas tu ainm a tha thu a’ còrdadh riut, bidh faireachdainn de choileanadh agad agus nì e an aisling nas fìor.
Ge bith dè an t-amas a th ’agad, dìreach feuch ri pìos beag bìodach dheth a ghabhail aig aon àm agus dèan gàirdeachas nuair a tha thu air gach ceum a ghabhail.
Lorg treubh de ‘do dhaoine’
Is e an dòigh air sabaid le bhith a ’faireachdainn mar nach buin thu an àite sam bith a bhith a’ lorg co-dhiù aon no dithis leis a bheil thu dha-rìribh a ’roinn rudeigin cumanta.
Dh ’fhaodadh seo a bhith na rudeigin a tha thu a’ roinn gu corporra, leithid cumadh bodhaig no ciorram.
Dh ’fhaodadh e a bhith na rudeigin a tha a’ còrdadh riut a bhith a ’dèanamh, leithid cur-seachad no cur-seachad.
No dh ’fhaodadh e a bhith na bhruadar a tha aig an dithis agaibh, mar a bhith ag iarraidh do ghnìomhachasan fhèin a thòiseachadh.
Is dòcha nach eil thu eòlach air na daoine sin fhathast, agus mar sin tha e na dhleastanas ort faighinn a-mach càite am faodadh iad a bhith agus eòlas fhaighinn orra.
No is dòcha gu bheil thu eòlach orra gu cas, ach gun a bhith fhathast gan gairm mar charaid - agus sa chùis seo, is e an obair agad dòighean a lorg gus barrachd eadar-obrachadh leotha.
Beachd deireannach
Anns an artaigil seo tha sinn air trì rudan a dhèanamh: tha sinn air sgrùdadh a dhèanamh air na h-adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith ann airson na faireachdainnean agad, bhruidhinn sinn mu mar as urrainn dha na faireachdainnean sin a bhith gan daingneachadh fhèin, agus tha sinn air sùil a thoirt air cuid de dhòighean as urrainn dhut stad a chuir orra.
Is e “tha gràin agam orm fhèin” smaoineachadh a tha a ’dol thairis air inntinnean mòran dhaoine. Tha an strì agad fìor, ach is e aon rud as urrainn dhut a bhith soirbheachail.
Is e aon phrìomh theachdaireachd nach fheum thu strì leis fhèin. Tha daoine agus buidhnean ann a chuidicheas tu gus aghaidh a thoirt air na faireachdainnean agad.
Mar sin, cho mòr ‘s a tha an artaigil seo air a dhealbhadh gus cuideachadh le bhith gad oideachadh, tha sinn a’ toirt comhairle dhut bruidhinn gu dìreach ri cuideigin far an gabh sin dèanamh.
ciamar a thionndas cuideigin sìos airson ceann-là
Dìreach bi faiceallach mu luchd-beannachd a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh na faireachdainnean agad gun fhiosta.
