Mar sin, tha an t-àm ann airson dùbhlan.
Tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum air atharrachaidhean a dhèanamh air do bheatha.
Tha thu, gu ceart, den bheachd gu bheil àite ann an-còmhnaidh airson leasachadh is fàs pearsanta…
… Agus tha thu an dùil cumail a ’feuchainn nas fheàrr thu fhèin fhad ‘s a bhios tu beò.
Tha sinn uile mìorbhuileach, agus tha sinn uile sònraichte, agus feumaidh sinn uile gabhail ris agus gaol a thoirt dhuinn airson cò sinn.
Ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e ceàrr a bhith ag iarraidh ath-chruthaich thu fhèin dìreach beagan, gus na cleachdaidhean, na feartan agus an inntinn agad a thionndadh agus a shnaigheadh, ag ionnsachadh agus a ’fàs gach aon latha de do bheatha.
Ma tha fàs pearsanta air d ’inntinn agus gu bheil thu airson na h-oidhirpean agad a chuir air dòigh gu h-èifeachdach, is dòcha gum bi dùbhlan 30-latha na dheagh innleachd dhut sin a dhèanamh.
Carson 30 latha?
Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd carson a tha dùbhlain 30-latha na dheagh bheachd airson fàs pearsanta no airson a ’cruthachadh chleachdaidhean ùra .
Na gabh dragh, chan e dìreach figear a tha mi air a thogail a-mach às an adhar.
Faodaidh ùine 30 latha a bhith cuideachail airson giùlan ùr, buannachdail a theagasg dhut fhèin ann an iomadh seòrsa dòigh.
An toiseach, is e deagh àm a th ’ann am mìos gus rudeigin a ghealltainn dha, a tha a’ bruidhinn gu saidhgeòlach.
Is ann air sgàth sin a tha uimhir de dh ’iomairtean fad mìos air an ruith, leithid Veganaury no Stoptober.
Chan fheum na dùbhlain agad tòiseachadh aig toiseach mìos mìosachain, ach dh ’fhaodadh gum biodh e na dhòigh cuideachail dhut rudeigin a ghealltainn.
Bidh mìos, mar a tha fios againn uile, a ’sgèith seachad, mar sin chan eil thu ag iarraidh ort fhèin gealltainn dad a dhèanamh airson ùine neo-sheasmhach fada.
Tha e cudromach suidhich amasan a ghabhas coileanadh nuair a bhios tu a ’cur fòcas air fèin-leasachadh, agus mìos chan eil cus ri iarraidh ort fhèin.
Bheir mìos ùine gu leòr dhut airson cluich timcheall le rud sam bith a tha thu an dòchas a thoirt a-steach nad bheatha.
A bharrachd air an sin, tha ùine ann dhut faighinn thairis air a ’chiad bhrosnachadh agus an dealas agus faighinn a-mach a bheil e gu math buannachdail dhut agus a bheil e na rudeigin a tha thu airson fhilleadh a-steach do do bheatha san fhad-ùine.
Mu dheireadh ach chan e as ìsle, tha iad ag ràdh gun toir e trì seachdainean no barrachd airson giùlan ùr a bhith na chleachdadh, agus mar sin le bhith a ’gealltainn airson 30 latha slàn bheir thu cothrom dhut a dhol nas fhaide air falbh agus an t-atharrachadh seo a thoirt a-steach don dòigh-beatha agad.
Cò aig a tha fios, mus tig na 30 latha suas, is dòcha gum biodh e dìreach air a bhith mar phàirt den dòigh-obrach agad a thaobh do bheatha no do chleachdadh làitheil, gun a bhith agad ri smaoineachadh mu dheidhinn tuilleadh.
A bheil thu a ’smaoineachadh gum faodadh dùbhlain 30-latha a bhith na dhòigh math air tòiseachadh air rudan a mheasgachadh nad bheatha?
Seo beagan bheachdan a dh ’fhaodadh do chuideachadh gus fàs mar dhuine.
Dùbhlain 30-latha airson rudeigin a dhèanamh
1. Gnìomhan air thuaiream de chaoimhneas
Dèan rudeigin coibhneil dha cuideigin, a h-uile latha. Gabhail a-steach air thuaiream.
Fàg nota air sgàthan gus innse don ath neach gu bheil iad a ’coimhead iongantach.
rudan ciùin ri dhèanamh airson co-là-breith leannanan
Fàg an leabhar as fheàrr leat am badeigin airson cuideigin a lorg, le nota cridhe.
Ceannaich lòn airson an neach air do chùlaibh anns a ’chiudha.
Biodh spòrs agad leis agus faic cia mheud latha dhaoine as urrainn dhut a shoilleireachadh thairis air a ’mhìos.
2. Meditation
Smaoinich airson dìreach 10 mionaidean gach latha airson 30 latha dìreach.
Cleachd app no bhideothan YouTube gus do chuideachadh, no gu litearra dìreach suidhe sìos, anail a ghabhail gu domhainn, agus faicinn far a bheil d ’inntinn gad thoirt.
Tha 30 latha nas motha na ùine gu leòr gus faighinn a-mach a ’bhuaidh iongantach a dh’ fhaodas a bhith a ’meòrachadh gu cunbhalach air do inntinn.
3. A ’moladh dhaoine eile
Dèan e mar mhisean dhut a bhith a ’moladh an fheadhainn a tha timcheall ort airson mìos gu lèir.
Dèan fìor e. Mas toil leat lèine cuideigin, innis dhaibh. Ma tha thu den bheachd gun do rinn iad obair mhath air taisbeanadh, na bi ga chumail leat fhèin.
A bheil do mhàthair a ’coimhead brèagha? A bheil do chompanach a ’coimhead gu sònraichte sexy?
Unleash na molaidhean! Bheir e orra faireachdainn mìorbhuileach, agus suidhidh sin ort.
4. A ’sgrìobhadh sìos na tha thu taingeil
Lorg notepad no iris dhut fhèin agus sgrìobh trì rudan a tha thu taingeil airson gach latha.
Dèan e an dàrna cuid sa chiad rud sa mhadainn gus tòiseachadh math a dhèanamh air an latha agad no an rud mu dheireadh air an oidhche, a ’meòrachadh air carson a bha e na latha air leth.
5. A ’glanadh a-mach clutter
A ’bàthadh fo bheinn de stuth? Saor suas beagan àite inntinn le bhith a ’glanadh a-mach beagan àite corporra.
Dèan e mar mhisean dhut còig rudan a thaghadh airson a thoirt seachad do charthannas a h-uile latha, liostaich còig rudan air eBay a h-uile latha, cuir aghaidh air aon drathair no sgìre den taigh agad a h-uile latha, no eadhon thoir seachad 30 poca de stuth nach eileas ag iarraidh do charthannas mus bi a ’mhìos suas .
Tha minimalism math airson do shlàinte inntinn agus thèid iongnadh ort dè cho saoraidh e faighinn cuidhteas na seilbhean sin nach eileas ag iarraidh.
6. A ’ruighinn a-mach gu daoine cudromach nad bheatha
A bheil thu airson a bhith nas fheàrr air conaltradh a chumail ris na daoine a tha a ’ciallachadh dhutsa as motha?
A bheil thu air leigeil le cus charaidean tuiteam ri taobh an rathaid?
A-nis an t-àm airson gnìomh a dhèanamh.
Cuir teachdaireachd gu aon de na daoine sin a h-uile latha airson 30 latha agus faic dè na seann charaidean sin as urrainn dhut anail a thoirt air ais.
7. Prep bìdh
Chan fheum na 30 latha agad tòiseachadh aig toiseach na mìos. Airson prep meal, dh ’fhaodadh e a bhith Didòmhnaich sam bith sa mhìos.
Thoir dùbhlan dhut fhèin a bhith a ’còcaireachd airson na seachdain a tha romhainn air Didòmhnaich gus am bi lòin is dìnnearan fallain agad a’ feitheamh riut air na làithean is na h-oidhcheannan trang sin.
Sàbhalaidh e ùine, airgead dhut, agus gad chumail a-mach à teampall.
8. A ’leughadh ron leabaidh
Thoir dùbhlan dhut fhèin a bhith a ’leughadh airson co-dhiù 15 mionaidean gach oidhche ron leabaidh agus feuch an urrainn dhut leabhar a chrìochnachadh ro dheireadh na mìos.
Tagh leabhar a tha fios agad gu bheil thu gu bhith dèidheil air agus ath-lorg am faireachdainn iongantach de bhith air do ghlacadh gu tur le sgeulachd.
9. A ’faighinn cadal gu leòr
Is dòcha gu bheil seo tarraingeach, ach tha e nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh.
Chan urrainn dhut atharrachadh mòr a thoirt air do bheatha mura h-eil thu a 'gabhail fois.
Dèan an dùbhlan agad a bhith a ’dol dhan leabaidh leth uair a thìde nas tràithe na mar as àbhaist dhut no a’ faighinn ochd uairean a thìde de chòrr gach oidhche airson 30 latha, agus bidh thu deiseil airson a dhol air adhart san t-saoghal.
10. Fèin-chùram
Bi coibhneil riut fhèin gach latha airson 30 latha.
Smaoinich air mar a tha thu cruaidh ort fhèin agus air na rudan a dh ’fheumas tu gus soirbheachadh.
Dèan co-dhùnadh, airson mìos gu lèir, gu bheil thu a ’dol a dhèanamh rudan dhut fhèin, ge bith a bheil sin ag ithe gu math, ag eacarsaich no a’ toirt leigheas dhut fhèin.
11. A ’bruidhinn ri daoine ùra
Bruidhinn ri coigreach a h-uile latha airson 30 latha.
Tha seo gu sònraichte math dhaibhsan a tha buailteach a bhith diùid no iomallach, gun a bhith a ’toirt fa-near dha na daoine mun cuairt orra.
Biodh an neach sin a bhios a ’bualadh suas còmhradh air trèana no anns a’ chiudha aig Starbucks. Cha bhith cuid de dhaoine a ’freagairt sin gu math, ach bidh a’ mhòr-chuid.
12. Cur-seachad ùr
Ma tha cur-seachad ann tha thu air a bhith a ’feuchainn ri feuchainn, ach chan eil thu gu cinnteach cinnteach a bheil e dhutsa, seo an t-àm airson boillsgeadh a thoirt dha.
Dèan gealladh dha airson 30 latha mus co-dhùin thu a bheil thu airson gum bi e na phàirt de do bheatha san fhad-ùine.
Chan eil fios agad a-riamh dè a dh ’fhaodadh tu ionnsachadh no cò a dh’ fhaodadh tu coinneachadh.
13. Dating
Ma tha thu singilte agus nach eil thu a ’dol an-dràsta, ach bu mhath leat cuideigin sònraichte a lorg, cuir thu fhèin a-mach an sin airson 30 latha.
Clàraich airson pròifil cinn-latha air-loidhne. Rach air adhart gu tachartasan singles. Iarr air do charaidean do stèidheachadh. Dèan gàire air a ’ghille tarraingeach sin aig a’ chlas crèadhadaireachd agad agus faic dè thachras.
Is dòcha gum faigh thu cuideigin sònraichte, ach is dòcha gu bheil thu dìreach faigh a-mach barrachd mu do dheidhinn fhèin agus na rudan a tha cudromach dhutsa.
14. Leasachadh dreuchd
Ma tha thu ann an rudeigin duilich le do chùrsa-beatha, dèan rudeigin, ge bith a bheil e beag no cudromach, a h-uile latha airson 30 latha.
Ùraich do CB. Reach a-mach gu neach-conaltraidh air LinkedIn. Frithealadh webinar. Cuir a-steach airson obair. Clàraich airson cùrsa. Ceannaich leabhar buntainneach.
Ge bith dè a th ’ann, dèan rudeigin a h-uile latha gus do chumail fhèin a’ gluasad air adhart gu proifeasanta, agus ro dheireadh na mìos, bidh an gluasad sin gu bhith na àbhaist ùr.
15. A ’faighinn a-mach às an raon comhfhurtachd agad
Dèan rudeigin a chuireas eagal ort gach latha airson mìos.
Rach a-mach airson dinnear leis fhèin. Glèidh tiogaid airson saor-làithean aon-neach. Leum a-mach à plèana. Abair hello ris a ’bhoireannach a tha tarraingeach dhut aig a’ chlas oidhche Spàinnteach agad.
Ge bith dè a th ’ann agus ge bith dè cho beag sa dh’ fhaodadh e a bhith coltach, faigh a-mach às an raon comhfhurtachd agad a h-uile latha. Seachad air an raon comhfhurtachd agad tha an draoidheachd a ’tachairt.
16. Èisteachd inntinn
Dèan cùmhnant leat fhèin gu bheil thu, airson 30 latha, dha-rìribh a ’dol a dh’ èisteachd ris a h-uile duine ris am bi còmhradh agad.
Dèan na tha iad ag ràdh mar an aon fòcas agad aig an àm sin. Gun sgrùdadh air an fhòn agad. Gun a bhith a ’smaoineachadh dè a tha agad airson dinnear. Na gabh dragh mun liosta agad ri dhèanamh.
Gheibh thu na bheir thu seachad, agus mar sin lorgaidh tu gu bheil daoine a ’tòiseachadh a’ gabhail barrachd ùidh anns na tha agad ri ràdh cuideachd.
17. Gnìomh madainn
A bheil gnàth-chleachdadh agad sa mhadainn?
Seo an t-àm airson fear a chuir an gnìomh!
Stèidhich cò ris a bhios na madainnean agad coltach. Beachdaich air gun a bhith a ’sgrùdadh am fòn agad airson co-dhiù leth uair a-thìde às deidh dhut dùsgadh, mar sin cha leig thu leas dèiligeadh ris na puist-d sin uile mus bi an eanchainn agad ann an gèar.
Dùisg 15 mionaidean roimhe sin. Dèan yoga. Rach airson ruith. Gabh bracaist còmhla ri do chompanach no do theaghlach. Sgrìobh do leabhar-latha.
Ge bith dè a th ’ann, dèan e socair agus dèan e cunbhalach, agus faic a bheil buaidh aige air do dhòigh-inntinn.
18. Cleachdadh feasgair
Tha an aon rud a ’buntainn ris na h-oidhcheannan agad. Le bhith a ’cleachdadh gnàth-chleachdadh faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ leagail agus a ’faighinn cadal de chàileachd nas fheàrr.
Abair beannachd leis na h-innealan dealanach agad uair a thìde ron leabaidh. Leugh. Sgrìobh. Stretch. Bruidhinn ri fear do ghràidh. Faigh a-steach don leabaidh ro àm sònraichte.
19. An dòigh Pomodoro
Ma tha thu a ’strì le foillseachadh agus cinneasachd, carson nach toir thu an dòigh Pomodoro a-steach do do bheatha airson na 30 latha a tha romhainn?
Tha e a ’toirt a-steach fòcas air aon ghnìomh airson 25 mionaidean, agus an uairsin fois 5-mionaid a ghabhail.
Às deidh ceithir blocaichean 25-mionaid, bidh thu a ’gabhail fois 30-mionaid a dh’ fhaid, agus mar sin air adhart agus mar sin air adhart.
Dèan sin mar a bhios tu ag obair airson 30 latha agus faic a bheil e a ’neartachadh do thoraidhean no gad dhèanamh nas èifeachdaiche.
20. Blogadh
Ma dh ’fheumas tu a bhith a’ blogadh airson adhbharan proifeasanta no airson pròiseact dìoghras, no ma tha rudeigin agad ri ràdh, coisrig 30 mionaid gach latha airson sgrìobhadh.
Ag amas air crìoch agus foillseachadh co-dhiù aon dreuchd gach seachdain.
Bu chòir dhut a bhith comasach air 30 mionaid a shnaigheadh a-mach às na làithean agad, agus bidh mìos iomlan de sgrìobhadh leantainneach a ’ciallachadh gum bi obair air do bhlog gu bhith àbhaisteach.
Dùbhlain 30-latha NACH EIL rudeigin a dhèanamh
1. A ’cleachdadh cànan àicheil
Airson 30 latha, stad air a bhith a ’cumadh rudan àicheil.
Gun a bhith a ’bruidhinn air carson nach urrainn dhut rudeigin a dhèanamh no nach bu chòir dhut rudeigin a dhèanamh.
Gun a bhith a ’dìreadh air na laigsean agad no a bhith ag osna agus ag ràdh“ Tha mi dìreach nam dhuine lag / mi-mhodhail / leisg. ”
Nuair a ghlacas tu thu fhèin a ’cleachdadh cànan àicheil, smaoinich air mar as urrainn dhut ath-ùrachadh a dhèanamh air na tha agad ri ràdh gus spionnadh adhartach a chuir air.
2. A ’mionnachadh
Cha bhith beagan de mhionnan a ’gortachadh duine sam bith, ach ma tha thu den bheachd gu bheil thu a’ mionnachadh cus no gu bheil daoine eile air iomradh a thoirt air, feuch ri dhol fuar-turcaidh airson 30 latha.
Tha e na dhòigh air leth airson a bhith nas cruthachail le do chleachdadh cànain agus ag ionnsachadh faclan ùra is inntinneach, oir feumaidh tu diofar dhòighean a chruthachadh a ’cur an cèill na faireachdainnean agad .
3. Gearan
Chan eil gearanan gu feum sam bith do dhuine, co-dhiù thusa.
Bidh gearan a ’dìreadh d’ inntinn air an àicheil agus gun a bhith a ’dèanamh dad gus an suidheachadh fhuasgladh.
Mar sin, thoir a-steach casg gearain 30-latha. Tha cead agad fhathast beachdachadh air rudan àicheil, ach lorgaidh tu gum feum thu fòcas a chuir air an loidhne airgid no faighinn a-mach dòigh air gluasad air adhart agus ath-ùrachadh a dhèanamh air rudan.
Is e dòigh mhath air do chuimhneachadh fhèin a bhith a ’caitheamh ceangal fuilt, còmhlan rubair, no bracelet air do chaol-dùirn agus ag atharrachadh caol-dùirn gach uair a ghlacas tu thu fhèin a’ gearan.
4. A ’laighe
Le bhith gad thoirmeasg bho bhith a ’laighe airson 30 latha faodaidh tu mothachadh cia mheud breugan beaga geal tha thu ag innse a h-uile latha.
Chan eil a h-uile duine ciontach de seo, ach tha mòran againn a ’togail na fìrinn fada a bharrachd na tha sinn mothachail mu dheidhinn.
Faodaidh onair iomlan agus iomlan a bhith duilich, ach faodaidh e cuideachd a bhith saoradh agus fìor dhàimhean pearsanta agus proifeasanta a leasachadh.
5. A ’diùltadh càineadh cuideachail
A bheil thu a ’strì ri gabh càineadh cuideachail air bòrd ?
A bheil thu buailteach a bhith a ’faighinn dìon, no an e ionnsaigh pearsanta a th’ ann?
Tha seo gu bhith gu math duilich, ach gealltainn dhut fhèin gum bi beachd nas fheàrr agad airson 30 latha a dh ’ionnsaigh càineadh cuideachail sam bith a thig nad rathad.
Feuch ri taing a thoirt do dhaoine airson an fhios-air-ais aca agus faighnich dhaibh beachdan air mar a dh ’fhaodadh tu leasachadh.
No, mura h-eil thu ag aontachadh leis na thuirt iad, iarr soilleireachadh orra ann an a modhail , dòigh neo-ionnsaigheach.
Faic dè as urrainn dhut a leasachadh tro mhìos le bhith a ’toirt a h-uile càil air bòrd agus ag obair air an àite a bhith a’ steigeadh do cheann sa ghainmhich.
6. Gossiping
Is e giùlan gu math daonna a th ’ann an gleusadh a tha gar ceangal ri chèile, ach tha loidhne ann ris am bi sinn a’ dol tarsainn ro thric.
Tha gossip àicheil agus millteach nuair a bhios sinn a ’gàireachdainn ri duine, a’ toirt seachad fìrinnean, no a ’toirt iomradh air rudeigin nach eil nar gnìomhachas.
Geall thu fhèin, airson 30 latha, gun seachain thu an còmhradh nas fhuaire uisge no gun atharraich thu an cuspair nuair a thig rudan suas a tha fios agad, gu domhainn, nach bu chòir dhut a bhith a ’bruidhinn.
7. Dating
Ged a dh ’fhaodadh cuid de dhaoine buannachd fhaighinn bho bhith gan cuir fhèin a-mach, dh’ fhaodadh cuid eile buannachd fhaighinn bho bhith a ’gabhail fois bho bhith a’ dol air ais agus a ’caitheamh ùine orra fhèin.
Ma tha thu a ’faireachdainn beagan jaded leis an t-sealladh a tha a’ dol air ais no ma tha thu air lorg thu fhèin a ’hopadh bho chàirdeas gu dàimh, dh’ fhaodadh dùbhlan gun cheann-latha 30 latha a bhith dìreach mar a dh ’fheumas tu.
Faodaidh e beagan sealladh a thoirt dhut agus leigeil leat faighinn a-mach dè a tha thu ag iarraidh bho dàimh romansach.
8. A ’dol gu aplacaidean
Is e dòigh eile air a bhith a ’toirt seachad deit gu tur a bhith a’ toirt seachad aplacaidean cinn-latha.
Ma tha thu an urra ri aplacaidean gus ceangal ri ùidhean gaoil a dh ’fhaodadh a bhith agad, is dòcha gu bheil thu gu neo-fhiosrachail a’ seachnadh chothroman IRL (ann am fìor bheatha).
Thoir às na h-aplacaidean airson mìos agus feuch do làmh air coinneachadh ri daoine gu pearsanta.
Ged a tha thu an-còmhnaidh a ’toirt urram do chrìochan, thig suas ri còmhraidhean le daoine a tha tarraingeach dhut.
Bruidhinn ri cuideigin ann am bàr, san dòigh seann-fhasanta. Is dòcha gum faigh thu eòlas air a ’chuibhreann chothromach agad de dhiùltadh, ach bidh iongnadh ort mu na daoine ris an coinnich thu agus na ceanglaichean a nì thu.
9. Netflix
Chaidh, chaidh mi ann. 30 latha às aonais Netflix (no seirbheisean sruthadh eile).
A bheil thu a-staigh?
Caith an ùine a bhiodh tu air do ghleusadh chun sgrion a ’bruidhinn ris an fheadhainn air a bheil thu dèidheil, a’ leughadh leabhraichean, no ag obair air an taobh sin.
10. A ’ceannach air-loidhne
Is e eacarsaich fìor mhath a tha seo ann am fèin-smachd do dhuine sam bith a lorgas iad a ’caitheamh cus ùine agus airgead air ceannach air-loidhne.
Thoir fois 30 latha don chairt creideas agad. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum air ionad-reic, rachaibh gu pearsanta.
11. Na meadhanan sòisealta
Is e dùbhlan mòr eile a tha seo, gu sònraichte dha neach sam bith aig aois mìle bliadhna agus nas òige.
Gabh mìos far Twitter, Instagram, Facebook, no an àrd-ùrlar meadhanan sòisealta as fheàrr leat.
Bidh iongnadh ort dè as urrainn dhut a dhèanamh leis an ùine a bhios tu mar as trice a ’caitheamh air scrollaidh.
Faodaidh na meadhanan sòisealta cron mòr a dhèanamh air ar slàinte inntinn agus dàimhean , mar sin dh ’fhaodadh detox meadhanan sòisealta leudaichte a bhith gu math buannachdail.
12. Leictreonaic ron leabaidh
Dèan e mar riaghailt airson 30 latha nach coimhead thu air scrion sam bith airson co-dhiù 30 mionaid mus ruig thu am feur.
Heck, ma tha dùbhlan a ’còrdadh riut, dèan uair a thìde e.
Le bhith a ’dèanamh seo airson mìos dìreach tha sin a’ ciallachadh, le fortan sam bith, gum fàs e na chleachdadh, agus gum bi thu nad chadal fada nas fheàrr airson gun a bhith a ’sgrùdadh do phuist-d ceart mus tèid solais a-mach.
13. Ag ithe a-muigh no beir leat
Ma chosgas tu cus airgid a ’dol a-mach gu ithe no ma lorgas tu thu fhèin an-còmhnaidh ag ithe mar a tha thu air saor-làithean, bris an cleachdadh le bhith gad thoirmeasg fhèin bho bhith ag ithe a-muigh airson 30 latha.
Is dòcha gum feum thu a bhith cruthachail aig amannan sòisealta, ag ithe mus tèid thu a-mach no dìreach a ’tighinn còmhla ri do charaidean airson deochan.
Bidh mìos iomlan de seo a ’ciallachadh gum feum thu an raon còcaireachd agad a leudachadh agus a bhith nas cruthachail sa chidsin.
Is e baisteadh teine a bhios ann, ach an dòchas ro dheireadh chan eil thu a ’faireachdainn gu bheil feum agad air ithe a-mach cho tric.
14. Deoch
Ma bhios tu ag òl deoch làidir, ge bith dè cho meadhanach, chan urrainn dha mìos dheth cron sam bith a dhèanamh ort, agus dh ’fhaodadh e tòrr math a dhèanamh dhut.
Le bhith a ’seachnadh deoch làidir airson ùine leudaichte faodaidh sin cuideam a chall, ithe nas fheàrr, cadal nas fheàrr, agus faireachdainn nas fheàrr san fharsaingeachd.
Na bi a ’feitheamh ri Faoilleach tioram. Thoir dùbhlan dhut fhèin gu 30 latha gun booze a ’tòiseachadh an-diugh.
15. Smocadh
Bidh e duilich dha cuid a bhith a ’dol le turcaidh fuar air smocadh, ach dha cuid eile, is e sin an aon dòigh.
Bidh 30 latha às aonais toitean duilich dha cuideigin a tha an sàs ann an tombaca, ach tha taic gu leòr ri fhaighinn airson neach sam bith a tha a ’feuchainn ri stad.
Mas e strì mhòr a tha seo, feuch e-toitean airson 30 latha an àite nan toitean àbhaisteach agad. Tha vaping fada nas lugha de chron do shlàinte san fhad-ùine.
Ma tha thu air a bhith ag iarraidh sgur dheth, feuch an e dùbhlan 30-latha a bhiodh cudromach.
16. Siùcar
Is dòcha nach tuig sinn e, ach tha a ’mhòr-chuid againn nan tràillean siùcair.
Tha a bhith a ’dol às aonais airson 30 latha na dhùbhlan duilich eile, ach is e dùbhlan a tha ann.
Is e eacarsaich iongantach a tha seo ann am fèin-smachd. Feuch air agus dearbhaich dhut fhèin dè cho làidir ‘s a tha do chumhachd tiomnaidh.
17. Caffeine
Cia mheud cupan cofaidh a dh ’fheumas tu airson a dhèanamh tron latha? Cò mheud cupa tì a gheibh thu troimhe? Dè mu dheidhinn deochan lùth?
Uill, ciamar a tha mìos le fuaim gun chaffeine?
'S e, is e seo fear eile ris am bi mòran dhaoine a ’strì leis, ach mus tig 30 latha suas, bu chòir dhut a bhith air do shaoradh bhon earbsa agad ann an caffeine.
18. Biadh deiseil
Ma dh'itheas tu mòran de bhiadh deiseil, cha leig thu leas innse dhomh gu bheil iad gu math mì-fhallain.
Ach tha e duilich na cleachdaidhean ithe agad atharrachadh gun fìor bhrosnachadh. Dèan an spreagadh sin a ’gealltainn 30 latha às aonais biadh deiseil ann an sealladh.
Unplug am microwave agus faigh a-mach na leabhraichean còcaireachd. Bidh tu a ’dèanamh gach cuid do shlàinte agus do chothromachadh banca fàbhar.
19. Ag ràdh tha airson a h-uile dad
Faodaidh e a bhith gu math duilich gun a ràdh ri rudan a bhios daoine ag iarraidh oirnn a dhèanamh.
Ach feumaidh sinn a bhith faiceallach mu bhith gar sgaoileadh fhèin ro tana agus a ’dol thairis oirnn fhìn, gus nach bi dad air fhàgail againn aig a’ cheann thall.
Airson 30 latha, cleachdadh ag ràdh nach eil .
mar a gheibh thu air ais aig narcissist ex
Abair nach obraich thu rudan nach eil an ùine no an claonadh agad. Na can gu tachartasan sòisealta nach fheàrr leat a dhol ann. Dìreach crìonadh gu modhail, agus cha tèid duine a chuir dheth.
Ro dheireadh na mìos, bidh thu air faighinn a-mach nach fheum eagal a bhith ort bhon fhacal sin.
20. A bhith a ’ciallachadh dhut fhèin
Airson 30 latha, bu mhath leam gum bi thu gad làimhseachadh fhèin a cheart cho snog ri daoine eile.
Bi onarach, cha bhith thu a ’càineadh duine sam bith eile san dòigh a nì thu thu fhèin. Cha robh thu a-riamh cho cruaidh air duine sam bith eile.
Mar sin, airson an ath mhìos, nuair a thèid do mhealladh gus do mhealladh fhèin, faighnich dhut fhèin gu h-onarach a bheil thu ag ràdh an aon rud ri caraid no co-obraiche.
Mura h-eil, na bi ag ràdh riut fhèin.
Seall an aon spèis agus beachdachadh dhut fhèin ’s a bhiodh duine sam bith eile airson mìos gu lèir.
Coltach ris na dùbhlain gu h-àrd, ro dheireadh na h-ùine sin bu chòir dhut a bhith air fàs gu mòr mar neach, a ’tòimhseachadh pàtran giùlain àicheil agus gad shaoradh fhèin airson cumail a’ soirbheachadh.
Chan eil mi cinnteach fhathast dè an dùbhlan a tha ceart dhutsa? A bheil thu airson atharrachaidhean de sheòrsa eadar-dhealaichte a dhèanamh? Bruidhinn ri coidse beatha an-diugh as urrainn do choiseachd tron phròiseas. Dìreach cliog an seo gus ceangal le aon.
