Tha atharrachadh do bheatha na phròiseact mòr. Tha uimhir de dhiofar cheàrnan ris gum faod e uile a bhith a ’faireachdainn uamhasach.
Mar as trice bidh e a ’toirt beagan ùine agus obair chruaidh gus na seòrsaichean amasan a choileanadh a tha an cois atharrachadh mòr ann am beatha.
Faodaidh e a bhith duilich tòiseachadh, agus faodaidh e a bhith duilich misneachd gu leòr a chumail gus faighinn tron turas gu lèir.
Agus is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach misneachd làidir a lorg a chuidicheas tu gus tòiseachadh agus do chumail air an t-slighe fhad ‘s a bhrùthas tu na h-amasan sin.
Ged a tha sinn a ’dol a thoirt sùil air grunn stòran brosnachaidh eadar-dhealaichte, tha e cudromach cuimhneachadh nach obraich a h-uile càil airson a h-uile duine. Tha cuid de dhaoine ga fhaighinn nas fhasa a bhith air am brosnachadh agus air am brosnachadh na feadhainn eile. Is dòcha nach brosnaich na rudan a tha gad bhrosnachadh an ath dhuine.
Tha sin uile ceart gu leòr. Coimhead airson na rudan a tha ag aontachadh riut, a bheir ort seasamh suas agus a ràdh, “Tha, tha sin a’ dèanamh ciall! ”
An uairsin dèan na rudan sin a tha mar phàirt cunbhalach de do bheatha. Cuidichidh sin thu le bhith a ’gluasad air adhart nuair a tha thu a’ strì air dhòigh eile.
Càite am faigh thu an spreagadh airson do bheatha atharrachadh?
1. Anns an fhaireachdainn moiteil agus coileanaidh a gheibh thu bho bhith a ’ruighinn na h-amasan agad.
Le bhith a ’gabhail dòigh-obrach a tha ag amas air amasan chan e a-mhàin gun cuidich thu cùrsa gu soirbheachas ach faodaidh e cuideachd do chumail a’ gluasad nuair a dh ’fheumas tu brosnachadh.
Tha a bhith a ’coileanadh amas ag adhbhrachadh gun toir an inntinn beagan spreadhadh de cheimigean faireachdainn math dhut agus endorphins beagan duais fiseòlasach airson coileanadh. Dha cuid, tha am faireachdainn a bhith a ’cumail sùil air amas eile nas motha na gu leòr airson an cumail a’ gluasad.
Agus nuair a ruigeas tu an deireadh, faodaidh tu coimhead air ais air an turas a rinn thu agus fios a bhith agad gur e an obair chruaidh agus an oidhirp agad a fhuair thu gu far an robh thu airson a bhith.
Suidhich raon de amasan - goirid, meadhanach agus fada. Is e dòigh sàr-mhath airson na h-amasan goirid is meadhanach agad fhaighinn na h-amasan fad-ùine agad a sgrios. Tha mòran cheumannan ann a dh ’fheumas tu a ghabhail (amasan goirid is meadhanach) gus faighinn chun amas fad-ùine sin. Tha e na dhòigh furasta air a bhith a ’suidheachadh amasan.
Dèan cinnteach gu bheil na h-amasan sin SMART - Sònraichte, Tomhais, comasach a choileanadh, reusanta agus ùineail.
2. Ann an leabhraichean brosnachail, podcasts, no meadhanan eile.
Tha an rathad fada agus dùbhlanach gus atharrachadh mòr a thoirt air beatha. Faodaidh e a bhith cuideachail coimhead ri daoine eile a tha air na h-amasan a chuir thu a-mach dhut fhèin a choileanadh. Nuair a fallas tu, faodaidh tu sùil a thoirt air an t-strì agus an turas aca airson beagan brosnachaidh.
Tha uimhir de leabhraichean brosnachail, podcasts, luchd-labhairt agus bhideothan a-muigh an sin gum bu chòir dhut a bhith comasach air rudeigin a lorg a chumas do shradag a-mach.
Seachain a bhith a ’dèanamh coimeas eadar do thursan, ged-tà. An duine brosnachail sin? Tha am beatha eadar-dhealaichte seach do bheatha-sa. Bidh dùbhlain eadar-dhealaichte agad faighinn seachad air, agus mar sin faodaidh tu strì ann an àiteachan far nach robh iad. Agus nam biodh an t-slighe aca, is dòcha gum biodh iad a ’strì ann an àiteachan a bhiodh tu a’ brathadh troimhe.
Na gabh cus anns na mion-fhiosrachadh sin. Leig leis an obair brosnachail ath-nuadhachadh a thoirt dhut agus do chumail a ’gluasad air adhart.
3. Ann a bhith gad dhearbhadh fhèin no na teagamhan agad ceàrr.
Faodaidh spite a bhith na bhrosnachadh cumhachdach nuair a bhios a h-uile dad a ’faireachdainn dorcha agus brùideil. Anns an dorchadas sin, uaireannan tha e nas fheàrr gabhail ri pìos dheth na feuchainn ri ruith air falbh bhuaithe.
Is dòcha gu bheil daoine agad a tha thu airson daoine ceàrr a dhearbhadh a thuirt riut nach urrainn dhut a dhèanamh. Is dòcha nach e daoine is dòcha gur e d ’inntinn fhèin, traumas, no tinneas inntinn a tha ag innse dhut gu cunbhalach nach eil thu airidh no comasach.
Agus is dòcha, is dòcha, is e sin an connadh a dh ’fheumas tu gus na h-amasan agad a phronnadh. Cruthaich na daoine àicheil ceàrr. Cruthaich na smuaintean àicheil agus an tinneas inntinn ceàrr. Cleachd e mar chonnadh gus cumhachd a thoirt dhut fhèin, cuir fòcas air nas urrainn dhut agus a choileanas tu, agus cùm a ’gluasad air adhart nuair a bhios e uile a’ feuchainn ri do chuideam sìos.
Aig amannan tha e duilich solas, dòchas agus dòchasachd a lorg ann an àiteachan dorcha. Ach a dh ’aindeoin? Mar as trice chan eil Spite cho fada air falbh. Cruthaich iad uile ceàrr agus cùm a ’dol.
4. Le taic bho charaidean, bhuidhnean taic, no proifeiseantaich.
Tha daoine nan creutairean sòisealta. Tha sinn buailteach a bhith a ’dèanamh tòrr nas fheàrr ann am buidhnean agus coimhearsnachdan na tha sinn iomallach.
Faodaidh aonaranachd gnìomh dùbhlanach a dhèanamh eadhon nas duilghe. Ach faodaidh eadar-obrachadh sòisealta cuideachadh le bhith a ’neartachadh faireachdainn, sealladh agus fuasgladh a dh’ ionnsaigh rudan a choileanadh.
Dh ’fhaodadh sin a bhith timcheall ort fhèin le daoine adhartach, dòchasach a bheir taic dhut nuair a tha thu a’ strì.
Faodaidh cuideachd gu bheil coimhearsnachd no buidheann ann a tha airson na h-atharrachaidhean beatha a tha thu airson a choileanadh a choileanadh. Ma tha thu airson a bhith beò nas fhallaine no cuideam a chall, tha e ciallach a dhol còmhla ri buidheann far a bheil daoine eile ag obair a dh ’ionnsaigh call cuideim agus a’ call cuideam iad fhèin.
Mura h-eil taic phearsanta agad no mura h-urrainn dhut coimhearsnachd mhath a lorg, faodaidh taic proifeasanta a bhith na roghainn math cuideachd. Tha e glè choltach gum bi thu airson neach-leigheis gus dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn a tha thu airson faighinn seachad air. Ach airson rudan mar amasan proifeasanta no pearsanta, is dòcha gum faigh thu a-mach gur e deagh roghainn a th ’ann an coidse dreuchd no beatha.
Chan eil dad ceàrr air a bhith a ’faighinn beagan cuideachaidh bhon taobh a-muigh nuair a dh’ fheumas tu e. Agus is dòcha gum faigh thu do bhrosnachadh fhèin ann a bhith a ’toirt air ais dha na daoine sin nuair a tha thu air na h-amasan agad a ruighinn mu dheireadh. Is dòcha gu bheil thu a ’tionndadh a-mach mar an taic agus am brosnachadh!
5. Ann a bhith a ’cumail suas agus a’ coileanadh do luachan, adhbhar agus “Carson.”
Carson a tha thu a ’smaoineachadh mu dheidhinn seo? Carson a cho-dhùin thu do bheatha atharrachadh?
An ann air sgàth do theaghlaich a tha e? Caraidean? Mì-thoilichte leat fhèin no do bheatha? An ann airson adhbhar air choreigin a choileanadh a tha thu a ’faireachdainn air do tharraing agus air do ghairm gu bhith ag obair air? An ann air sgàth gu bheil luach air leth cudromach dhut a choileanadh?
Faodaidh “carson” do mhiann do bheatha atharrachadh a bhith na bhrosnachadh dhut nuair a bhios amannan duilich.
Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’sgrìobhadh do adhbhar airson gun urrainn dhut a dhol air ais thuige nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos mun amas agad. Coimhead air ais air carson a thòisich thu sa chiad àite agus cùm sin air beulaibh d ’inntinn.
Agus cuimhnich, faodaidh tu tòiseachadh a-null. Dìreach air sgàth ‘s gu bheil thu a’ dèanamh praiseach, ath-chraoladh, no gu bheil ùine chruaidh agad chan eil sin a ’ciallachadh nach urrainn dhut leum air ais gu bhith a’ feuchainn ri co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh.
Tha e eadar-dhealaichte eadar a bhith ag ràdh, “Is mise am fear a tha a’ dèanamh na roghainnean an seo, ”agus a’ leigeil an duilgheadas a-mach à smachd.
hulk hogan marbh no beò
6. Ann an duaisean cunbhalach, buailteach.
Faodaidh duaisean so-bheanailteach a bhith na bhrosnachadh airson atharrachaidhean duilich a dhèanamh. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ toirt seachad stòr cruaidh de shàsachd agus de choileanadh.
Dh ’fhaodadh sin a thighinn ann an cruth tiodhlac beag a cheannach dhut fhèin, gad làimhseachadh fhèin gu massage, no is dòcha a’ gabhail na saor-làithean sin a bha thu dha-rìribh ag iarraidh.
Na bi a ’feitheamh gus an nochd na rudan sin gun fhiosta sa phròiseas. An àite sin, cuir a-steach dhuaisean le crìochnachadh amasan gus rudeigin a bhith agad sa bhad airson a bhith a ’coimhead air adhart.
Tha e math beagan ùine a ghabhail airson comharrachadh nuair a choinnicheas tu ri aon de na h-amasan agad! Cuidichidh an dearbhachd sin le bhith a ’daingneachadh a’ ghnìomhachd agus gad chumail air an t-slighe cheart gu na h-amasan fad-ùine sin a choileanadh.
Beachdaich air mar a bheir do dhuaisean buaidh air na h-amasan iomlan agad. Mar eisimpleir, faodaidh e a bhith cronail duais a thoirt dhut fhèin le bhith a ’làimhseachadh biadh nuair a tha thu a’ feuchainn ri daithead a chumail suas. Dh ’fhaodadh sin ath-thòiseachadh de ithe mì-fhallain a dh’ fheumas tu faighinn seachad air a-rithist. Dèan cinnteach nach cuir na buannachdan agad às do na h-amasan agad.
7. Ann a bhith a ’leasachadh do shlàinte gus beatha beòthail, gnìomhach a bhith agad.
A bheil thu airson a bhith nas fhallaine? A bheil beatha fhada laghach agad airson a bhith a ’còrdadh ris an teaghlach agad? A bheil comas agad ruith agus taigh-garbh beagan leis a ’chlann no na seanmhairean?
Faodaidh dòigh-beatha fhallain casg a chuir air duilgheadasan slàinte mòra bho bhith gad chaitheamh nas fhaide air adhart nam beatha. Tha galairean mar tinneas an t-siùcair agus galar cardiovascular farsaing agus gu math furasta an casg le riaghladh gnìomhach air do dhaithead, eacarsaich agus slàinte.
Chan eil sin eadhon a ’toirt a-steach na buannachdan làitheil. Faodaidh dòigh-beatha nas fhallaine cuideachadh cuideachd gus tinneasan eile mar fuachd agus aileardsaidhean a chumail air falbh agus do shlàinte inntinn agus do shealladh air beatha adhartachadh.
Mar as fhallaine a bhios tu a ’fuireach dòigh-beatha gnìomhach bidh barrachd toileachas agad, barrachd roghainnean, agus ùine nas fhasa faighinn air adhart tro bheatha. Chan eil an corp daonna air a thogail airson a bhith sedentary. Is e inneal le deagh urram a th ’ann a dh’ fheumas a bhith air a stiùireadh, air a chumail suas agus air a choimhead gu cunbhalach ma tha thu airson a ’chuid as fheàrr fhaighinn às.
Tha e gu math nas fhasa do bheatha agus cur-seachad a mhealtainn nuair a tha thu gnìomhach agus fallain.
8. Ann a bhith a ’dèanamh amasan a choileanadh mar phàirt den chlàr cunbhalach agad.
Faodar brosnachadh a thogail tro ath-aithris. Bidh thu a ’toirt a-steach na h-amasan agad sa chlàr-ama agad agus a’ gabhail riutha mar dìreach pàirt de na rudan a nì thu.
Osbarr gur e duine trang a th ’annad le tòrr dhleastanasan. Anns a ’chùis sin, faodaidh nithean mar fèin-chùram ann an cruth fois agus eacarsaich gluasad gu sgiobalta a-mach às an t-slighe airson dleastanasan eile, a tha coltach gu bheil iad nas cudromaiche.
Chan e sin rudeigin as urrainn dhut leigeil leis tachairt. Feumaidh tu a bhith mar an neach airson an lagh a chuir sìos don chlàr-ama agus na dleastanasan agad gus dèanamh cinnteach gun tèid dèiligeadh ris na rudan a tha thu ag iarraidh.
Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil thu airson ithe nas fhallaine gus cuideam a chall agus do shlàinte a leasachadh. Feumaidh tu ùine a dhèanamh sa chlàr-ama agad airson dealbhadh bìdh, ceannach grosaireachd agus ullachadh bìdh. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach nach eil ùine gu leòr agad na rudan sin a dhèanamh mura h-eil thu ag iarraidh. Tha a bhith a ’call seisean dealbhaidh bìdh a’ ciallachadh gur dòcha nach fhaigh thu na bùthan grosaireachd, agus tha sin a ’ciallachadh gur dòcha gum faigh thu biadh a ghabhail seach dèiligeadh ris.
Chan fheum brosnachadh a bhith na rud iongantach, sgoinneil. Faodar a thogail cuideachd tro ath-aithris. Bidh thu a ’suidhe sìos agus a’ dealbhadh biadh air oidhche Shathairne, gus an urrainn dhut a dhol gu bùthan grosaireachd madainn Didòmhnaich gus biadh math fhaighinn an còrr den t-seachdain. Agus an uairsin bidh thu ga dhèanamh a-rithist an ath sheachdain oir is e sin dìreach a nì thu leis an àm sin.
9. Leis gu bheil thu dha-rìribh airidh air…
Is dòcha gur e an tiodhlac as motha de bhrosnachadh agus de bhrosnachadh iad uile - oir tha thu airidh air.
Tha thu airidh air a bhith beò an seòrsa beatha a tha thu airson a bhith beò. Tha thu airidh air fois, sonas agus slàinte mhath. Is dòcha gum bi e dùbhlanach faighinn ann. Is dòcha gum bi cnapan-starra is cnapan-starra ann fhad ‘s a bhios tu ag obair a dh’ ionnsaigh do shoirbheachadh.
Ach tha sin ceart gu leòr! Leis gu bheil sgeulachdan sgìth nuair a tha iad uile a ’seòladh gu rèidh. Bidh aimhreit a ’cuideachadh le bhith a’ togail caractar, a ’toirt dùbhlan dhut a bhith a’ smaoineachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte agus a ’bruadar nas motha.
Mar sin nuair a tha thu a ’fallas agus a’ ceasnachadh an urrainn dhut a dhèanamh, cuir nad chuimhne nach e a-mhàin gun urrainn dhut a dhèanamh ach gu bheil thu airidh air a dhèanamh cuideachd.
Cuimhnich astar a chuir ort fhèin!
Agus mu dheireadh… cuimhnich astar a chuir ort fhèin. Is e co-dhùnadh do bheatha atharrachadh fear mòr a dh ’fheumas tòrr obrach. Tha an obair sin gu bhith sàrachail. Aig amannan bidh thu airson a bhith a ’tilgeil a-steach an searbhadair nuair a tha thu a’ faireachdainn cus. Tha sin ceart gu leòr! Tha sin àbhaisteach agus bu chòir a bhith an dùil.
Tha am fuasgladh don duilgheadas sin a ’gabhail fois. Stad agus gabh fois airson beagan ùine. Cha bhith thu gad losgadh fhèin a-mach airson faighinn gu na fuasglaidhean a tha thu an dòchas. Ged is dòcha gun ruig thu gu far a bheil thu airson a dhol agus faighinn a-mach nach e sin an rud a bha thu a ’smaoineachadh nas motha.
Tha sin ceart gu leòr cuideachd. Faodaidh tu amas ùr a shuidheachadh an-còmhnaidh.
No dh ’fhaodadh gur e a chaochladh a bhios ann. Is dòcha gum faigh thu ann, agus bidh e eadhon nas fheàrr na dh ’fhaodadh tu a bhith air smaoineachadh.
A bheil thu fhathast mì-chinnteach ciamar a lorgas tu an spreagadh airson do bheatha atharrachadh? Bruidhinn ri coidse beatha an-diugh as urrainn do choiseachd tron phròiseas. Dìreach cliog an seo gus ceangal le aon.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- Na 10 seòrsaichean brosnachaidh as urrainn dhut a chleachdadh gus na h-amasan agad a choileanadh
- 19 Soidhnichean nach gabh àicheadh Feumaidh tu atharrachadh nad bheatha
- 12 Chan eil dòighean neo-àbhaisteach ann airson do bheatha a thionndadh
- 7 Dòighean gus stad a chuir air leisgeulan fad na h-ùine
- Mar a nì thu plana beatha: 6 ceumannan a dh ’fheumas tu a ghabhail
- 8 No Bullsh * t Dòighean air smachd a ghabhail air do bheatha
- Mar as urrainn dhut do bheatha ath-thòiseachadh agus ath-thòiseachadh: 12 ceumannan ri ghabhail
- 11 Molaidhean cudromach ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil do bheatha a’ dol gun àite sam bith
