Gus am Fèin-spèis agad fhàs thar ùine, Dèan na 10 rudan beaga sin gu cunbhalach

Dè Am Film Ri Fhaicinn?
 

Tha pàirt mòr aig fèin-spèis neach ann an chan e a-mhàin mar a tha iad gam faicinn fhèin, ach cuideachd am beachd air càite agus ciamar a tha iad a ’freagairt don t-saoghal.



Faodaidh neach le fèin-spèis ìosal a bhith air a phlàstadh le teagamhan seasmhach gun a bhith math gu leòr, glic gu leòr, math a ’coimhead gu leòr, no comasach.

Is e an fhìrinn gu bheil neartan agus lochdan aig a h-uile duine san t-saoghal seo, buadhan sònraichte agus quirks a tha gan dèanamh mar an duine gu bheil iad. Chan eil a h-uile duine a ’dol a dh’ iarraidh iad agus tha sin ceart gu leòr. Chan fheum a h-uile duine.



Air an làimh eile, tha e cudromach gum bu toil leinn fhìn. Tha togail agus leasachadh ar fèin-spèis na phìos cudromach den tòimhseachan nas motha sin.

Mar sin, dè cuid de na dòighean beaga as urrainn dhuinn ar fèin-spèis a thogail?

1. Cleachd slàinteachas pearsanta math

Tha e iongantach dè a ’bhuaidh a th’ aig fras, sgeadachadh bainnse, agus aodach ceart air mathas inntinn neach.

Bidh fèin-chùram gu tric a ’fulang nuair nach eil duine a’ faireachdainn math mun deidhinn fhèin. Bidh sin a ’tuiteam sìos agus a’ brosnachadh trom-inntinn, a tha fhathast a ’biathadh faireachdainnean àicheil de fhèin-luach.

Le bhith a ’cumail ri inbhean grooming agus slàinteachas, ge bith dè an ìre nach eil thu ag iarraidh, faodaidh e cuideachadh le bhith ag adhartachadh tuigse dhaoine mun deidhinn fhèin thar ùine.

2. Obraich air cuir às do fhèin-labhairt àicheil

Tha càileachd smuaintean gnàthach neach mun deidhinn fhèin a ’toirt buaidh air an t-sealladh iomlan aca air cò iad.

Feumar dùbhlan a thoirt do fhèin-labhairt àicheil, a phutadh a-mach agus a chuingealachadh cho mòr ‘s as urrainn.

Tha sin a ’ciallachadh nuair a thuigeas sinn gu bheil sinn a’ smaoineachadh air rudan àicheil mu ar deidhinn fhìn, feumaidh sinn dùbhlan a thoirt dha agus cuir an aghaidh e le ge bith dè na rudan adhartach a chì sinn annainn fhèin.

Is dòcha gum biodh e na chuideachadh taic caraid a liostadh gus liosta de fheartan adhartach mu do dheidhinn fhèin a ghineadh. Tòisich gach latha le bhith a ’leughadh tron ​​liosta no ga chleachdadh tron ​​latha nuair a dh’ fheumas tu a dhol an aghaidh fèin-labhairt àicheil.

3. Suidhich agus cuir ri amasan reusanta

Bidh suidheachadh amasan a ’cuideachadh le bhith a’ draibheadh ​​neach a dh ’ionnsaigh rudan nas motha. Tha a h-uile amas mòr eagallach air a dhèanamh suas de mhòran amasan mòran nas lugha, nas fhasa a choileanadh.

A ’cumail leabhar-latha airson suidheachadh amasan, dealbhadh, agus tòir faodaidh seo fèin-spèis a bhrosnachadh oir is urrainn dhuinn sùil a chumail le làimh air na tha sinn a ’coileanadh, agus dè cho fada‘ s a thàinig sinn air ar turas.

Faodaidh iris ar cuideachadh le bhith a ’dearbhadh ar luach agus ar luach don inntinn teagmhach againn fhèin. Ged a dh ’fheuchas an inntinn gu cinnteach, tha e duilich argamaid a dhèanamh le fianais shoilleir a tha agad nad làimh.

4. Cleachd fèin-chùram agus riaghladh cuideam

Tha fèin-chùram a ’dol nas fhaide na ìrean bainnse is slàinteachais. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach fois agus riaghladh cuideam.

Bidh beatha a ’toirt pianta agus draghan a-steach do ar beatha. Gus riaghladh agus cumail suas, feumaidh sinn a dhol an sàs ann an gnìomhan faochadh cuideam agus tlachd fhaighinn à sàmhchair ùine dhuinn fhìn . Feumaidh sinn cothromachadh is othail na beatha a chothromachadh le beagan cur-seachad agus fois.

Is dòcha gum feum neach a tha a ’fuireach beatha thrang eadhon a dhol cho fada ri bhith a’ clàradh fèin-chùram gu sònraichte a-steach don chlàr hectic aca.

5. Obraich gus tasgaidhean a lorg ann am mearachdan

Chan eil a h-uile suidheachadh math. Faodaidh e a bhith gu math furasta mearachd a dhèanamh agus rudeigin a spreadhadh a bha sinn air bhioran no toilichte.

Bidh a h-uile duine a ’dèanamh mhearachdan, ach tha coltas ann gum bi an neach le fèin-spèis ìosal cruaidh gun fheum orra fhèin airson am mearachd.

Le bhith a ’lorg nithean adhartach anns na mearachdan againn, a’ coimhead air mearachdan mar eòlasan ionnsachaidh, agus a ’cumail oirnn ag obair air na h-amasan againn ge bith dè na mearachdan sin, faodaidh sin fèin-luach a thogail.

Is e an fhìrinn nach eil ach glè bheag de dhaoine fortanach a ’faighinn ìre soirbheachais sam bith gun a bhith a’ dèanamh mhearachdan mòra air an t-slighe.

Feumar coimhead air mearachdan agus fàilligidhean mar eòlasan ionnsachaidh luachmhor an àite deireadh pròiseact. Tha thu dìreach ag ionnsachadh dè nach bi ag obair agus faodaidh tu rudeigin eile fheuchainn.

Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):

6. Gabh smachd air na roghainnean agad ann am beatha

Tha an gnìomh gun a bhith a ’dèanamh roghainn fhathast a’ dèanamh roghainn. Tha e a ’dèanamh an roghainn rudan a leigeil a-mach ge-tà tha iad a’ dol a dhol an àite a bhith a ’feuchainn ri beagan smachd a chuir air agus bidh iad a’ dol thairis air suidheachadh, a ’fàgail an fheadhainn fhèin a’ dol a dh ’fhuireach.

Tha e ag ràdh, “ Is e a th 'ann ”Mus tog thu do ghuailnean agus mus tionndaidh thu sùil dall gu cumhachd feumaidh tu an toradh atharrachadh.

Bidh daoine le fèin-spèis ìosal gu tric a ’faireachdainn mar nach eil mòran roghainn aca nam beatha agus mar a tha iad a’ faireachdainn. Is e an leigheas airson sin grèim fhaighinn air nas urrainn dhut de roghainnean agus an leantainn troimhe gu deireadh.

Tha, uaireannan tha suidheachaidhean ann far nach eil coltas ann gu bheil roghainn ann. Bidh sin a ’tachairt. Ach mar as lugha a dh ’fhàgas tu suas gu dànadas, is ann as motha a bhios smachd agad air do bheatha, is ann as misneachaile a bhios tu a’ faireachdainn.

7. Tòisich prògram eacarsaich cunbhalach

Tha eacarsaich cunbhalach na phàirt chudromach de bhith a ’cumail suas inntinn agus corp fallain. Faodaidh e toirt ort a bhith a ’faireachdainn cumhachdach gu corporra, a chuidicheas le bhith a’ togail misneachd agus neart inntinn.

Chan fheum prògram eacarsaich a bhith gu math toinnte gus buannachdan brìoghmhor a thoirt seachad. Faodaidh eadhon coiseachd 30 mionaid, trì tursan san t-seachdain cuideachadh gu mòr ann a bhith a ’sabaid trom-inntinn agus a’ leasachadh mothachadh air fèin-luach.

8. Ith daithead cothromach, cunbhalach

Faodaidh fèin-spèis ìosal a bhith ceangailte ri trom-inntinn agus faireachdainnean neach. Tha mood mar thoradh air iomadh taobh de bheatha neach, a ’toirt a-steach daithead.

Faodaidh daoine le fèin-spèis ìosal nach eil a ’faireachdainn gu bheil iad airidh air cùram mun deidhinn fhèin no a bhith fo chùram a bhith a’ sireadh comhfhurtachd ann am biadh sgudail nach toir mòran buannachd brìoghmhor.

Le bhith a ’cumail daithead cothromach, cunbhalach faodaidh e cuideachadh le trom-inntinn, cuideam, agus tuigse nas fheàrr fhaighinn orra fhèin. Tha e nas fhasa grèim a ghabhail air a bhith a ’toirt aire do bhodhaig le bhith a’ biathadh connadh math dha.

9. Cuir ri gnìomhan a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ cur dheth

Tha gnìomhan coileanaidh eadar-dhealaichte bho bhith a ’suidheachadh amasan. Tha mòran mion-fhiosrachaidh agus dleastanasan againn uile a dh ’fheumas sinn a làimhseachadh thairis air an latha againn. Glè thric, bidh na rudan beaga sin a ’tuiteam ri taobh seach gu bheil sinn trang no dìreach nach eil sinn a’ gabhail dragh.

Na cuir iad dheth iad!

Tòisich le bhith a ’dol thairis air rudan far do liosta“ Ri dhèanamh ”gus nach bi iad agad an crochadh os do cheann.

Feuch an sìmplidh Riaghailt còig mionaidean ! Ma bheir obair no dleasdanas nas lugha na còig mionaidean airson a choileanadh, na cuir sin dheth. Dìreach dèan e an uairsin agus faigh thairis air.

quote bho chat san ad

Mura h-eil na mion-fhiosrachadh agus na dleastanasan sin crochte os cionn ar cinn faodaidh cuideam a lughdachadh agus fèin-spèis a neartachadh mar a chì sinn sinn fhìn a ’coileanadh rudan gu cunbhalach.

10. Cùm clàr cadail fallain, cunbhalach

Is e cadal clach-oisinn sunnd inntinn. Bidh an eanchainn a ’dèanamh mòran de cheimigean cudromach a thaobh cothromachadh mood anns na cuairtean cadail as doimhne. Faodaidh cion cadail trom-inntinn no trom-inntinn tinneasan inntinn no crith eile adhbhrachadh.

Mar as fheàrr a bhios sinn a ’cadal, is ann as èifeachdaiche as urrainn don inntinn obrachadh. A bharrachd air an sin, ma tha sinn sgìth fad an latha, tha e fada nas fhasa a bhith duilich le suidheachadh no sinn fhìn.

Tha deagh oidhche cadail na phàirt chudromach de shlàinte is sunnd iomlan. Faodaidh e sealladh aon neach a leasachadh agus an cuideam iomlan agus an iomagain a tha aig neach na bheatha a lughdachadh, a tha ag eadar-theangachadh gu beachd neach air fhèin.

Is dòcha gum feum neach a tha a ’faireachdainn gu bheil am fèin-spèis àicheil, am fèin-labhairt agus an tuigse ro làidir airson iad fhèin a shocrachadh cuideachadh bho chomhairliche.

Tha stiogma cumanta ann fhathast nach eil comhairlichean ach airson “daoine seòlta.” Is e an fhìrinn gu bheil mòran sheòrsaichean dhaoine a ’bruidhinn ri comhairlichean gus cuideachadh le dòigh nas fheàrr a lorg gus rudan a tha a’ dol air adhart nan inntinn a cheartachadh.

Chan eil seo mu dheidhinn a bhith “meallta” no eadhon tinn inntinn. Uaireannan chan fheum sinn ach taic bho neach a tha air ar trèanadh gus ar cuideachadh le duilgheadasan sònraichte fhuasgladh.

Is e rud ciallach, gaisgeil a th ’ann a bhith a’ sireadh cuideachadh bho proifeasanta slàinte inntinn le teisteanas ma tha thu a ’strì. Tha an eanchainn na rud iom-fhillte!