A bheil e coltach gu bheil am monologue a-staigh agad a ’buntainn ri gearain àicheil, cantankerous a bhios a’ gearan mu dheidhinn a h-uile càil agus a ’dèanamh tàir ort gu cunbhalach?
Ma tha, chan eil thu nad aonar: tha a ’mhòr-chuid againn mar an luchd-breithneachaidh as miosa againn fhìn, agus tha iad fada nas cruaidhe dhuinn fhìn na bhiodh sinn do chàch.
Tha e duilich cuideachd a bhith deimhinneach nuair a tha sinn a ’faighinn a h-uile seòrsa de naidheachdan uamhasach agus bho gach taobh, ge bith an ann air na meadhanan sòisealta againn, air Tbh, no eadhon dìreach air an deasbad le ar luchd-obrach. Tha na monologan a-staigh againn buailteach a bhith mar sgàthan cruaidh: is urrainn dhuinn faigh dì-mhisneachadh gu furasta, no a ’faireachdainn nach fhiach dad a dhèanamh oir tha an saoghal a’ dol a spreadhadh co-dhiù, mar sin carson a tha dragh ort, msaa.
A bheil thu fhèin a ’dèanamh seo gu cunbhalach? A bheil thu air faighinn a-mach gu bheil fèin-labhairt àicheil mar sin cuideachail? No a bheil e a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas crappier?
Dè de na leanas, tha eisimpleir a 'gabhail, aon de na h-ochd feartan càirdeas?
Feumaidh e beagan oidhirp a dhèanamh an guth sin atharrachadh gu fear a tha nas taiceil agus nas misneachaile - gu sònraichte ma tha thu air fàs cleachdte ri bhith nad neach-caitheimh - ach tha dòighean ann do bheachd atharrachadh a thaobh rudeigin nas dòchasaiche agus nas inntinniche.
Dèilig thu fhèin cho socair agus cho dòigheil mar a bhiodh tu a ’làimhseachadh pàiste
An ath thuras a lorgas tu gu bheil thu nad inntinn a ’brùthadh no a’ dèanamh tàir ort fhèin, gabh mionaid agus smaoinich dè an seòrsa buaidh a bhiodh ann nan canadh sin ri leanabh sia bliadhna a dh ’aois. Ma tha e na chuideachadh, cùm dealbh dhut fhèin aig an aois sin faisg air làimh, agus coimhead air d ’aghaidh fhèin, do shùilean fhèin.
Am biodh an aghaidh bheag sin flinch aig faclan cho goirt?
Am biodh na sùilean sin deòir suas?
Am biodh an leanabh sin a ’crochadh a chinn a-steach nàire agus pian seach gu bheil cuideigin a bha còir a bhith measail orra agus gan àrach a bhith an-iochdmhor dhaibh?
mar a bheir mi àite dha mo leannan
Gu dearbh bidh sinn a ’faireachdainn duilich le feadhainn bheaga uaireannan, ach tha sinn cuideachd ag aithneachadh gu bheil iad a’ feuchainn ris an t-saoghal mun cuairt orra obrachadh a-mach, agus feumar bruidhinn riutha gu socair, le brosnachadh agus fois-inntinn.
Cuimhnich gu bheil do phàiste a-staigh gu mòr na phàirt dhut, agus gu bheil feum aige fhathast air caoimhneas agus caoimhneas. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu air rudeigin a sgrìobadh suas, feuch an lorg thu an àbhachdas san t-suidheachadh, agus leig leis falbh.
San aon dòigh, ma lorgas tu gu bheil thu a ’faireachdainn cus le dòrlach de chromagan grànda a ’dol timcheall ort, thoir ùine dhut fhèin agus gabh tlachd ann an cuid de fhèin-chùram air a bheil feum mòr. Cuir nad chuimhne fuireach an làthair, agus thoir an aire gu bheil thu ceart gu leòr anns an àm seo, an anail seo.
Cuir an àite àicheileachd le fàbharach
A bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil thu a’ fuireach air taobhan àicheil beatha an àite a bhith ag aithneachadh an toileachas agus am bòidhchead timcheall ort?
chan eil mi math air dad
Feuch an obraich sinn air a sin.
Faigh grèim air leabhar notaichean agus peann. Chan e seo rudeigin a tha thu airson òrdachadh a-mach air an fhòn agad - bu chòir gum biodh an dòigh-obrach tòrr nas bunaitiche agus nas daonna, oir bidh sinn a ’caitheamh fada cus ùine ceangailte ris an electronics againn.
Gach turas a lorgas tu thu fhèin air do phasgadh ann an rudeigin àicheil, feuch ri stad a chuir air do shnìomhanach sìos agus coimhead airson taobh adhartach na àite. Nuair a lorgas tu fear a tha a ’lasachadh do chridhe beagan, sgrìobh sìos e. Bidh an leabhar-notaichean seo gu bhith coisrigte don a h-uile rud mòr, adhartach as urrainn dhut smaoineachadh an àite a h-uile grèim uamhasach a tha thu mar as trice a ’grunnachadh.
A bheil trom-inntinn ort mu phàirt air choireigin den bhodhaig agad? Sgrìobh sìos rudeigin a tha thu iongantach: tha thu fada nas motha na suim do choltais, agus ge bith a bheil thu làidir, no coibhneil, no tàlantach gu h-ealanta, tha comharran iongantach agad a tha daoine eile a ’cur luach ort, agus a tha a’ dèanamh an saoghal àite nas fheàrr.
An cuala tu sgeulachd brònach mu dhroch dhìol bheathaichean? Sgrìobh sìos sgeulachd iongantach air an tàinig thu tarsainn na àite, no dèan nota de mar a bhios do chompanaich bheathaichean fhèin a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn. An do rinn do chù no cat rudeigin èibhinn? An do dhùisg nudges socair às do mhuc ghuine thu? Sgrìobh sin sìos.
Lùghdaich do nochdadh
Thairis air an ath sheachdain no mar sin, thoir an aire càite a bheil thu a ’faighinn an eòlas as motha air àicheileachd. Aon uair ‘s gu bheil thu a’ dèanamh sin, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus cur às dhiubh sin nad bheatha, a nì iongnadh airson do spioradan a thogail.
A bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil na biadhan Facebook, Instagram, agus Twitter agad làn de sgeulachdan feirge is oillteil? Fosgail na cunntasan sin, agus cuir an àite iad sin a tha a ’cuimseachadh air naidheachdan brosnachail, toilichte, dealbhan de bheathaichean leanaibh grinn, agus sgeulachdan mu dhaoine a tha a’ dèanamh eadar-dhealachadh adhartach air an t-saoghal.
A bheil daoine àicheil nad bheatha a bhios gad làimhseachadh gu dona no traoghadh do lùth ? Faodaidh tu feuchainn ri bruidhinn riutha mun t-suidheachadh agus iarraidh gun atharraich iad an giùlan gad ionnsaigh, ach ma tha iad narcissistic no glaiste nan snìomhaire dubhach fhèin, tha coltas ann gum bi iad pròiseact ort agus cuir crìoch air a bhith gad mhealladh airson eadhon a bhith a ’moladh gu bheil na gnìomhan aca ag adhbhrachadh dearmad. An àite sin, is e beachd nas fheàrr a bhith a ’seachnadh cus ùine a chaitheamh còmhla riutha.
an robh phoebe trom air caraidean
Nach eil e nas fheàrr a bhith a ’crochadh a-mach le daoine a bhios a’ connadh an t-solais agad, a bhios gad ath-nuadhachadh, gad bhrosnachadh, agus a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn iongantach mu do dheidhinn fhèin? Dìreach cùm sùil air na thachras don monologue a-staigh agad nuair a nì thu.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- “Chan eil mi math air rud sam bith” - Carson is e seo aon bhreug BIG
- 20 Soidhnichean Tha thu gad urramachadh fhèin (agus mar a stadas tu)
- Mar a dh ’aithnicheas tu iom-fhillteachd ìochdaranachd (Agus 5 ceumannan gus faighinn thairis air)
- Mar a bheir thu mathanas dhut fhèin: 17 Molaidhean Bullsh * t!
- 9 De na leabhraichean fèin-chuideachaidh as fheàrr
- 11 Rudan a bhios daoine adhartach a ’dèanamh gach latha
Gabh gnìomh adhartach
Is e glè bheag de rudan a dh ’fhaodas duine a ghluasad sìos cho mòr ri bhith glaiste nan ceann fhèin. Tha sinn fosgailte do uimhir de àicheileachd a h-uile latha - bhon taobh a-staigh agus às an aonais - gum faod e a bhith duilich briseadh saor bho inntinn fòirneart agus fulangas.
Is e aon dòigh air dèiligeadh ri seo a bhith a ’toirt cumhachd dhuinn fhìn le bhith a’ dèanamh gnìomh de sheòrsa air choreigin, eadhon ged a tha e rudeigin beag. Dè a thuirt am Màthair Teresa? “Chan urrainn dhuinn uile rudan mòra a dhèanamh. Ach is urrainn dhuinn rudan beaga a dhèanamh le fìor ghràdh. ' Tha sin gu math ceart, agus tha comas aig a h-uile duine againn rudeigin a dhèanamh airson fear eile, eadhon ged a tha e coltach beag aig an àm.
Cleachd ge bith dè na sgilean a th ’agad, agus cuir iad a dh’ ionnsaigh adhbhar a tha thu a ’faireachdainn làidir mu dheidhinn. A bheil thu nad sgrìobhadair math? Sgrìobh litir chun neach-poilitigs ionadail agad, no sgrìobh às leth buidhnean carthannais mar Amnesty International. An urrainn dhut fighe? Faodar cnàmhan snàth a tha air fhàgail a chleachdadh gus adan a fhighe airson ùr-bhreith, neadan airson eòin leanaibh trèigte, ceàrnagan plaide airson teaghlaichean fògarraich, no eadhon aodach blàth airson clann nan dilleachdan.
Nuair a tha sin agad mothachadh air adhbhar , bidh luach nas motha agad nad shùilean fhèin gu fèin-ghluasadach - chan urrainn dhut cuideachadh ach faireachdainn aotromachd, oir tha thu a ’dèanamh beagan math san t-saoghal… agus bidh am math sin ri fhaicinn san dòigh a chì thu (agus a bhruidhneas tu) thu fhèin .
Gheibh thu gus do ghuth a-staigh a thaghadh
An cuala tu mu Viktor Frankl? B ’e lighiche agus inntinn-inntinn a sgrìobh leabhar leis an tiotal Rannsachadh Man airson Ciall. Na leig leis an tiotal toirt ort smaoineachadh gu bheil e dìreach mu dheidhinn fir, ge-tà: “mac an duine.”
a bheil e dona argamaid a dhèanamh ann an dàimh
Chaidh a sgrìobhadh ann an 1946, às deidh dha Frankl grunn bhliadhnaichean a chuir seachad ann an campaichean cruinneachaidh: an toiseach Auschwitz, an uairsin Dachau. Sgrìobh e seo bho shealladh eòlaiche-inntinn, mar fhear a bha a ’fulang le uabhas beatha campa cruinneachaidh, agus a’ call a luchd-gràidh gu lèir fhad ‘s a bha e a’ prìosanach.
Tha aon de na briathran às an leabhar sin a ’leughadh mar a leanas:
Faodar a h-uile dad a thoirt bho dhuine ach aon rud: am fear mu dheireadh de na saorsa daonna - beachd aon neach a thaghadh ann an suidheachadh sònraichte sam bith, gus do dhòigh fhèin a thaghadh.
Bha e gu math ceart. Tha e an urra ri dhuinn taghadh mar a dhèiligeas sinn ris an t-saoghal seo: mar a tha sinn a ’smaoineachadh, dè na smuaintean a leigeas leinn sinn fhìn a ghabhail, agus dè a bu chòir a dhèanamh. Faodaidh a bhith a ’briseadh saor bho fhèin-labhairt àicheil a bhith duilich, ach ma nì thu co-dhùnadh làidir sin a dhèanamh, tha thu mu thràth air a’ chiad cheum agad a ghabhail a dh ’ionnsaigh inntinn nas fhallaine, nas toilichte agus nas dòchasaiche.
