Mar as urrainn dhut a bhith adhartach: 12 ceumannan èifeachdach gu inntinn nas dòchasaiche

Dè Am Film Ri Fhaicinn?
 

Is e saoghal fuar, cruaidh a th ’ann. Nach e?



Tha e coltach gu bheil sruth gun chrìch de àicheileachd, fòirneart, agus gràinealachd a tha a ’feuchainn ri ionnsaigh a thoirt air ar n-àite tro na meadhanan sòisealta, na naidheachdan, agus eòlas pearsanta.

Is e an duilgheadas leis an t-sealladh sin gu bheil e gu bunaiteach cronail…



Chan e àite fuar, cruaidh a th ’anns an t-saoghal. Is e dìreach an saoghal a th ’ann. Tha e eu-coltach ri ar soirbheachasan agus ar fàilligeadh, ar toileachasan agus ar fulangas. Tha an saoghal dìreach agus cumaidh e a ’tionndadh ge bith dè an t-eòlas a th’ againn.

Chan e, chan e an saoghal a th ’ann. Is e daoine a th ’ann. Tha daoine fuar agus blàth, coibhneil agus an-iochdmhor, dòchasach no pessimistic, àicheil no deimhinneach.

Is e turas fada dùbhlanach a th ’ann a bhith a’ gluasad bho bhith na inntinn àicheil gu turas adhartach. Chan eil a h-uile duine beannaichte leis a ’chomas gabhail ri rudan mar a tha iad no an loidhne airgid a lorg anns na sgòthan as liath.

Agus tha fios agad dè? Chan eil loidhne airgid aig a h-uile sgòth. Aig amannan tha cùisean dìreach uamhasach, agus sin dìreach mar a tha e, ged a tha daoine an-còmhnaidh ann gus innse dhuinn ciamar nach eil e cho dona no gu bheil daoine eile nas miosa dheth. A ’tionndadh a-mach, tha daoine gu math dona airson a bhith taiceil gu tòcail.

Agus is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach a bhith ag obair air do dhòigh-inntinn fhèin. Chan eil duine eile gu bhith a ’fuireach nad cheann 24/7 gus feuchainn ri do tharraing a-mach à ge bith dè an toll anns a bheil thu.

Is e glè bheag de dhaoine a bheir seachad taic brìoghmhor no càileachd airson an ùine a dh ’fheumar gus an dòigh sa bheil thu a’ coimhead air an t-saoghal atharrachadh agus na duilgheadasan a thig na cois.

Feumaidh tu sin a dhèanamh dhut fhèin.

Agus bheir e greis, is dòcha bliadhnaichean, gluasad mar a tha thu a ’faicinn an t-saoghal. Na bi dùil gum bi e luath. Cha bhith.

Ach faodaidh tu buannachdan mòra a dhèanamh le bhith a ’dèanamh rudan beaga a chuireas suas thar ùine fhada agus a ghluaiseas do bheachd gu àite nas deimhinne.

Bheir sinn sùil air cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gus an atharrachadh sin a dhèanamh.

1. Dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn a dh’fhaodadh a bhith ann.

Tha mòran dhaoine a ’fuireach le cùisean slàinte inntinn agus trauma gun làimhseachadh. Tha trom-inntinn agus iomagain aig ìre àrd a-riamh le taing do staid an t-saoghail, eaconamaidh ceasnachail, agus àm ri teachd mì-chinnteach.

Tha cuid den t-suidheachadh sin cuid dheth nach eil. Tha cuid dheth mar thinneas inntinn gun lorg agus gun làimhseachadh.

Ma tha thu a ’faighinn ùine chruaidh a’ faighinn toileachas sam bith agus nach eil thu air a bhith a ’faireachdainn toilichte ann an ùine nach bi fada, b’ fhiach sgrìonadh slàinte inntinn fhaighinn gus faicinn a bheil feum agad air cuideachadh a bharrachd bho neach-proifeasanta dearbhte.

Chan urrainn dhut smaoineachadh mu thinneas inntinn, agus cha bhith trauma dìreach a ’falbh leis fhèin. Mar as trice bidh e dìreach gu sàmhach a ’dèanamh duilgheadas nas motha a dh’ fheumas tu dèiligeadh ris nas fhaide air adhart.

2. Gabhail a-steach cumhachd taingealachd.

Tha taingealachd na àite labhairt cumanta airson a bhith a ’togail inntinn adhartach. Tha e cho cumanta gu bheil e cha mhòr furasta a bhith a ’gleusadh leis gu bheil uimhir de dhaoine, artaigilean, podcastan, agus luchd-labhairt brosnachail a’ toirt iomradh air ach chan eil iad gu riatanach a ’mìneachadh mar a tha e na bhuannachd dhut.

Tha taingealachd cumhachdach oir tha e a ’toirt air d’ inntinn a bhith a ’coimhead airson rudeigin a bharrachd air an àicheil.

Agus ge bith dè a tha thu a ’lorg, tha thu a’ dol a lorg. Ma choimheadas tu air a h-uile suidheachadh tro lionsan àicheil, tha na tha thu a ’dol fhaicinn an toiseach àicheil.

Is dòcha gu bheil cothrom falaichte ann. Is dòcha gu robh e air a bhith gu math na bu mhiosa na bha e. Is dòcha gu bheil an t-eòlas uamhasach seo mar rud a dh ’fheumadh tu airson fàs agus soirbheachadh.

No is dòcha nach eil dad de sin fìor. Is dòcha gur e dìreach suidheachadh uamhasach a th ’ann nach bu chòir dhut a bhith taingeil. Na feuch ri bhith a ’faireachdainn deimhinneach mu shuidheachadh a tha gu tur àicheil - tha sin neo-chuideachail agus mì-fhallain.

3. Gràdh Fati.

Ann am feallsanachd Stoicism, tha prionnsapal ann ris an canar 'Love Fati' tha sin a 'ciallachadh

dithis dhaoine stòlda ann an dàimh

Is e am beachd air cùl a ’phrionnsapail gur ann leatsa agus leatsa a-mhàin a tha rud sam bith a choinnicheas tu nad bheatha, agus is e an dòigh as fheàrr air a bhith beò ionnsachadh gun a bhith dèidheil air.

Chan fheum e a bhith cothromach, coibhneil no sìtheil. Cha leig thu leas a bhith idir.

Tha mòran mu dheidhinn gaol gun a bhith a ’còrdadh riut, mar gum bi do chèile-pòsta a’ faighinn aillse Ìre 4 no a ’faighinn eòlas air suidheachadh traumatach pearsanta. Tha na rudan sin uamhasach, ach tha iad fhathast leatsa, agus faodaidh tu taghadh mar a tha thu airson dèiligeadh riutha.

ainm nighean toigh thu ach a 'feuchainn nach' eil a shealltainn

Is e a bhith a ’toirt gràdh do dh’ fhulangas gabhail ris na rudan nach urrainn dhut a sheachnadh an àite a bhith a ’ruith bho agus a’ feuchainn ri sheachnadh. Leis nach urrainn dhut. Ann an ùine ghoirid no nas fhaide, cumaidh e suas riut.

4. Cuir crìoch air an ùine agad le daoine àicheil.

Tha abairt ann a tha a ’dol rudeigin coltach ri,“ Is e thusa cuibheasachd nan còignear a chaitheas tu an ùine as motha. ”

Tha an loidhne sin a ’bruidhinn ris a’ bhuaidh dhìreach agus fhìor a tha aig daoine eile air cò sinn mar dhaoine, mar a chì sinn an saoghal, agus mar a thaghas sinn eadar-obrachadh le beatha.

Ma tha thu air do chuairteachadh le daoine àicheil, bidh ùine dhoirbh agad a bhith a ’fuireach adhartach.

Is toil le daoine àicheil daoine adhartach a shlaodadh sìos chun na h-ìre aca oir is cinnteach nach urrainn beatha a bhith cho math nach urrainn dhut a bhith cho toilichte. Dè tha ceàrr ort? Nach eil fios agad gu bheil daoine a ’fulang! A ’call an cuid obrach! A ’fàs tinn agus a’ bàsachadh!

5. Bi mothachail air an daithead a bheir thu biadh dha d ’inntinn.

Chan eil an inntinn ro eadar-dhealaichte bhon stamag. Ma bheir thu biadh dha, gheibh thu sgudal.

Ma dh ’itheas tu biadh mì-fhallain faodaidh tu cus cuideam a dhèanamh, lethargic, gun a bhith a’ toirt seachad an lùth a dh ’fheumas tu, agus eadhon gad dhèanamh tinn.

Chan urrainn dhut biadh a thoirt don dearmad eanchainn agad agus tha dùil gum faigh thu dad feumail às, an dàrna cuid.

Tha na meadhanan a bhios thu ag ithe cudromach. Osbarr gu bheil thu an-còmhnaidh a ’coimhead air na naidheachdan, a’ leughadh rudan àicheil air na meadhanan sòisealta no làraich-lìn, agus ag èisteachd ri rudan àicheil. Anns a ’chùis sin, bidh ùine gu math nas duilghe agad a bhith a’ tarraing an eanchainn a-mach às an toll dorcha sin.

Tha, tha fios againn gu bheil tòrr den stuth a tha ag amas air rudan càiseil agus corny, ach tha rudan adhartach a-muigh an sin cuideachd. Feumaidh tu cumail a ’coimhead mun cuairt gus an lorg thu iad.

6. Tòisich agus cùm suas eacarsaich.

Tha sgrùdaidhean gun àireamh a-muigh an sin a tha a ’ceangal slàinte corporra ri do shlàinte inntinn.

Bidh an corp a ’dèanamh tòrr de endorphins agus ceimigean faireachdainn eile nuair a bhios e ag obair agus ag eacarsaich. Chan eil mac an duine air a thogail airson dòigh-beatha sàmhach, eadhon ged is e sin a tha aig mòran dhaoine an-diugh.

Faigh suas agus gluais gu cunbhalach. Chan fheum eadhon a bhith iom-fhillte. Faodaidh coiseachd 20-mionaid beagan thursan san t-seachdain a bhith gu leòr airson cùisean a thòiseachadh anns a ’bhodhaig agad. Cuidichidh an eacarsaich sin thu le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, gu corporra agus gu inntinn.

7. Leasaich dòigh cadail fallain.

Tha ruitheam circadian mar chleachdadh 24-uair a tha na phàirt de ghleoc a-staigh na buidhne. Tron e, bidh an corp a ’losgadh air diofar phròiseasan a-staigh a dh’ fheumas tachairt gus dèanamh cinnteach gum fuirich thu fallain agus gnìomhach.

Is e am fear as aithnichte dhiubh sin an cearcall cadail-cadail. Tha amannan freagarrach aig do bhodhaig far a bheil e airson cadal agus dùsgadh. Mar as fhaisge a gheibh thu air na h-amannan freagarrach sin, is ann as fhallaine as urrainn dhut a bhith.

Bidh an eanchainn ag ath-lìonadh mòran cheimigean cothromachaidh mood a bhios e a ’cleachdadh tron ​​latha tro na h-ìrean as doimhne de chadal. Tha e tòrr nas duilghe don eanchainn agad faighinn gu na h-ìrean domhainn sin de chadal ma tha thu an-còmhnaidh a ’cur stad air a’ chearcall caith-cadail agad le bhith a ’cadal uairean neo-riaghailteach.

8. Tòisich do mhadainn le deagh chleachdadh.

Bidh cleachdaidhean tràth sa mhadainn a ’faighinn tòrr craoladh oir tha iad nan toiseach tòiseachaidh air latha math a bhith aca. Gu dearbh, tha e dùbhlanach latha math a bhith agad nuair a tha thu a ’feuchainn ri faighinn seachad air droch mhadainn.

Faodaidh madainn adhartach mòran de chuideam nan dùbhlan a tha a ’tighinn bhon latha a ghiùlan. Gabh beagan ùine gus rudeigin adhartach a dhèanamh sa mhadainn dhut fhèin.

Tha leughadh, eacarsaich, obair-naidheachd, eadhon dìreach a ’suidhe gu sàmhach le do chupa cofaidh no tì uile nan dòighean earbsach airson an latha a chuir air adhart.

Bu chòir dhut a bhith a ’seachnadh dàibheadh ​​sa bhad a-steach do dhraghan an latha agus na naidheachdan is na meadhanan àicheil a sheachnadh. Faodaidh sin tighinn nas fhaide air adhart ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum air.

9. Fòcas air a bhith an làthair.

Faodaidh inntinn inntinn cuideachadh le bhith a ’brosnachadh sealladh adhartach air beatha. Is e a bhith mothachail a bhith an làthair agus sa mhionaid, an-dràsta.

Chan eil e a ’gabhail dragh mu na tha a’ tachairt air taobh eile an t-saoghail, a ’fuireach air mearachdan san àm a dh’ fhalbh, a ’gabhail dragh mun àm ri teachd nach eil an seo fhathast, no a’ faighneachd dè a thachras a-nis.

Chan eil smachd agad air gin de na rudan sin. Chan urrainn dhut smachd a chumail air na tha agad an seo agus an-dràsta.

Ach eadhon an uairsin, chan eil sin an-còmhnaidh fìor. Aig amannan tha cùisean a-mach às do smachd, agus chan urrainn dhut a dhèanamh ach a dhol leis an t-sruthadh agus faicinn far a bheil an sruth gad thoirt.

Nuair a lorgas tu d ’inntinn a’ gluasad gu na rudan eile sin, cuir fòcas air ais chun mhionaid a th ’ann agus na tha timcheall ort.

10. Reframe fàilligeadh a-steach do leasanan cudromach.

Fàilligeadh. Is e seo rud nach eil duine airson eòlas no dèiligeadh ris. A ’coimhead mar fhìrinn uile-choitcheann, nach eil?

Tha e gu mòr an urra ri mar a choimheadas tu air. Chan eil eagal air duine adhartach a tha ag amas air soirbheachas. Tha iad a ’tuigsinn gu bheil fàiligeadh mar phàirt den phròiseas soirbheachais.

Is e an neach ainneamh a bhios a ’feuchainn ri rudeigin a dhèanamh agus a’ soirbheachadh air a ’chiad oidhirp. A ’mhòr-chuid den ùine, bidh thu a’ dol a dh ’fhàiligeadh dà uair mus urrainn dhut rudeigin fhaighinn ceart.

Faodaidh fàilligeadh uiread a theagasg dhut fhèin agus ge bith dè a tha thu a ’fàiligeadh cho fad‘ s gun cùm thu d ’inntinn fosgailte agus coimhead airson na leasanan a dh’ fhàillig. An uairsin bidh thu a ’gabhail nan leasanan sin agus gan cur an sàs san ath oidhirp agad.

Chan eil dad a dh ’eagal ort. Tha e na phàirt den turas a dh ’ionnsaigh soirbheachas.

11. Tog do fhèin-spèis agus fèin-ghràdh.

Bidh tomhas iongantach de àicheileachd an t-saoghail a ’tuiteam air falbh nuair a thogas tu do fhèin-spèis agus do fhèin-ghràdh.

Na daoine àicheil sin uile a tha airson innse dhut gu bheil thu nas lugha na? Chan eil e a ’ciallachadh dad ma tha fios agad gu bheil thu nad neach càileachd, comasach.

Tha mòran dhaoine a ’tuiteam ann am pàtran mì-fhallain de bhith gam breithneachadh fhèin mar dhuine math no nach eil. Is e an duilgheadas leis an sin gur ann ainneamh a gheibh thu measadh cothromach a rèir do chreideasan.

Gus a bhith nad dhuine math tha sin a ’ciallachadh gum feum thu gabhail ri mìneachadh cruaidh air na tha e a’ ciallachadh a bhith nad dhuine math. Agus tha sin a ’ciallachadh gum faigh thu mìneachadh eadar-dhealaichte a rèir cò a dh’ iarras tu.

Is e an rud as cudromaiche gum faod thu sùil a thoirt ort fhèin san sgàthan agus gaol a thoirt don neach a chì thu - sgàinidhean, claonaidhean, agus a h-uile càil.

12. Cuimhnich gu bheil fàbharach agus toileachas mun turas, chan e an ceann-uidhe.

As dualtaiche, cha bhith thu a ’faighinn toileachas nuair a ruigeas tu an ceann-uidhe dha bheil thu a’ feuchainn.

Is e na thachras gum faigh thu chun cheann-uidhe sin, eòlas fhaighinn air beagan sonas airson beagan ùine. An uairsin bidh an t-eòlas a ’tuiteam leis na dùilean san t-saoghal a tha a’ dol leis.

Bidh an obair sin air a bheil thu a ’bruadar fhathast a’ dèanamh obair tedious, annoying agus coworkers gus dèiligeadh ris.

Tha barrachd airgid math, ach thig e le barrachd dhleastanasan agus barrachd dhuilgheadasan.

Tha an saor-làithean sin gu bhith math! Tha e gu bhith spòrsail! Chì thu rudan ùra, gheibh thu eòlas air rudan ùra, agus tha sinn an dòchas gum bi beagan toileachas agad mu dheidhinn. Ach cha mhair e gu bràth.

Is e an iuchair gus inntinn adhartach a leasachadh a bhith a ’tuigsinn gur e obair leantainneach a th’ ann. Is e rudeigin a thaghas tu a dhèanamh a h-uile latha leis na gnìomhan a nì thu.

Tha e a ’dèanamh roghainn a bhith a’ biathadh na smuaintean agus na h-eòlasan adhartach a lorgas tu a h-uile latha ma roghnaicheas tu coimhead. Agus mar a nì thu sin, bheir thu ath-thrèanadh air an eanchainn agad gus na rudan sin a lorg gu nàdarra.

teacsaichean gus iarraidh air Guy a-mach

Chan eil e furasta. Bheir e ùine mhòr. Ach is e rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh ma tha thu ag amas agus a ’cumail ag obair air.

Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd: