A bheil thu a-riamh a ’faireachdainn gu bheil thu cus an urra ri daoine eile gus do mhis a bhrosnachadh agus taic a thoirt dhut?
Ged a tha e math lìonra de dhaoine a bhith timcheall ort a tha dèidheil ort agus a tha a ’toirt cùram dhut, tha e cudromach a bhith comasach air coimhead às do dhèidh fhèin.
Le bhith ag ionnsachadh mar as urrainn dhut a bhith nas neo-eisimeil gu tòcail, lorgaidh tu dòighean gus do shunnd fhèin a leasachadh.
Carson a tha thu an urra ri feadhainn eile?
Is e fèin-sgrùdadh a ’chiad phàirt den phròiseas iomlan seo - dòigh mhath air a h-uile càil a thòiseachadh, dha-rìribh!
Tha e cudromach fios a bhith agad cò às a tha thu a ’tighinn gus faighinn a-mach càite a bheil thu airson faighinn agus dè a tha thu airson a choileanadh.
Tòisich le bhith a ’coimhead air carson a tha thu ag iarraidh seo aire no aonta bho dhaoine eile.
Tha e coltach ri clichéd, ach is dòcha gu bheil e rudeigin a dhèanamh ri do leanabas.
Ma dh ’fhàs thu suas le pàrantan a bha air sgaradh no dealachadh, is dòcha gu bheil e a’ mìneachadh carson a tha thu a ’faireachdainn neo-sheasmhach agus mì-chinnteach ann am mòran thaobhan de do bheatha.
Dh ’fhaodadh do chàirdeas is do dhàimhean san àm a dh’ fhalbh beagan solas a chuir air do ghiùlan gnàthach.
Ma tha thu air a bhith a-staigh dàimhean còd no ma bha dlùth chàirdeas agad roimhe seo, tha coltas ann gum biodh tu cleachdte ri bhith an urra ri cuideigin airson dearbhadh, soilleireachadh agus stiùireadh.
Fèin-mheòrachadh cudromach an seo!
Suidh sìos agus dèan seisean sgrùdadh-anam ceart: tha sinn a ’bruidhinn leabhar notaichean, stoirmean eanchainn, còdadh dath - na h-obraichean!
Ged a tha am pròiseas seo mu bhith a ’lorg sìth annad fhèin agus ag ionnsachadh a bhith comhfhurtail le do neo-eisimeileachd, tha e fhathast ceart gu leòr daoine eile a chuir an sàs.
Tha thu air beagan cuideachaidh a thoirt dhut air an t-slighe, agus tha daoine eile gu cinnteach a ’cur a-steach inntinneach agus eadar-dhealaichte a chuidicheas le bhith a’ tilgeil solas air do ghiùlan gnàthach.
Dèan cinnteach gu bheil thu a ’bruidhinn mu dheidhinn seo le daoine anns a bheil earbsa agad, aig a bheil eòlas math ort.
Tha seo uile mu bhith gad thogail fhèin, mar sin do chuid caraidean dlùth no bidh buill teaghlaich ann gus taic a thoirt dhut air do thuras gu neo-eisimeileachd tòcail.
Lorg rudan a bheir ort a bhith a ’faireachdainn math.
An ath rud, thig an t-àm airson do thoileachas fhèin a chruthachadh.
Tha fios againn, chan eil e cho furasta sa tha e a ’fuaimeachadh, ach cuideachd chan eil e cho cruaidh sa tha thu a’ smaoineachadh!
Tòisich le bhith a ’cur aon ghnìomh ùr ris a’ chleachdadh àbhaisteach agad gach seachdain.
Tha e cudromach cùisean a ghabhail aig do astar fhèin - ma dh ’iomain thu e, tha cunnart ann gum bi thu a’ faireachdainn cus, a ’losgadh a-mach, agus gun cuir thu às don bheachd gu tur air cùl seo.
Dèan liosta de na rudan a bheir ort a bhith a ’faireachdainn math, biodh sin gu corporra no gu inntinn.
Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth gu bheil eacarsaich uamhasach math airson do shealladh air beatha, mar sin cuir a-steach seisean gach seachdain an toiseach.
Mura dèan thu mòran eacarsaich an-dràsta, tòisich le bhith a ’dol air cuairtean aotrom gus am bi do bhodhaig cleachdte ri bhith gnìomhach.
Faodaidh tu obrachadh suas gu ruith seachdaineach no seiseanan gym, no faodaidh tu feuchainn air snàmh mura h-eil thu air a dhèanamh airson greis (no a-riamh).
Tha Yoga agus Pilates nan dòighean fìor ghrinn airson a bhith a ’coimhead às dèidh do bhodhaig agus ag obair air do bheachd-inntinn cuideachd.
Dh ’fhaodadh gum bi cruthachalachd gad chuideachadh a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin - dh ’fhaodadh sin a bhith a’ tarraing, a ’peantadh, no a’ dèanamh ceòl.
Tha na gnìomhan sin uile gu math sìmplidh agus is dòcha nach fhaic thu an toiseach ciamar a bheir iad buaidh ort.
Is e am beachd air cùl seo gum bi thu a ’tòiseachadh air na comasan agad a thoirt gu buil… do chomas.
Tha e cho furasta faireachdainn mar nach eil sinn math air dad no nach eil dad inntinneach againn mu ar deidhinn fhìn, agus faodaidh sin toirt oirnn a bhith nas eisimeil air an fheadhainn a tha timcheall oirnn.
Faodaidh ar fèin-spèis buannachd fhaighinn bho cur-seachadan agus ùidhean, agus tha sinn ag ionnsachadh gu bheil sinn urrainn dèan rudan!
Gabh ris fhèin ùine - agus gabh ris!
Tha ùine aonaranach na rud a tha duilich dha mòran againn a dhol an sàs ann.
Ma tha thu mothachail mu thràth gu bheil thu gu mòr an urra ris an fheadhainn a tha timcheall ort airson do thoileachas, bidh a bhith comhfhurtail le bhith nad aonar gad chuideachadh cho mòr.
Faodaidh a bhith a ’dol bho bhith gar cuairteachadh fhèin le daoine a bheir dhuinn aire agus dearbhadh gu bhith nar n-aonar a’ faireachdainn eagallach agus eagallach.
Le bhith a ’gabhail ris gum bi sinn nar n-aonar aig cuid de amannan nar beatha, is urrainn dhuinn dòighean a lorg airson a bhith comhfhurtail leis - eadhon tlachd a ghabhail - an àite a bhith a’ feuchainn ar dìcheall gus a sheachnadh.
Le bhith a ’diùltadh faireachdainnean aonaranachd a dh’ fhaodas fàs suas, bidh sinn a ’cruthachadh ìre de chiont agus eagal timcheall air.
Tha seo a ’ciallachadh gum bi sinn a’ tòiseachadh a ’gabhail dragh mu bhith nar n-aonar agus mar sin a bhith nas eisimeil air daoine eile airson ar sonas.
Le bhith a ’gabhail ris gum bi sinn nar n-aonar, is urrainn dhuinn obrachadh a dh’ ionnsaigh dòighean a lorg gus a mhealtainn gu gnìomhach.
Bidh ùine leotha fhèin gu tric a ’faireachdainn cho eagallach oir tha e falamh gun chrìoch.
Tha fios againn gum bi sinn leinn fhìn agus is e sin a bhios sinn a ’càradh - an fhalamhachadh sin.
Le bhith a ’dealbhadh rudan gus an ùine sin a lìonadh, is urrainn dhuinn tòiseachadh a’ chuid as fheàrr a dhèanamh dheth.
Bidh iongnadh ort leis cho luath ‘s a gheibh thu cleachdte ri bhith nad aonar agus dè an ìre as urrainn dhut a choileanadh san ùine sin, ge bith an e obair tollaidh no obair no gnìomhan spòrsail a th’ ann mar oidhcheannan film aon-neach, seiseanan còcaireachd, no seinn gu làidir fhad ‘s a tha thu bog. anns an tuba!
Smaoinich air dòighean spòrsail gus an ùine agad a lìonadh ro làimh mus fhaigh thu an ùine mhòr ‘aonar’ a ’tighinn suas.
San dòigh seo tòisichidh tu a ’coimhead air adhart ri bhith leat fhèin seach a bhith a’ cur dragh air.
Smaoinich air mar àm airson cothrom, chan ann airson aonaranachd.
Is e àm a th ’ann airson rudan a chuir a-mach às an rathad gun dragh sam bith, àm airson fois a ghabhail le duine sam bith eile gus do bhreithneachadh, àm airson obair air rudan dìomhair a tha thu airson a chumail dhut fhèin!
Dèan liosta de na roghainnean sin agus tòisich ag obair do shlighe troimhe.
Thig an ùine seachad agus chan fhada gus an tòisich thu an urra riut fhèin gus na seiseanan aonaranach spòrsail sin a chruthachadh, a ’togail do bheatha fhèin agus a’ dèanamh toileachas dhut fhèin, a rèir do chumhachan.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 6 Dearbhaidhean adhartach làitheil gus fèin-spèis agus misneachd a thogail
- 28 Rudan ri dhèanamh nuair a bhios tu dhachaigh leat fhèin agus air do mhealladh às do inntinn
- Mar a chuireas tu stad air a bhith an urra ri do chàirdeas
- Bidh daoine a tha seasmhach gu tòcail a ’dèanamh nan 7 rudan sin gu eadar-dhealaichte
- Mar a bhith nas lugha de mhothachadh tòcail
- Mar a chuireas tu stad air a bhith clingy agus feumach ann an dàimh
Ath-sgrìobh na ‘negatives’
An dèidh beachdachadh air na tha a ’toirt ort a bhith mì-thoilichte no iomagaineach, is fhiach feuchainn ri ath-ùrachadh.
Is dòcha gu bheil thu gad chreidsinn fhèin nach urrainn dhut a bhith a ’faireachdainn math oir tha thu mì-tharraingeach, tolladh, gòrach , msaa.
Ma tha na rudan ‘dona’ sin nad do cheann airson adhbhar, rannsaich sin.
Is dòcha gu bheil cuideigin air rudeigin a ràdh a tha thu air a mhì-mhìneachadh no eadhon air mì-chleachdadh.
Is dòcha gu bheil cuimhne agad air suidheachadh far an robh thu a ’faireachdainn gun deach do dhiùltadh romansach - is dòcha gu robh thu a’ tuigsinn na bha a ’dol air adhart no gu robh adhbhar eile air a chùlaibh.
Is dòcha nach robh ùidh aig an neach anns an robh ùidh agad, no is dòcha gu robh an t-àm dheth no suidheachaidhean nach robh ceart dhaibh (bha iad a ’faighinn thairis air ex, ag iarraidh a bhith singilte msaa).
Tha e nàdarra suidheachaidhean a thogail suas nar cinn agus suidheachaidhean a chruthachadh a dh ’fhaodadh nach do thachair.
Tha e cuideachd mì-fhallain, ge-tà, agus gu h-iongantach fèin-mharbhtach !
Mar a tha thu ag obair a dh ’ionnsaigh a bhith nas neo-eisimeil gu tòcail, tha e cudromach gun leig thu às na suidheachaidhean‘ àicheil ’a bheir ort aire agus fois fhaighinn.
Cleachd cumhachd d ’inntinn airson math…
An àite, “Cha d’ fhuair mi an obair sin leis nach eil mi tapaidh gu leòr, ”innis dhut fhèin gu bheil sin air sgàth gu bheil rudan nas fheàrr romhainn.
Dèan ath-bhranndadh air rudan a thachair aon uair ‘s gu bheil thu air do shocair agus faodaidh tu a bhith reusanta.
Tha e na chuideachadh ann a bhith a ’sgrìobhadh an seòrsa rud seo sìos, oir tha e furasta a dhol bho bhith a’ faireachdainn ceart mu rudeigin gu bhith a ’leum dìreach air ais don inntinn inntinneach a thòisich thu leis.
Coimhead air ais air do liosta gach uair a thòisicheas tu a ’faireachdainn dona mu rudeigin a thachair san àm a dh’ fhalbh.
Lorgaidh tu gu sgiobalta nach fheum thu caraid a ghairm gus bruidhinn mu rudeigin (a-rithist!) A thachair mìosan air ais.
Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh do leabhar-latha , cuir nad chuimhne gur dòcha nach eil thu a ’smaoineachadh gu reusanta air sgàth cuideam, agus ùraich an suidheachadh ann an solas nas deimhinne.
Faigh e ann an sgrìobhadh.
Le bhith ag obair a dh ’ionnsaigh a bhith nas neo-eisimeileach gu tòcail, bidh uiread de bhuannachdan agad.
Faodaidh e a bhith uamhasach math sgrìobhadh sìos na tha thu an dùil tachairt a bharrachd air na tha thu airson tachairt.
Tha tòrr dheth fèin-mhìneachaidh, gu dearbh, ach chan eil sin a ’ciallachadh nach fhiach a bhith gad chuimhneachadh fhèin cho tric!
Dèan liosta air am faod thu iomradh a thoirt nuair a tha ùine chruaidh agad. Cuiridh e nad chuimhne na tha thu ag obair a dh ’ionnsaigh agus seallaidh e dhut an adhartas a tha thu a’ dèanamh.
Gach uair a thig thu airson do liosta a sgrùdadh, bidh e comasach dhut barrachd rudan a chuir dheth!
Tha e gu math riaraichte a bhith a ’faicinn gu mòr dè an diofar a tha thu a’ dèanamh nad inntinn, agus mar sin cuidichidh liosta corporra a chaidh a sgrìobhadh sìos am badeigin thu.
Faodaidh tu cuideachd an liosta seo a chleachdadh gus mantra a chruthachadh dhut fhèin - tòisich gach latha le bhith a ’leughadh an liosta a-mach dhut fhèin air beulaibh an sgàthan.
No carson nach cruthaich thu clàradh claisneachd dhut fhèin a ’bruidhinn mu na tha thu airson a choileanadh (agus carson) airson cluich air an oidhche fhad‘ s a shiùbhlas tu a chadal no a chleachdadh mar bhunait airson seisean meòrachaidh?
Is dòcha gu bheil na gnìomhan sin a ’faireachdainn beagan gòrach, ach cuimhnich gu bheil thu gan dèanamh dhut fhèin - gabh ùine airson àite sàmhach a lorg far nach cuir thu dragh ort.
Faodaidh a bhith a ’bruidhinn ris a’ mheòrachadh agad a bhith a ’faireachdainn neònach eagallach no nàire, ach chan urrainn dha duine sam bith eile fhaicinn no cluinntinn! Thig thu cleachdte ris a dh ’aithghearr…
Dèan atharrachadh air na tha thu airson tachairt - faic e a ’tachairt agus smaoinich air suidheachaidhean far an urrainn dhut na rudan a tha thu airson faighinn a-mach às a’ chleachdadh seo a dhèanamh.
Dh ’fhaodadh gum bi thu airson a bhith a’ faireachdainn nas comasaiche air co-dhùnaidhean a dhèanamh leat fhèin, no gun stad thu a bhith an urra ri feadhainn eile gus do fhèin-spèis no do luach a bhrosnachadh.
Dèan conaltradh gu fosgailte agus gu h-onarach.
A-rithist, tha seo uile mu bhith a ’faighinn barrachd neo-eisimeileachd tòcail agus ag ionnsachadh a bhith comhfhurtail agus misneachail leat fhèin, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu a bhith nad aonaranach agus a h-uile conaltradh daonna a sheachnadh!
Bruidhinn ris na daoine anns a bheil earbsa agad mu mar a tha thu a ’faireachdainn.
Bi mothachail air mar a tha thu a ’bruidhinn mun eòlas seo - tha e cudromach gun a bhith a’ tuiteam air ais gu seann chleachdaidhean a bhith an urra ris an fheadhainn a tha timcheall ort.
Faodaidh tu bruidhinn mu na tha a ’tachairt, gu dearbh, dìreach tuig gu bheil ìre ùr fèin-mhothachaidh agad a-nis agus dèan do dhìcheall fuireach cho fèin-fhoghainteach‘ s as urrainn dhut nuair a thig e gu na faireachdainnean agad.
Cha leig thu leas a bhith a ’faireachdainn mar gum feum thu a dhol fuar turas - tha e fhathast ceart gu leòr a bhith ag iarraidh beachdan dhaoine agus a bhith an sàs nad bheatha…
… Tha e dìreach mu dheidhinn a bhith ag ionnsachadh beagan astar a chuir eadar thu fhèin agus aonta chàich.
Faodaidh a bhith a ’faighinn beagan sealladh bhon taobh a-muigh a bhith gu math cuideachail nuair a thig e gu fèin-obair, cho eadar-dhealaichte bho sin a dh’ fhaodadh sin a bhith!
dè thachair do randy orton wwe 2016
Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil thu air bhioran bruidhinn mun adhartas a tha thu a’ dèanamh, no gum bi thu a ’faireachdainn sgoinneil nuair a bheir cuideigin a tha thu a’ toirt iomradh air.
Roinn sgeulachdan mu cho math ‘s a tha thu a’ dèanamh leis an ùine agad fhèin, dè a lìonas tu e, agus faighnich dè na molaidhean a th ’aca.
Faic mar a bhios daoine eile a ’làimhseachadh, no mar a làimhsich iad, faireachdainnean no suidheachaidhean coltach ris.
Lorgaidh tu gu bheil mòran dhaoine air a bhith tro rudeigin coltach ris, no fhathast gu bheil faireachdainnean aonaranachd no feum aca air barrantas bàrr bho àm gu àm.
Tha sin gu tur nàdarra agus chan e rudeigin a dh ’fheumas tu a chuir às le dòigh sam bith, dìreach rudeigin a tha e fallain gearradh air ais.
Smaoinich air mar chèic - chan eil e math a h-uile latha, ach tha e ceart gu leòr a dhol a-steach cho tric!
Falbh e gus an dèan thu e .
Bidh sinn gad fhàgail le comhairle a bhios ag obair anns a ’mhòr-chuid de shuidheachaidhean - falbhaidh e gus an dèan thu e.
Ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile, innis dhut fhèin mar a tha thu a’ faireachdainn agus dèan deimhinneach.
Faodaidh tu leigeil ort gu bheil thu a ’faireachdainn sgoinneil, eadhon ged a tha thu a’ dèanamh sin dìreach - a ’leigeil ort.
Tha e cudromach faigh thu fhèin ann an deagh chleachdaidhean agus pàtrain giùlain, agus toirt a chreidsinn ort fhèin gu bheil thu annta mu thràth na dhòigh air leth math airson a dhèanamh cinnteach.
Is e abairt a th ’ann a bhios sinn a’ sgaoileadh mòran, gu cinnteach, ach tha sinn dèidheil air - “bidh neurons a bhios a’ losgadh còmhla a ’ceangal ri chèile.”
Tha seo gu fìrinneach a ’ciallachadh rudeigin nuair a thig e gu ar n-inntinn agus ar brains.
Le bhith ag obair mar gum biodh sinn comhfhurtail a bhith nas neo-eisimeiliche agus nas fèin-eisimeil, tòisichidh ar n-inntinn ga chreidsinn agus bidh sinn a ’faireachdainn nas misneachaile anns an taobh sin de ar beatha.
Le bhith a ’cumail oirnn ag obair mar gum biodh sinn dha-rìribh a’ faireachdainn mar sin, tòisichidh na h-eanchainnean againn a ’dol air ais cuideachd.
Thar ùine, tha cuid de cheanglaichean corporra air an cruthachadh anns na brains againn a tha a ’ceangal aon ghiùlan ri fear eile.
Mar eisimpleir, “tha mi a’ faireachdainn dona mum dheidhinn fhìn an-diugh ”gu luath agus gu làidir, a bhith ceangailte ri“ Feumaidh mi caraid a ghairm agus am fòn a ghlaodhadh airson uair a thìde. ”
Mar as motha a bhios sinn an urra ri feadhainn eile airson ar sonas no ar misneachd fhèin, is ann as motha a bhios ar n-eanchainn ag ionnsachadh gum feum sinn na h-eadar-obrachaidhean sin gus na faireachdainnean adhartach sin a chruthachadh.
Le bhith a ’ceangal gach smaoineachadh àicheil ri rudeigin nas dòchasaiche, leithid“ Is urrainn dhomh fois a ghabhail agus fois a ghabhail aig an taigh leam fhìn, èisteachd ri ceòl as toil leam agus am biadh as fheàrr leam a chòcaireachd, ”tha na h-eanchainnean againn ag ionnsachadh gun urrainn dhuinn taic a thoirt dhuinn fhìn gu tòcail.
Bidh na smuaintean ùra sin a ’gearradh tro na smuaintean co-eisimeileach agus tòisichidh tu a’ cruthachadh cheanglaichean nas làidire ris an fheadhainn neo-eisimeileach, fèin-ghràdhach an àite sin.
