A bheil thu sgìth de bhith a ’faireachdainn gu bheil thu a’ fuireach beatha meadhanach?
Bidh sinn ga fhaighinn. Tha e coltach gu bheil beatha na farpais leantainneach agus a ’bleith gus faighinn air adhart. Tha ùine dìreach a ’dol seachad fhad‘ s nach eil sinn eadhon a ’coimhead, gar fàgail às an dèidh anns an duslach. Faodaidh na làithean gluasad cho luath is gum bi e do-dhèanta do chasan a thoirt dhut gus seasamh àrd.
Nach atharraich sinn sin - a ’tòiseachadh an-diugh! Leig leinn cùrsa sìmplidh a dhealbhadh airson gun ruig thu do làn chomas.
1. Leasaich do fhèin-mhothachadh.
Is e clach-oisinn fèin-leasachadh sam bith fèin-mhothachadh . Chan urrainn dhut dìreach na h-atharrachaidhean ceart a dhèanamh dhut mura h-eil thu a ’tuigsinn carson a tha thu ag atharrachadh no ma tha thu airson atharrachadh.
Is e seo cuideachd an adhbhar nach urrainn dhut toirt air no dùil a bhith aig neach eile atharrachadh air do shon. Feumaidh an t-atharrachadh sin a bhith na rudeigin a tha a ’freagairt agus a’ coileanadh pàirt dhut.
Dè a thogas d ’ùidh? Dè a tha a ’bruidhinn ri d’ anam? Dè a chanas riut nuair a bhios a h-uile dad sàmhach agus do inntinn a ’falbh? Dè a bhrosnaicheas dìoghras dhut? Joy? Bròn? Fearg?
No is dòcha gu bheil ùine chruaidh agad an-dràsta, agus chan eil dad a ’togail an seòrsa ùidh agus faireachdainn sin.
Tha sin ceart gu leòr! Trom. Is dòcha gum feum thu a ’cheist a sgrùdadh le proifeasanta slàinte inntinn gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na tha a’ dol air adhart nad bhroinn agus carson.
Bidh sin na chiad cheum luachmhor ma tha thu a ’strì le trom-inntinn, iomagain no duilgheadasan eile a tha ga dhèanamh duilich dhut fios a chuir chun fhìor fhìor agad fhèin, an fèin a tha fo sin uile.
2. Comharraich na laigsean agad, gabh gu cruaidh air na neartan agad.
Le bhith a ’tuigsinn do laigsean agus do neartan faodaidh pròiseas fèin-leasachaidh a bhith cho furasta.
Cò ris a tha ùine chruaidh agad? A bheil leigheasan no fuasglaidhean ann airson sin? A bheil innealan ann gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn tro na laigsean sin? A bheil na laigsean sin rudeigin as urrainn dhut a chuir a-mach?
Is dòcha gu feum am fear mu dheireadh sin beagan mìneachaidh. Anns a ’bheatha seo, chan fhaigh sinn ach 24 uair san latha againn. Agus aon uair ‘s gu bheil na h-uairean sin air falbh, tha iad air falbh. Chan eil tionndadh air a ’ghleoc gus am faighinn air ais.
A-nis, ma tha rudeigin ann nach eil thu math air a bhith a ’seasamh mar dhòigh air do shoirbheachadh, a bheil e nas fheàrr strì troimhe no beagan cuideachaidh fhaighinn leis?
Is dòcha gun co-dhùin thu a dhol air ais don sgoil agus gu bheil thu a ’strì le cùrsa. Faodaidh tu a bhith a ’strì agus a’ fulang troimhe fhèin, no faodaidh tu cuideachadh a shireadh bho proifeasair, oide, no làrach-lìn foghlaim.
Dh ’fhaodadh gun toireadh rudeigin deich uairean a-thìde dhut dèanamh a-mach leat fhèin, ach dh’ fhaodadh tu a bhith air a chuir às ann an 20 mionaid le cuideachadh bho neach eòlach.
Bhiodh e na b ’fheàrr 9 uairean agus 40 mionaid a chaitheamh a’ gabhail fois, a ’sgrùdadh rudan eile, no a’ dol nas cruaidhe air do neartan.
Mar as motha a dhòirt thu a-steach do neartan, is ann as motha a ghineadh tu. Na bi a ’caitheamh do chuid ùine a’ feuchainn ri bhith nas fheàrr na na laigsean agad. Faigh eòlas orra, tuig iad, coimhead airson dòighean gus an droch bhuaidh aca a lughdachadh gus an urrainn dhut buaidh fada nas motha a chruthachadh leis na neartan agad.
3. Comharraich amasan geàrr-ùine is fad-ùine.
Bidh daoine comasach a ’suidheachadh amasan. Is e an adhbhar a tha feum agad air amasan a bhith a ’tuigsinn far a bheil thu airson faighinn gu crìch. Smaoinich orra mar shoidhnichean air an rathad gu do shoirbheachadh.
Tha mòran de dhòighean suidheachadh amasan ann. Is dòcha gur e an dòigh-obrach SMART am fear as cumanta.
Tha SMART na acronaim airson Sònraichte, Tomhais, comasach a choileanadh, buntainneach agus ùineail. Mar a tha e, is iad seo na pàirtean de na tha a ’dèanamh amas so-fhaicsinneach agus gnìomh.
Sònraichte - Na bi eas-chruthach. Comharraich gu mionaideach dè an t-amas a th ’ann.
Tomhais - Ciamar a bhios fios agad ma shoirbhich leat no nach do shoirbhich leat?
Air a choileanadh - Bi ciallach mu na as urrainn dhut a choileanadh.
Buntainneach - Bu chòir an amas a bhith a rèir nan amasan as motha agad agus thu fhèin.
Uair - Tha amasan fad-ùine math, ach tha amasan geàrr-ùine riatanach.
Chan eil miannan sgaoilte math oir chan eil iad a ’toirt seachad stiùireadh brìoghmhor. Cha bhith iad gad chuideachadh gus do làn chomas a choileanadh. Gu dearbh, is dòcha gun tionndaidh iad gu obair làitheil a bhios a ’caitheamh ùine luachmhor.
4. Cruthaich mapa-rathaid airson soirbheachadh.
Tha clàr-rathaid airson soirbheachas a ’dol gad stiùireadh bho far a bheil thu an-dràsta gu do cheann-uidhe. Feumaidh fios a bhith agad ciamar a ruigeas tu far a bheil thu airson a bhith.
Ma tha thu airson a bhith nad dhotair, tha pròiseas iomlan de fhoghlam, foghlam adhartach, deuchainn agus ceadachd a dh ’fheumas tu a bhith eòlach agus tuigsinn mus urrainn dhut tòiseachadh air cungaidh-leigheis.
Is e dòigh furasta air mapa rathaid a leasachadh tòiseachadh aig an deireadh agus do shlighe air ais obrachadh. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri faighneachd do dhaoine a tha mar-thà air an seòrsa amas a tha thu a ’suidheachadh a choileanadh airson mar a chaidh dhaibh an soirbheachas fhèin a lorg. Bidh iongnadh ort cò mheud neach a tha deònach bruidhinn mun turas aca mura h-iarr thu ach!
Na bi ro-phlanadh. Tha an dòigh as fheàrr air do chùrsa a dhealbhadh coltach ri dealbh-iomaill. Tha thu airson na prìomh phuingean gu lèir a bhualadh, ach gun a bhith a ’feuchainn ri cus planadh a dhèanamh air na thachras eadar na puingean sin.
A ’dol air ais chun eisimpleir dotair a bh’ ann roimhe, mura h-eil ceum agad, is dòcha gum bi thu airson ceum bith-eòlas fhaighinn mus fheuch thu airson sgoil mheidigeach. Na cuir bacadh ort fhèin gu dìreach a bhith a ’faighinn a’ cheum bith-eòlas sin bho aon sgoil shònraichte. Dè mura gabh an sgoil sin riut?
Cùm lionn anns an smaoineachadh agus na dùilean agad agus bidh sin math dhut.
5. Brùth tro na h-eagal agad.
Cumaidh eagal thu air ais nad bheatha mura h-eil thu a ’toirt dùbhlan dha agus a’ lorg dòigh air briseadh troimhe.
Is e eagal an rud a chumas duine anns an raon comhfhurtachd aca, far am faod iad a dhol timcheall am beatha gun a bhith a ’nochdadh tòrr misneachd.
Ach tha do làn chomas taobh a-muigh do shòn comhfhurtachd. Tha e ann an àite far am feumar cunnartan a ghabhail, gabhail ri dùbhlain, agus eagal faighinn seachad air.
Is dòcha gu bheil thu a ’faicinn do chomas ann an saoghal gnìomhachais àrd-itealaich no mar chuideigin a tha a’ ruith carthannas no NGO. Ach tha beagan dragh sòisealta ort agus bidh smaoineachadh air lìonrachadh no, nas miosa fhathast, bidh bruidhinn poblach a ’cur eagal ort. Anns a ’chùis sin, feumaidh tu a dhol an aghaidh agus faighinn thairis air an eagal sin ma tha thu gu bhith a’ ruighinn do chomas.
Chan e eagal rudeigin a dh ’fhalbh gu tur anns a’ mhòr-chuid de chùisean, agus mar sin tha e cho mòr mu bhith ga riaghladh agus a bhith a ’lorg dhòighean air gnìomh a dh’ aindeoin. Aig amannan, dh ’fhaodadh gum bi e na chuideachadh gus dèiligeadh ris na h-eagallan agad le proifeasanta slàinte inntinn, agus aig amannan eile is e rud as urrainn dhut obrachadh leat fhèin thar ùine.
6. Cùm ag ionnsachadh.
Tha a ’bheachd air do chomas‘ làn ’beagan rudeigin meallta oir leis a h-uile latha a tha thu beò, tha an-còmhnaidh barrachd rudan ri ionnsachadh, barrachd eòlais ri chosnadh.
Is dòcha gum bi e na chuideachadh, an àite sin, smaoineachadh air do chomas mar ìre a tha ag èirigh thar ùine, agus mar as fhaisge a tha thu air an ìre sin air latha sònraichte, is ann as fhaisge a tha thu air do chomas aig an àm sin.
Tha seo a ’ciallachadh, far a bheil cothroman rudeigin ùr ionnsachadh, bu chòir gabhail riutha.
Air neo, an àite sin, bu chòir beachdachadh orra gu h-iomchaidh, oir chan fhiach a h-uile dad ionnsachadh. Aig amannan is dòcha gum faigh thu droch chomhairle no fiosrachadh neo-iomchaidh, agus is e an obair agadsa dèanamh a-mach dè as fhiach a chumail agus dè a dh ’fheumas a chuir às.
Ach cha stad duine a-riamh a ’fàs agus ag atharrachadh thar ùine, agus bidh seo a’ tachairt leis gu bheil iad ag ionnsachadh, ge bith a bheil iad a ’tuigsinn seo no nach eil.
7. Lùghdaich gnìomhan ana-caitheamh ùine.
Tha an saoghal làn de ghnìomhachd caitheamh-ùine a dh ’fhaodas oidhirpean a chuir dheth gus do làn chomas a ruighinn. Cha bhith thu airson dìreach ùine a mharbhadh no a losgadh le gnìomhan gun inntinn, ana-caitheamh ùine mura h-e seo do dhòigh air fois sealach a ghabhail.
Tha sin a ’ciallachadh gun a bhith a’ caitheamh ùine gu h-inntinn a ’scrolladh air na meadhanan sòisealta, a’ cuairteachadh a-steach do thaisbeanaidhean a ’coimhead air seirbheisean sruthadh, a’ tilgeil cus uairean a-steach do gheamannan bhidio, no a ’caitheamh do bheatha air falbh le gnìomhan mì-fhallain no ana-cleachdadh stuthan.
A bheil ana-cleachdadh stuthan a ’cunntadh? Carson nach bitheadh e? Bidh mòran dhaoine a ’faighinn àrd no ag òl gun a bhith a’ smaoineachadh mu am beatha airson greis. Ann an co-theacsa an artaigil seo, is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil e na sgudal ùine cho mòr a bhith air mhisg no àrd.
Yeah, tha e spòrsail airson greis, gus nach bi. An uairsin bidh e dìreach na rud a nì thu. An ceann greis, feumaidh tu eadhon barrachd ùine a chaitheamh a ’dèiligeadh ris na dàimhean dàimh, obair, agus ana-cleachdadh stuthan a thig às.
Chan eil dad ceàrr air cur-seachad no spòrs nuair a thèid a dhèanamh ann am modar. Is e modarrachd am prìomh fhacal.
Agus chan eil caitheamh-ùine air a chuingealachadh ri cur-seachad - tha dòighean gu leòr ann airson ùine a chaitheamh nuair a tha thu ag obair. Is dòcha gu bheil thu a ’toirt cus thairis air rudan, a’ feuchainn ri dealbhadh gu faiceallach nuair a bhiodh tu nas fheàrr dheth dìreach a bhith a ’dèanamh rudeigin. Is dòcha gu bheil thu a ’caitheamh cus ùine air na rudan nach eil cho cudromach seach a bhith a’ dèiligeadh ris na rudan mòra a tha dha-rìribh a ’gluasad an t-snàthad. Na dèan dearmad air a h-uile obair airson obair chinneasach.
8. Cuir a-steach an obair.
Feumaidh obair a bhith an cois rud sam bith ainmeil agus airidheachd. Gu tric feumaidh e tòrr obair a sgaoileadh a-mach thar ùine mhòr.
Cha bhith ceum a ’tachairt thar oidhche. Bheir adhartachadh agus a bhith nad mhaighstir nad dhreuchd deicheadan gus do bhodhaig eòlais a leasachadh agus a leasachadh.
Tha dìreach a ’sealltainn suas na phàirt chudromach den bhlàr. Bi ann, bi an làthair, dèan an obair air beulaibh thu cho math ‘s a ghabhas.
Agus chan eil sin dìreach a ’ciallachadh obair dreuchdail nas motha. Ge bith dè a thaghas tu a dhèanamh, dèan e le sàr-mhathas. A ’sguabadh làr, pàrantachd, a’ nighe do chàr, a ’cur a-steach airson obraichean, a’ sgrùdadh… chan eil e gu diofar! Dèan e le cùram agus sàr-mhathas. Agus mura h-urrainn dhut, ionnsaich mar a nì thu e le cùram agus sàr-mhathas.
Tha sin na dhòigh math air beagan ùine a chaitheamh.
Leanaidh an gnìomh a bhith a ’cleachdadh sàr-mhathais anns a h-uile gnìomh làitheil agad a-steach do gach taobh eile de do bheatha, bho obair gu dàimhean gu sàsachadh pearsanta.
9. Gabhail ri neo-fhoirfeachd.
Biodh sinn soilleir - chan eil do làn chomas an aon rud ri bhith foirfe ann an dòigh, cumadh no cruth sam bith.
Is e an fhìrinn, chan eil foirfeachd a thaobh sgil no ciùird sam bith ann. Tha clàran an-còmhnaidh briste, bidh dòighean ùra air rudan a dhèanamh a ’leasachadh thar ùine, bidh cùisean a’ gluasad air adhart.
Mar sin ged a dh ’fhaodadh tu a bhith ag amas air a bhith cho faisg’ s a ghabhas air do chomas, chan urrainn dhut a bhith an dùil gum bi thu gann de rud sam bith agus gu cinnteach chan urrainn dhut a bhith an dùil nach dèan thu mearachdan.
Ach tha mearachdan sam bith a nì thu gu dearbh nan ceumannan a dh ’ionnsaigh do chomas a thoirt gu buil oir tha iad a’ soilleireachadh raointean far an urrainn dhut ionnsachadh, fàs, no atharrachadh.
10. Rest, fois, agus fèin-chùram.
Faodaidh beatha a bhith gu math duilich uaireannan. Tha e cho furasta a bhith air do sguabadh suas ann a bhith a ’feuchainn ri amasan a choileanadh agus rudan a choileanadh.
Is e fìrinn na cùise nach eil daoine ag iarraidh a bhith a ’bleith agus a’ bleith agus a ’bleith gun fois no fois.
Bidh nochdadh air cuideam a ’cruthachadh cortisol, a tha na hormona a tha còir a bhith gad chuideachadh rè amannan duilich. Ach nuair a tha thu fo uallach fad na h-ùine, an-còmhnaidh ag obair, a ’bleith gu cunbhalach, faodaidh an hormone sin fuireach san t-siostam agad agus do shlàinte a dhèanamh nas miosa.
Le cus obair agus gun chluich sam bith faodaidh e imcheist, trom-inntinn, tinneas inntinn a dhèanamh nas miosa, tinneasan corporra àrdachadh, an siostam dìon agad a chaitheamh sìos, agus do chuir air cùl nan amasan agad.
Mas e duine trang a th ’annad no ma tha thu a’ feuchainn ri bhith nad neach trang, feumaidh tu ùine a dhèanamh airson fois, fois agus fèin-chùram!
Sgrìobh e a-steach don chlàr-ama agad agus làimhsich e leis an aon chudromachd gun toir thu do dhleastanasan as cudromaiche - oir is e seo aon de na dleastanasan as riatanach agad! Cuidichidh cadal cunbhalach, eacarsaich, ùine dhut fhèin airson ath-lìonadh, agus saor-làithean thu gus fuireach fallain.
Feumaidh tu spèis a thoirt do fheum do bhodhaig agus do inntinn airson fois air dhòigh eile, loisgidh tu a-mach.
11. Ath-aithris.
Agus ath-aithris! Faodaidh tu do bheatha gu lèir a thogail le bhith dìreach a ’dol tron phròiseas seo gu cunbhalach. Suidhich amasan, tuig mar a ruigeas tu iad, dealbhadh, obair, coileanadh, agus ath-aithris.
Is dòcha gum feum thu atharrachaidhean a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ leantainn na h-amasan agad nuair a bhios beatha a ’tachairt agus tachartasan a’ bagairt na planaichean agad a chuir dheth, ach tha sin ceart gu leòr.
Sin dìreach pàirt de bheatha. Gabhail a-steach e agus cùm ag obair gu cruaidh a dh ’ionnsaigh na h-amasan agad. Gheibh thu ann mus bi fios agad air.
A bheil thu fhathast mì-chinnteach ciamar a ruigeas tu do chomas? Bruidhinn ri coidse beatha an-diugh as urrainn do choiseachd tron phròiseas agus do chumail cunntachail fhad ‘s a tha thu ag obair a dh’ ionnsaigh a choileanadh. Dìreach cliog an seo gus ceangal le aon.
dè tha daoine a ’smaoineachadh nuair a choimheadas iad nad shùilean
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- Mar a bhuannaicheas tu aig beatha: 10 molaidhean fìor èifeachdach!
- 10 No Bullsh * t Dòighean air a bhith seasmhach nad bheatha
- Mar as urrainn dhut a bhith nas àrd-amas ann am beatha: 9 molaidhean èifeachdach!
- 8 Dòighean air a bhith nas for-ghnìomhach ann am beatha (+ eisimpleirean)
- Mar a gheibh thu thairis air an eagal soirbheachais agad: Dòigh-obrach 4-cheum No Bullsh * t
- Mar a bheir thu cumhachd dhut fhèin: 16 dòighean mòra airson a bhith a ’faireachdainn cumhachd
- 10 Molaidhean fìor èifeachdach airson toirt air gach latha cunntadh
- Mar a nì thu rudeigin le do bheatha: 6 molaidhean èifeachdach!
- 10 Soidhnichean Brònach Is e Overachiever a th ’annad (+ Mar a stadas tu a bhith nad aon)
