Nuair a tha cuideigin a tha faisg ort a ’faireachdainn sìos, ciamar as urrainn dhut an togail suas?
Ge bith an e caraid, do chompanach, no ball den teaghlach a th ’annad, seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus am bi iad a’ faireachdainn nas fheàrr agus gus gàire a chuir air an aghaidh.
1. Thoir dhaibh hug.
Tha suathadh corporra na neach-slànachaidh cumhachdach.
Tha an gnìomh sìmplidh a bhith a ’toirt sùg dha cuideigin gu leòr gus spionnadh sa bhad a thoirt don fhaireachdainn aca.
Seallaidh dubhan dhaibh nach eil iad nan aonar, agus gu bheil thu ann airson an cuideachadh agus taic a thoirt dhaibh tro ge bith dè a tha romhpa.
2. A ’cuimhneachadh thairis air cuimhne èibhinn èibhinn.
“A bheil cuimhne agad cuin…?”
Faodaidh tu an dòigh anns a bheil an eanchainn air a chleachdadh airson do bhuannachd a chleachdadh le bhith a ’gluasad seann chuimhne sona còmhla.
Le bhith a ’smaoineachadh air ais thar na h-ùine adhartach seo brosnaichidh e na faireachdainnean a tha co-cheangailte ris.
Cuiridh tu an neach seo air falbh bho na caoidh agus an dòchas gun dèan iad gàire no gàire nan àite.
3. Dannsa ri ceòl upbeat.
Ma tha thu ann an comhfhurtachd an dachaigh no an dachaigh agad, cuir air adhart ceòl a tha fios agad a tha a ’còrdadh riutha agus dannsadh gu nàire ris.
Tagh rudeigin tarraingeach an dà chuid ann an luaths agus ann am faclan mas urrainn dhut.
Le bhith gan toirt air an corp a ghluasad chun bhuille chan e a-mhàin gum faigh iad an cridhe a ’pumpadh, brosnaichidh e cuid de fhaireachdainnean adhartach san eanchainn aca.
4. Seinn aig mullaich do ghuth.
Mura h-eil iad dèidheil air dannsa, no dìreach nach eil iad a ’faireachdainn mar sin, feuch am b’ fheàrr leotha seinn nan àite.
Bidh seinn gad cheangal ri faclan an òrain agus faodaidh seo a bhith na dhòigh math dhaibh na faireachdainnean aca a chuir an cèill.
Chan fheum e a bhith gu math dòchasach an turas seo - faodaidh e bhith eadhon nas motha air ceann feargach an speactram mas e sin a tha iad a ’còrdadh riutha no a dh’ fheumas iad an-dràsta.
5. Thoir flùraichean dhaibh.
Mura h-eil thu mu thràth le do charaid fhad ‘s a tha thu a’ leughadh seo, ach gu bheil thu gam faicinn a dh ’aithghearr, thoir leat dòrlach de fhlùraichean.
Mura h-eil fios agad dè an seòrsa flùraichean as toil leotha, tagh taghadh soilleir no dathach no buidhe, oranges agus dearg.
Is e na dathan beòthail sin dìreach na dh ’fheumas iad gus togail orra an-dràsta.
6. Thoir leotha rudeigin milis.
Fhad ‘s a tha a h-uile dad nas fheàrr ann am modarrachd, tha amannan ann airson inntrigeadh.
Seo fear dhiubh.
Ceannaich cèic sòghail no mìlsean milis eile agus geàrr sliseag mhòr fhreagarrach dhaibh.
Air neo, ma tha fios agad gur e rudeigin a tha iad a ’còrdadh riutha, thoir timcheall tuba den reòiteag as fheàrr leotha agus dà spàin.
7. No bèicearachd rudeigin còmhla.
Faodaidh tu a dhol ceum nas fhaide na bhith a ’ceannach cèic agus a’ ceannach a h-uile càil a dh ’fheumar dèan fear leotha.
Tha bèicearachd na dhòigh spòrsail is blasta airson toirt air cuideigin faireachdainn nas fheàrr.
Chan e a-mhàin gum faigh thu an co-chòrdadh blasta sin aig an deireadh, ach tha am pròiseas cruthachail de mheasgachadh agus sgeadachadh agus bèicearachd gu math togail.
8. Dèilig iad ri cofaidh.
Tha teansa math ann gum bi an neach a tha thu a ’feuchainn ri bhith ag iarraidh bruidhinn mu rud sam bith a tha gan toirt sìos.
Faodaidh seo a bhith ann an cathair mhòr chofhurtail ann am bùth cofaidh seunta a bhith na dheagh roghainn ma dh ’fheumas iad fionnarachadh.
Faodaidh tu suidhe agus cabadaich thairis air deoch teth (roghainneil cèic, ach air a mholadh), cho fad ‘s a dh’ fheumas iad.
ceann-latha tilleadh jeff hardy wwe
Agus, uaireannan, le bhith a-muigh ann an àite poblach, a ’dèanamh rudeigin àbhaisteach mar a bhith a’ glacadh cofaidh, faodaidh e sealladh eadar-dhealaichte a thoirt don neach air am pian agus an goirteachadh.
9. Thoir a-mach iad airson lòn / dìnnear.
Air an aon dòigh ris a ’chofaidh, is dòcha gum biodh tu airson beachdachadh air turas gu cafaidh no taigh-bìdh snog airson grèim bidhe.
Is dòcha nach eil iad a ’smaoineachadh mu dheidhinn biadh, ach ma tha fios agad gu bheil e gu maith dhaibh rudeigin ithe, tha e na dhòigh èifeachdach air an toirt gu bhith a’ dèanamh sin.
A-rithist, faodaidh an gnìomh a bhith a ’faighinn a-mach às an dachaigh aca agus a bhith a’ caitheamh ùine ann an àite far a bheil tòrr dhaoine eile cuideachadh le bhith gan togail.
10. No bruich còmhla.
Is dòcha nach eil iad ag iarraidh a dhol a-mach, no dh ’fhaodadh nach eil e comasach airson iomadach adhbhar.
Cha chuir seo stad ort bho bhith a ’ceannach cuid de ghrìtheidean, a’ dèanamh air an àite aca le reasabaidh na làimh, agus ag ullachadh biadh snog airson a roinn.
Dìreach mar bhèicearachd, faodaidh e a bhith gu math teirpeach rudeigin a dhèanamh agus tlachd fhaighinn às.
(Cùl-taic math mura h-eil iad airson a dhol a-mach no còcaireachd airson òrdachadh ann an takeaway.)
11. Gabh cuairt ann an nàdar.
Tha rudeigin mun bhlàr a-muigh - a ’ghrian, na craobhan, na h-eòin, an cuan - a bheir buaidh dhraoidheil air faireachdainn duine.
Ge bith an e dìreach am bòidhchead a tha gad fhaicinn nad aghaidh no an ceangal a tha thu a ’faireachdainn ri rudeigin tòrr nas motha, tha caitheamh ùine ann an nàdar na dhòigh iongantach airson cuideigin a thogail.
Gabh cuairt, gabh cuirm-chnuic, agus faigh tlachd às na tha timcheall ort.
12. Rach gu pàirc.
Ma tha coilltean no an cuan no cluaintean flùr fiadhaich gann far a bheil thu a ’fuireach, is e coiseachd timcheall no suidhe ann am pàirc an ath rud as fheàrr.
Cuidichidh dìreach a bhith a-mach às an taigh gu tric, agus tha eadhon beagan grèine agus feur uaine math don anam.
Ma tha raon-cluiche anns a ’phàirc, faodaidh tu a bhith an-còmhnaidh rudeigin gòrach air na claisean no an sleamhnag (a’ gabhail ris nach eil clann sam bith a ’feitheamh ri tionndadh!)
13. Rach airson draibhear.
Tha rudeigin ri ràdh mun fhaireachdainn saorsa a thig an cois a bhith a ’draibheadh àiteigin.
Cha leig thu leas eadhon ceann-uidhe a bhith agad.
Faodaidh tu dìreach hop a-steach don chàr, bualadh air an rathad, agus faicinn far am bi na gaothan gad thoirt.
Cuir a-steach beagan de cheòl math, agus tha dòigh math agad airson toirt air cuideigin a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr.
14. Rach gu ceannach.
Chan e a bhith a ’ceannach rudan dìreach airson adhbhar an othail a gheibh thu rudeigin a tha sinn a’ moladh mar as trice.
Ach nuair a thig e gu bhith a ’cagnadh caraid no cuideigin a tha dèidheil ort, tha àite aig ionad reic reic.
Faodaidh e a bhith gu math snog dhaibh fhèin a bhith a ’dèiligeadh ri rudeigin ùr nuair a tha ùine ghoirid air a bhith aca fadalach.
Agus faodaidh riaghailteachd bualadh nam bùthan iongantasan a dhèanamh airson an dòigh-smaoineachaidh.
mar a chuireas tu às do narcissist
15. Cuir air film togail.
Faodaidh filmichean a bhith mar sheòrsa de escapism, ach chan eil sin gu riatanach na dhroch rud nuair a tha cuideigin as aithne dhut a ’faireachdainn sìos.
Lorg fiolm faireachdainn math a tha aoibhneach agus brosnachail, dèan suas popcorn ùr, agus slaod an duvet a-null don chupa airson gun urrainn dhut a dhol còmhla ri chèile.
Airson uair no dhà, bidh e comasach dhaibh na duilgheadasan aca a dhìochuimhneachadh. Agus nuair a thig na creideasan air adhart, chan eil teagamh nach bi am faireachdainn aca air fàs nas fheàrr.
16. Faigh arty.
Tha cruthachalachd na tonic èifeachdach airson bròn, cuideam, agus faireachdainnean duilich eile.
Faigh cuid de pheant, pinn, peansailean, cailc, gual-fiodha - ge bith dè as toil leat - còmhla ri pàipear mòr agus dèan beagan ealain.
No faigh barrachd làmhan agus cleachd na tha agad mun cuairt gus sgeadachadh fionnar a dhèanamh.
Leig le do mhac-meanmna ruith fiadhaich.
17. Cluich geamannan.
A bheil iad nan seòrsa neach tòcan?
A bheil geama bùird clasaigeach a ’còrdadh riutha?
A bheil thu eòlach air geamannan cairt spòrsail?
Faodaidh a bhith a ’cluich gheamannan de sheòrsa sam bith an neach seo a tharraing bho na caoidh agus gun a bhith a’ togail an spiorad gu crìch.
18. Eacarsaich.
Tha a bhith a ’rèiseadh do chridhe na dhòigh cinnteach air teine gus toirt air cuideigin a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.
Bidh eacarsaich a ’leigeil a-mach endorphins, a tha nan dòrtadh pian nàdarra agus àrdachadh mood.
Bidh gnìomhachd chorporra cuideachd a ’brosnachadh a’ chuirp gus neurotransmitters dopamine agus serotonin a leigeil ma sgaoil, a tha, a-rithist, nan ceimigean toileachas do bhodhaig fhèin.
Mar sin rachaibh airson gluasad còmhla, gabh cuairt air baidhsagal, no eadhon seisean dian yoga mas e sin an dà rud a tha thu a-steach.
19. Biodh latha spà aig an taigh.
Is dòcha gur e seisean pampering dìreach na dh ’fheumas do charaid no do ghaol a bhith a’ faireachdainn nas sunndach.
Mar sin thoir timcheall air masgaichean aghaidh, taghadh de phoileis ìnean, buidealan bodhaig sòghail, agus rud sam bith eile a tha fios agad a tha iad ag iarraidh.
Ma tha thu an dà chuid comhfhurtail leis, thoir massage dhaibh gus an cuideachadh le bhith a ’gabhail fois agus a’ falamhachadh.
20. Dèan sgioblachadh no glan an àite aca.
Dachaigh fhallain, inntinn fhallain - tha tòrr fìrinn anns an abairt seo.
Nuair a bhios cùisean a ’faighinn làmh an uachdair oirnn, tha e furasta leigeil le rudan sleamhnachadh agus crìoch a chuir air sgudal agus sgudal anns a h-uile àite.
Mar sin ma tha iad a ’strì gus na rudan bunaiteach a dhèanamh, dèan iad fhèin.
Dèan sgioblachadh rudan, falamh an taigh, luchdaich na truinnsearan salach aca anns a ’mhias-nighe, dèan an seòmar-ionnlaid aca boillsgeach.
Bidh iad gu mòr a ’cur luach air gluasad cho fialaidh. Bheir e orra faireachdainn gu bheil iad a ’faighinn cùram agus bidh e nas fhasa dhaibh a bhith duilich.
21. Dèan gnìomhan air thuaiream caoimhneas còmhla.
Ged a bhios tu a ’sgioblachadh an àite tha iad a’ nochdadh do chaoimhneas fhèin, tha a bhith gan toirt gu bhith coibhneil ri càch na dhòigh èifeachdach air am brosnachadh.
Gabh a-mach agus timcheall air agus chan fhada gus am faigh thu dòighean air gnìomhan coibhneil air thuaiream a dhèanamh do chàch.
dè tha mi a ’dèanamh na tha mi a’ dèanamh
Cuidich cuideigin le bhith a ’giùlan na bùthan aca.
Suidh agus cabadaich ri cuideigin a tha coltas aonaranach.
Pàigh airson cofaidh an neach a tha air do bheulaibh anns a ’chiudha (nuair a thèid thu còmhla ris an turas bùth cofaidh bho shuas).
Cuiridh seo an cuimhne do charaid an cumhachd aca fhèin gus eadar-dhealachadh adhartach a dhèanamh air an t-saoghal.
22. Stròc agus cluich le peata.
Bidh companaich bheathaichean a ’tabhann gràdh gun chumhachan agus gàirdeachas gun choimeas dhaibhsan a tha fortanach gu leòr fear a bhith aca.
Ma nì thu, ach nach eil do charaid no fear a tha dèidheil ort, thoir cuireadh dhaibh tighinn don àite agad airson cluich leis a ’pheata agad no stròc air.
Ma tha cù agad, gabh air cuairt còmhla, tilg ball air, agus coimhead fhad ‘s a bhios e a’ reothadh timcheall.
Tha seo gu cinnteach a ’toirt gàire air aodann duine sam bith.
23. Crack a joke.
Ma dh ’innseas iad fealla-dhà math bheir iad gàire orra, agus bheir gàire gàire dhaibh gun chrìoch.
Coimhead air cuid de èibhinn ma dh'fheumas tu, no innis dha cuid air a bheil thu eòlach mu thràth.
Na gabh dragh ma tha thu fìor dhona ag innse èibhinn - is e sin leth an spòrs agus bheir e orra gàire a dhèanamh annta fhèin.
Mura h-eil thu cinnteach mu dheidhinn seo, rachaibh air-loidhne agus coimhead air comadaidh seasamh an àite sin.
24. Dèan liosta taing.
Ma tha do charaid no fear gaoil shìos anns na dumpan, is dòcha gum bi e doirbh dhaibh na rudan math fhaicinn nam beatha.
Ach faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’fosgladh an sùilean dha na h-uile a tha ann airson a bhith taingeil le bhith a’ dèanamh liosta taing còmhla.
Cuir air adhart iad ma tha e duilich dhaibh smaoineachadh air rudan - an slàinte, an caraidean, na saor-làithean a tha iad a ’tighinn suas, an dachaigh àlainn a th’ aca…
… Tòisich le rudan mar seo agus an uairsin faigh eadhon barrachd granular.
Chan eil crìoch air rudan a bhith taingeil.
25. Èist riutha.
Ged a chuir sinn seo mu dheireadh air an liosta, bidh e na phàirt chudromach de mhòran de na stuthan eile.
Le bhith a ’tabhann cluais agus a’ leigeil leotha na duilgheadasan aca a dhòrtadh a-mach, faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’lughdachadh an eallach a tha gu mòr orra.
Aig amannan is e a bhith a ’bruidhinn rudan tro charaid no cuideigin a tha dèidheil oirnn a bhith a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr mu shuidheachadh.
Mar sin bi an caraid sin no an neach gaoil agad, fosgail do chluasan, cuir breitheanas gu aon taobh, agus dìreach èist.
CHAN EIL cuideigin a thogail!
Nuair a tha do charaid no do ghaol a ’faireachdainn ìosal, tha e cudromach gun a bhith a’ cuir an fhaireachdainn sin ann an dòigh neo-dhligheach.
Is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus rudeigin a ràdh coltach ri, “Chan eil e cho dona,” no “Gheibh thu thairis air.”
Gu tric bidh buaidh eadar-dhealaichte aig abairtean mar seo air na bha thu an dùil.
Faodaidh iad ruigheachd air an neach eile a dh ’fhaodadh a bhith a’ smaoineachadh gu bheil thu a ’feuchainn ris a’ ghort a tha iad a ’faireachdainn a chluich.
Aig an ìre sin, bidh nas lugha de bhuaidh adhartach aig a ’chomhairle gu h-àrd ... ma tha gin ann.
Tha fios aig an inntinn reusanta mu thràth gum bi iad a ’faireachdainn nas fheàrr a dh’ aithghearr agus gu bheil daoine ann an suidheachaidhean fada nas miosa na iad.
Cha bhith feum aca air seo a chomharrachadh dhaibh.
Tha na faireachdainnean aca nam faireachdainnean, agus tha iad dligheach.
Ach faodar na molaidhean gu h-àrd a chleachdadh gus an tarraing air falbh bho na faireachdainnean sin an toiseach, agus an uairsin gus an cuideachadh le bhith a ’gluasad troimhe san dòigh aca fhèin.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
