Ma tha thu a ’coimhead airson dòighean gus do bheatha adhartachadh agus an c ** p cruinnichte a tha a’ bacadh do shlighe a thoirt air falbh, chan eil gainnead comhairle ann.
Nochdaidh rannsachadh sgiobalta air-loidhne na ceudan de artaigilean làn de mholaidhean feumail a ’còmhdach gach taobh de do bheatha làitheil.
Is e an trioblaid, ge-tà, mar as fhaide an liosta, is ann as dualtaiche a tha e gum bi e comasach dhut an amas agad a choileanadh.
Eadhon ged is dòcha nach bi mòran de na molaidhean feumail a ’buntainn riut, faodaidh an tomhas mòr a bhith mì-fheumail fhad‘ s a bhios tu a ’tràladh tro lochdan daonna gun àireamh.
Bidh thu air do ghluasad sìos gu mionaideach agus, nas miosa buileach, bidh thu a ’faireachdainn uamhasach mu do dheidhinn fhèin.
Ma tha a ’bheinn gu bhith cho doirbh a dhìreadh, carson a tha dragh ort?
… Sin na deagh rùn agad sìos am pana mus do thòisich thu eadhon.
Tha sinn air an àireamh de mholaidhean a chumail goirid, leis a ’bheachd gu bheil nas lugha nas motha.
Agus, leis gu bheil suidheachaidhean taobh a-muigh cho duilich a bhith ag atharrachadh no a ’cumail smachd orra, tha ar fòcas air an taobh a-staigh, air do shunnd inntinn is tòcail.
Tha buaidh nas bunaitiche aig na factaran sin air do bhith beò agus bidh e comasach dhut na toraidhean fhaicinn nas luaithe.
Is e an fhìrinn, chan eil droch fhortan, tachartasan mì-fhortanach no daoine eile ag adhbhrachadh mòran de na duilgheadasan againn.
Tha iad gu dearbh a ’tighinn bho na droch chleachdaidhean inntinn againn fhèin.
Is e a bhith a ’dèanamh beagan fèin-anailis agus ath-mheasadh do bheachdan inntinn an dòigh as fheàrr air do thòiseachadh air do rathad gu fèin-leasachadh.
A ’tighinn suas tha 6 inntinnean àicheil a tha fo uallach air mòran againn.
Mas urrainn dhut an cuir gu aon taobh agus thu fhèin a shaoradh bhon droch bhuaidh aca, gheibh thu a-mach cho aotrom ‘s nach robh thu a-riamh a’ smaoineachadh a bha comasach.
chan eil amasan no aislingean agam
Tha atharrachadh bhon taobh a-staigh cho saorsa agus cumhachdach. Agus, nas fheàrr fhathast, tòisichidh tu a ’faireachdainn a’ bhuannachd cha mhòr sa bhad, eadhon far an toir an turas greis nas fhaide.
Tha thu ann an cathair an draibhear an seo agus tha cumhachd agad dha-rìribh do chàileachd-beatha a leasachadh.
Mar sin, tòisichidh sinn. Gun ùine airson sgudal!
1. Leig seachad foirfeachd.
Is e an fhìrinn mu bhith daonna, mar a bhios sinn a ’gluasad air adhart tron chuartan, nach eil dad dubh is geal.
Ma ghabhas sinn (agus an dùil!) Dìreach an rud as fheàrr bhuainn fhìn agus airson ar beatha, tha e coltach nach bi sinn a ’faighinn fada.
Nas miosa buileach, bidh sinn a ’faireachdainn briseadh-dùil an-còmhnaidh agus mar gum biodh sinn air ar leigeil fhèin (agus / no feadhainn eile) sìos.
A bharrachd air an sin, rannsaich mar a dh ’fhaodadh sinn airson an obair foirfe, an dàimh foirfe, no an dachaigh foirfe, cha lorg sinn a-riamh e.
Aig an aon àm, leis gu bheil na seallaidhean againn stèidhichte air an fheadhainn nach gabh ruigsinn, bidh mòran de chothroman eile a dh ’fhaodadh a bhith gar dèanamh a’ dol seachad gun mhothachadh.
Ma bhios sinn daonnan a ’feuchainn ri coileanadh foirfe a choileanadh agus a chumail suas anns a h-uile càil an-còmhnaidh, tha sinn air ar fàgail a’ faireachdainn chan ann a-mhàin leis an oidhirp, ach tha sinn mì-thoilichte leis na tha sinn a ’faicinn mar fhàilligeadh.
Air a thoirt chun cho-dhùnadh deireannach, tha foirfeachd gu dearbh a ’cuingealachadh oir faodaidh eagal fàiligeadh pairilis.
Mar sin, an aghaidh na dh ’fhaodadh tu a bhith den bheachd, is e foirfeachd màthair an fhoillseachaidh seach for-ghnìomhachd.
A-nis an t-àm airson tuigsinn gu bheil e ceart gu leòr mearachdan a dhèanamh. Tha lochdan na phàirt neo-sheasmhach de staid a ’chinne-daonna.
Mura leig thu leat mearachdan a dhèanamh, cha bhith thu ag ionnsachadh agus a ’fàs mar neach.
Rud eile a dh ’fheumas tu a dhèanamh ach cead a thoirt dhut fhèin oidhirp nas lugha na 100% a chuir a-steach - tòisich le 80% agus faic mar a tha sin a’ faireachdainn.
Gabh ris nach fheum a h-uile taobh de do bheatha a bhith foirfe airson gum bi thu toilichte.
Tha coltas do bheatha bhon taobh a-muigh neo-chudromach dè a tha a ’dol air adhart a-staigh na phrìomh dhòigh air sàsachadh.
Ath-shuidhich na dùilean agad. Mura h-eil thu, leigidh tu le foirfeachd pernicious a h-uile toileachas a thoirt a-mach às do bheatha.
Bidh thu a ’sireadh na rudan nach urrainn dhut a choileanadh gu bràth fhad‘ s a tha beatha ‘fìor’, agus na cothroman a tha e a ’tabhann, a’ dol seachad ort.
Post co-cheangailte: Mar a gheibh thu thairis air foirfeachd: 8 dòighean air gabhail ris nas lugha na an ìre as fheàrr
2. Cuir sìos an dearmad, gabh a-steach na rudan adhartach.
Tha sinn uile eòlach air a ’ghlainne leth làn an coimeas ris a’ bhun-bheachd glainne leth falamh agus tha fios againn gu bheil a ’chiad fhear a’ bualadh na làmhan mu dheireadh.
Ach tha na duilgheadasan a tha timcheall oirnn - gu pearsanta, gu nàiseanta agus gu cruinneil - ga dhèanamh ro fhurasta beatha fhaicinn tro lionsa gruamach, gruamach, a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn gun chumhachd agus gun dòchas.
Tha sin na eallach mòr a bhith a ’slaodadh timcheall air 24/7.
Ma tha thu a ’coimhead airson droch rudan (agus ma chuireas tu aghaidh air, cha leig thu a leas sealltainn fada), lorgaidh tu iad an-còmhnaidh.
dè an sianal a tha nxt air
Chan fhaic thu ach an gruaim agus an dochann, fhad ‘s nach aithnich thu nithean adhartach idir.
Tha pessimism fèin-mhaireannach agus mar as motha a bhios tu a ’gearan agus a’ gearan, is ann as miosa a nochdas a h-uile dad.
Cha robh àm nas fheàrr ann a-riamh airson a bhith a ’gabhail ri dòchas agus a bhith a’ coimhead airson na rudan iongantach math, adhartach a tha timcheall oirnn.
Tha iad ceart an sin, is e dìreach gu bheil sinn air ar glacadh suas ann an cearcall dearmadachd gus am faicinn.
Ma leigeas tu le beatha do bhleith, tha e 100% cinnteach gun dèan e sin.
Tòisich a ’coimhead airson na rudan adhartach an àite sin agus chan fhada gus an tòisich thu a’ faicinn beatha bho shealladh nas tarraingiche.
Còmhla ris an atharrachadh bheachd sin thig sealladh nas soilleire.
Is dòcha gum faigh thu fuaran nad cheum nach robh ann roimhe agus eadhon òran nad chridhe.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 9 Riaghailtean airson a bhith beò fad do bheatha Cha bhith thu aithreachas airson diog
- Dèan uiread de na 30 rudan sin as urrainn do bheatha a dhèanamh nas fheàrr
- 7 Prìomhachasan ann am Beatha a bu chòir an-còmhnaidh a thighinn an toiseach
- 30 Dòighean air do bheatha fhaighinn còmhla aon uair agus gu h-iomlan
- 11 Dòighean air beatha a mhealtainn mar nach robh riamh roimhe
3. Na gabh cùisean cho pearsanta.
Tha a bhith a ’dèiligeadh gu h-àicheil ri rudan a tha daoine eile air a ràdh no air a dhèanamh ceangailte aig a’ cheann thall ri ar mì-chinnt fhèin agus dìth fèin-spèis.
Is e duilgheadas fèin-sheasmhach a tha seo: mar as motha a leigeas sinn le faireachdainnean goirt, nàire, no eadhon fearg a dh ’ionnsaigh sinn fhìn no neach eile, is ann as ìsle a thig ar fèin-spèis.
ann an dàimh leis a ’fòn agam
Tha sinn a ’faireachdainn eas-chumhachdach agus neo-iomchaidh.
Chan eil na deamhain àicheil a-staigh sin a-riamh nas riaraichte na nuair as urrainn dhaibh ar sealladh air fìrinn a thionndadh agus toirt oirnn faireachdainn gu bheil sinn fo ionnsaigh.
Is e an fhìrinn nach eil a ’mhòr-chuid de dhaoine, eadhon caraidean agus co-oibrichean, a’ smaoineachadh mu do dheidhinn, a ’bruidhinn mu do dheidhinn, no a’ gabhail dragh riut ann an dòigh sam bith airson 99% den ùine.
Is dòcha gu bheil thu ag obair fo dochann agus tàmailt mu rudeigin a ghabh thu mar mhasladh.
Is dòcha gu bheil thu a ’creidsinn nach eil cuideigin coltach riut oir cha tuirt iad hello.
Is e an fhìrinn gur e thu an aon fhear a tha air a mhilleadh leis an fhìor bheag no mac-meanmnach, fhad ‘s a tha an‘ offender ’dualtach aineolach mun‘ eucoir ’aca.
Airson a ’mhòr-chuid, ge bith a bheil daoine gad làimhseachadh gu coibhneil no tinn, no co dhiubh a tha iad fuar no blàth gad ionnsaigh, chan e gnothach pearsanta a th’ ann idir.
Tha e nas coltaiche gu bheil ceangal aige ri rudan a tha a ’dol air adhart nam beatha toinnte fhèin.
Na dèan thu fhèin truagh le bhith a ’creidsinn gu bheil.
Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil an neach nach bi a ’gàireachdainn no a’ cur fàilte ort dìreach diùid, no gun cuir e dragh ort, no is dòcha nach fhaca iad eadhon thu.
Le bhith ag ath-shuidheachadh do fhreagairt do bhrosnachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith air do ghortachadh san àm a dh’ fhalbh, àrdaichidh e do fhèin-spèis, agus cha bhith thu a ’toirt uiread de chridhe dhut san àm ri teachd.
Post co-cheangailte: Mar nach gabh thu rudan cho pearsanta fad na h-ùine: 7 Molaidhean neo-àbhaisteach!
4. Seachain leum gu co-dhùnaidhean.
Is e an duilgheadas leis an inntinn seo gu bheil e a ’toirt cothrom dhut smaoineachadh gu bheil thu a’ faicinn agus a ’faighinn eòlas oir tha thu a’ dèanamh barailean mòra.
Mar as trice tha na barailean sin stèidhichte air an fhianais as lugha.
Is e an duilgheadas gun ùine a th ’ann 2 agus 2 a chur ris agus 5 a dhèanamh.
Tha an cleachdadh seo ag adhbhrachadh dhuilgheadasan ann an dà dhòigh ...
An toiseach, tha an neach a leumas gu co-dhùnaidhean air a ’phìos fiosrachaidh as lugha làn de mhisneachd cho mòr nan eòlas gun sguir iad de bhith a’ toirt aire dha na tha a ’dol air adhart.
Bidh iad a ’cur an dallsaichean air agus a’ treabhadh stèidhichte air a ’bharail aca fhèin na àite.
Is e an fhìrinn gu bheil daoine mar as trice gu math bochd mar luchd-aithris fortan agus tha a ’mhòr-chuid de na barailean againn fada bho fhìrinn.
Agus bidh gabhail ceàrr gu tric a ’leantainn gu gnìomhan ceàrr.
Is e an dàrna duilgheadas leis a ’chleachdadh seo an claonadh a bhith a’ cluich leughadair inntinn, a ’gabhail bheachdan mòra mu carson a bhios daoine a’ dèanamh na tha iad a ’dèanamh no dè tha iad a’ smaoineachadh.
Leis nach eil e comasach faighinn a-steach do cheann cuideigin eile, tha an co-dhùnadh gu cinnteach a bhith ceàrr, le toraidhean a dh ’fhaodadh a bhith millteach.
Tha uimhir de dhàimhean, gach cuid proifeasanta agus pearsanta, air an sgrios le daoine a ’tighinn gu na co-dhùnaidhean ceàrr stèidhichte air barailean mearachdach.
dè a chanas tu ri cuideigin mar u
5. Na dèan coimeas eadar thu fhèin agus feadhainn eile.
Chaidh an gnìomhachd urramach seo, urramach ach a dh ’fhaodadh a bhith millteach a thoirt chun ath ìre le spreadhadh nam meadhanan sòisealta.
Is urrainn dhuinn cuirm a dhèanamh air na beathannan iongantach, sochair a tha air an stiùireadh le ‘Joneses’ an-diugh, a ’toirt cothroman gu leòr don uilebheist le sùilean uaine a cheann a thogail.
Tha e gu sònraichte cudromach aig an àm seo, ma-thà, beachdachadh air na h-adhbharan airson gu bheil thu fhèin agus daoine eile a ’dèanamh cron agus nach toir e dhut slat-tomhais cheart de d’ fhèin-luach.
An-toiseach, tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil rannsachadh saidheansail a’ toirt taic do aithris Mark Twain gur e “coimeas bàs bàs aoibhneis”.
Sheall sgrùdadh gu bheil coimeasan mì-fhàbharach a ’cruthachadh faireachdainnean farmad, fèin-mhisneachd ìosal, agus trom-inntinn [1].
Air an làimh eile, tha coimeas le daoine a tha nas miosa dheth a ’leantainn gu toileachas meadhanach.
Ge bith dè an taobh a thèid e, bidh coimeas gad thoirt sìos slighe cunnartach.
San dara h-àite, chan eil thu a ’dèanamh coimeas eadar fìrinn ach dreach deasaichte far an deach àicheil ath-obrachadh gu rudan adhartach airson buannachd chàich.
Gu h-inntinneach, tha sgrùdadh o chionn ghoirid a ’dearbhadh gu bheil sinn buailteach cus a dhèanamh de na rudan adhartach ann am beatha chàich, agus aig an aon àm a’ fàiligeadh na rudan àicheil no gam mì-mhìneachadh [2].
Mar sin is e na tha sinn a ’tighinn gu crìch dealbh neo-iomlan agus mìneachadh neo-sgaraichte de na fìrinnean cuibhrichte sin a tha a’ dol timcheall nan uisgeachan nas fhaide.
Tha e soilleir gun a bhith a ’dèanamh coimeas nuair nach eil am fiosrachadh gu lèir agad, gu h-àraidh leis gu bheil thu a’ dèanamh coimeas eadar an fhìrinn agad agus seallaidhean deasaichte neach eile.
Carson nach cleachd thu do lùth air a bhith mar an dreach as fheàrr leat fhèin an àite a bhith a ’feuchainn ri bhith cho math no nas fheàrr na feadhainn eile?
Post co-cheangailte: Mar a chuireas tu stad air coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus feadhainn eile
6. Na seall air ais - leig seachad an àm a dh'fhalbh.
Bha stiùidio Disney air rudeigin le laoidh làidir Elsa: Leig às e .
Is e faireachdainn a th ’ann a tha a’ dol gu domhainn a-steach do na faireachdainnean againn, ar miann a bhith a ’gluasad air adhart agus a’ fàgail dochann is ana-ceartas às deidh sin.
Ach fhathast chan eil a ’mhòr-chuid againn, chan eil, no chan urrainn dhuinn.
Bidh sinn gar glacadh ann an cearcall dìomhain de shàrachadh, iomagain, dòrainn agus eu-dòchas a dh ’adhbhraich dochann agus duilgheadasan san àm a dh’ fhalbh, ge bith dè am pian a tha e ag adhbhrachadh.
mar a dh'innseas tu a bheil thu a 'coimhead math
Is dòcha gur e seo an rud as cruaidhe de na ‘fixes’ a leasaicheas do bheatha.
Chan eil e furasta a bhith a ’leigeil às pian cruinnichte. Mar as fhaide a chumas sinn grèim air, is ann as duilghe a tha e gus fois a ghabhail agus gluasad air adhart.
Toxic ged a tha, tha e coltach ri seann charaid nach eil sinn deònach a bhith a ’gearradh a-mach às ar beatha gu tur.
Ach tha ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus do chuideachadh le bhith a ’pògadh seachad a’ goirteachadh beannachd agus gheibh thu molaidhean air mar as urrainn dhut an ath-ghluasad radaigeach seo a choileanadh an seo: Mar a leigeas tu às an àm a dh ’fhalbh: 16 No Bullsh * t Tips!
Is e bun na cùise nach bu chòir do phian san àm a dh'fhalbh mìneachadh do bheatha.
Chan eil a bhith a ’giùlan bhagaichean mar sin fallain agus dìreach a’ cur ri do chuideam. Bidh e a ’faighinn thairis air do chomas fòcas a chuir air obair, sgrùdadh, agus do dhàimhean.
Sin as coireach gum feum thu a leigeil às agus leigeil le fìor chomas aoibhneis agus aoibhneis tilleadh nad bheatha.
Nach eil thu a ’smaoineachadh gu bheil an t-àm ann?
Tùsan:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Coimeas sòisealta agus fèin-mheasaidhean àicheil: Iarrtas gu trom-inntinn. Lèirmheas Eòlas Clionaigeach, 8, 55-76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Tha barrachd companaidh aig dòrainn na tha daoine a ’smaoineachadh: A’ dèanamh dìmeas air tricead dhaoine eile ’Emotions àicheil. Iris Pearsa agus Saidhgeòlas Sòisealta, 37 (1), 120–135.
