Tha Daydreaming a ’frithealadh pàirt riatanach ann a bhith a’ toirt beagan ùine dha d ’inntinn airson fois a ghabhail.
Tha cuideam mòr air beatha. Tha cinn-ama againn aig an obair, nigheadaireachd ri dhèanamh, soithichean airson glanadh, agus is dòcha clann a bhith a ’ruith às deidh. An uairsin tha cuspair na naidheachdan agus a h-uile dad a ’dol air adhart san t-saoghal.
Cò nach fheum beagan ùine airson teicheadh a h-uile uair ann an ùine?
dè cho fada ‘s a tha shane agus ryland air a bhith còmhla
Bidh a h-uile duine a ’dèanamh ann an dòigh air choreigin.
Tha dòighean fallain ann airson sin a dhèanamh - mar a bhith a ’dàibheadh a-steach do leabhar, a’ gabhail saor-làithean, a ’coimhead film, no a’ dèanamh eacarsaich. Agus tha dòighean mì-fhallain ann airson a dhèanamh - leithid deoch-làidir, ana-cleachdadh stuthan, no seachnadh.
Faodaidh na dòighean fallain sin uile airson teicheadh airson beagan a bhith mì-fhallain ma tha iad a ’cur dragh air do chomas do bheatha a ghiùlan. Is ann nuair a bhios cur-seachadan mar leughadh, coimhead filmichean, geamannan bhidio, no eacarsaich a ’dol an àite dhleastanasan a thòisicheas sinn ann an trioblaid.
Chan eil daydreaming eadar-dhealaichte.
Chan eil dad ceàrr air beagan escapism bho àm gu àm. Ach nuair a thòisicheas do obair-latha a ’cur bacadh air na dleastanasan agad, bidh e a’ dol tarsainn air an loidhne gu “Maladaptive Daydreaming.”
Dè a th ’ann am Maladaptive Daydreaming?
Tha Maladaptive Daydreaming na staid inntinn-inntinn a chaidh a chomharrachadh leis an Ollamh Eliezer Somer à Oilthigh Haifa ann an Israel. Chan eil e air a nochdadh anns an DSM-V agus chan eil plana leigheis co-cheangailte ris. Ach, thathas ag aithneachadh mar dhuilgheadas draghail a bhios daoine a ’faighinn.
Dh ’fhaodadh latha làitheil maladaptive a bhith air a phiobrachadh le tachartasan fìor a bheir air an neach teicheadh bhon t-suidheachadh sin. Faodaidh daydreams a bhith air a phiobrachadh le fuaimean, fàilidhean, còmhradh no eòlasan corporra.
Am measg nan comharran tha:
- Briseadh cadail
- Dealbhan-latha air leth beothail le eileamaidean socair mar charactaran, cuilbheart, no arc sgeulachd
- Miann uamhasach airson cumail a ’dol tron latha
- Gluasadan ath-aithriseach fhad ‘s a bha iad a’ dèanamh an latha
- A ’uisgeachadh, a’ bruidhinn, a ’dèanamh abairtean aghaidh fhad‘ s a tha iad a ’dèanamh an latha
- Daydreams air adhbhrachadh le tachartasan fìor
innis dhuinn fìrinn inntinneach mu do dheidhinn fhèin
- Comas lag airson gnìomhan cunbhalach a choileanadh
- Daydreaming airson mionaidean gu uairean aig aon àm
Ged a tha e air aithneachadh mar shuidheachadh inntinn-inntinn, chan eil mòran fiosrachaidh fìrinneach ann mu làimhseachadh agus faighinn thairis air. Dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air droch shuidheachadh beatha far a bheil escapism riatanach gus dèiligeadh gu tòcail ri droch dhìol leantainneach no trauma. Faodaidh e cuideachd a bhith na chomharradh air tinneas inntinn eile no mar thoradh air dòigh-beatha mì-fhallain.
Feumaidh aon a bhith a ’tuigsinn carson a tha iad a’ dèanamh an latha cho mòr gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.
Carson a tha thu a ’dèanamh uimhir de latha?
Bidh lorg fuasgladh a ’tòiseachadh le bhith ag aithneachadh an duilgheadas. An aithnich thu na h-adhbharan airson gun do rinn thu obair tron latha?
Bidh cuid de dhaoine a ’dèanamh an latha airson dèiligeadh ri faireachdainnean agus teicheadh bho na pianta ann am fìor bheatha. Faodaidh daydreaming a bhith na chnap teicheadh bho cuideam no faireachdainnean àicheil eile nach eil an neach airson dèiligeadh ris.
Dh ’fhaodadh e a bhith gu bheil e na dhòigh air a bhith a’ faireachdainn deimhinneach mu do dheidhinn fhèin no mu bhith fèin-shocair le bhith a ’smaoineachadh mu bhuilean fàbharach no saoghal fantastais anns a bheil cùisean nas fheàrr na beatha làitheil.
Bidh cuid de dhaoine ga chleachdadh mar dhòigh gus iad fhèin a mhealladh bho bhith a ’cuimhneachadh rudeigin pianail. Le bhith a ’smaoineachadh air suidheachadh draghail le toradh àicheil mar shuidheachadh draghail le toradh adhartach, faodaidh an neach-latha a bhith a’ feuchainn ri bhith a ’creidsinn a’ bhreug adhartach.
Dh ’fhaodadh sin a bhith coltach ri rud adhartach, ach chan eil. Tha an seòrsa escapism sin a ’cur casg air an neach slànachadh bho rud sam bith àicheil a thachair le bhith ga sheachnadh gu tur gus an urrainn dha cruinneachadh agus tighinn air ais nas fhaide air adhart ann an dòigh nas miosa.
Beachdaich air dè na seòrsaichean latha-latha a tha agad agus an adhbhar aca. A bheil thu a ’feuchainn ri aire a tharraing ort fhèin? A ’teicheadh bho shuidheachadh inntinn grànda? Cuir seachad an ùine? No dìreach a ’toirt ort fhèin a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr?
a ghaoil vs a bhith ann an gaol
Dè na pàtranan a th ’ann nad obair làitheil?
An aithnich thu pàtrain sònraichte sam bith mar a bhios tu a ’dèanamh obair làitheil? Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn d’ inntinn a ’sìoladh air falbh gu fantasachd nuair a thig cuideam ort no fiosrachadh duilich.
Chan eil e mì-reusanta a bhith ag iarraidh teicheadh bho uaigneas an t-saoghail airson beagan ùine. Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil d ’inntinn a’ tòiseachadh a ’feuchainn ri sleamhnachadh air falbh fhad‘ s a tha thu a ’coimhead air na naidheachdan agus a’ gabhail dragh mu thachartasan a tha a-mach às do smachd.
Is dòcha gur e an cuideam bhon sgoil, an dachaigh no beatha teaghlaich a tha ag adhbhrachadh ort tarraing air falbh. Is dòcha eadhon gu bheil feum agad air dòigh airson beagan ùine a mharbhadh fhad ‘s nach eil dad eile agad a’ dol air adhart an-dràsta.
A bheil inneal-brosnachaidh aithnichte ann nuair a lorgas tu thu fhèin ann an latha làitheil?
Lorg dòigh air obrachadh timcheall air no cuir às do luchd-brosnachaidh a tha ann mu thràth.
Tha e nas fhasa a ràdh na bhith a ’dèanamh call air brosnachaidh a tha ann mar-thà. Is dòcha nach bi e comasach a chuir às gu tur, is e sin, cuir às don phàirt tòcail no na brosnachaidhean a tha ag adhbhrachadh ort sleamhnachadh air falbh a-steach do latha-latha.
Ach mas urrainn dhut, bu chòir dhut. Is dòcha gu lorg thu thu fhèin ann an latha-latha fhad ‘s a tha thu a’ coimhead air na naidheachdan mar dhòigh air teicheadh. Faodar cur an aghaidh sin le bhith a ’coimhead nas lugha de naidheachdan.
Faodaidh obair no dàimh cuideam a bhith duilich fhàgail. Ach, dh ’fhaodadh gum bi feum air ma tha iad a’ toirt droch bhuaidh air do shlàinte inntinn chun na h-ìre far am feum thu teicheadh gu cunbhalach.
Tha cuid de shuidheachaidhean dìreach puinnseanta, agus chan urrainnear an obrachadh timcheall mura faic an neach eile duilgheadas sam bith le rud sam bith a tha a ’dol. Aig amannan is e co-dhùnadh grànda a tha sin a dh ’fheumas tu a dhèanamh dhut fhèin agus do shunnd fhèin.
Meudaich d ’inntinn agus mothachadh.
Tha Mindfulness na inneal cumhachdach airson a bhith a ’sabaid an aghaidh an latha oir tha e mu dheidhinn a bhith ag amas air an seo agus an-dràsta.
Bidh daydreaming gu tric a ’tachairt nuair a leigeas sinn ar n-inntinn air falbh bhuainn gu smuaintean fad às agus suidheachaidhean ficseanail.
mar a dh ’iarras tu air fear a-mach thairis air eisimpleirean teacsa
Le bhith a ’cleachdadh inntinn, bidh sinn ag obair gus ar suidheachadh fhèin anns an àm a tha an làthair far a bheil sinn an-dràsta le làn mhothachadh air a ’mhòmaid sin. Chan eil thu a ’cuimseachadh air na dh’ fhaodadh no nach bi, dè a dh ’fhaodadh no nach b’ urrainn tachairt, na tha air thoiseach ort no air do chùlaibh.
Irisean a bhith na dhòigh math air a bhith a ’leasachadh d’ inntinn. Chan eil agad ach beagan ùine a thoirt airson na tha thu a ’smaoineachadh, a’ faireachdainn agus a ’faicinn.
Is e cleachdadh sìmplidh a th ’ann a chuidicheas le bhith a’ toirt agus a ’cumail d’ inntinn an-dràsta le cleachdadh gu leòr. Leigidh e leat fòcas a dhèanamh agus leasaichidh e do chomas aithneachadh nuair a tha d ’inntinn a’ gluasad air falbh.
Daydreaming airson fèin-leasachadh.
Faodaidh daydreaming a bhith na inneal feumail airson fèin-leasachadh agus meòrachadh nuair a bhios tu ga chleachdadh ann an dòigh cuimsichte.
Bhiodh e feumail an ùine sin a chleachdadh gus smaoineachadh air a ’bheatha nas fheàrr a tha thu airson a bhith ag obair a dh’ ionnsaigh, a ’beachdachadh air na cnapan-starra a tha air thoiseach ort, agus dè na h-amasan a bu chòir a leantainn.
Sin sealladh adhartach faodaidh e cuideachd cuideachadh le trom-inntinn agus iomagain le bhith a ’leigeil leat fhèin a dhol a-steach gu àite sàbhailte nach eil annad ach a bhith a-staigh agus a sgrùdadh. Faodaidh sin do chuideachadh gus fois a ghabhail agus socair a dhèanamh ma tha duilgheadasan agad.
Beachdaich air cuideachadh proifeasanta.
Tha diofar ìrean de obair làitheil ann a tha a ’dol bho neo-chomasach gu maladaptive. Tha e àbhaisteach a bhith a ’dèanamh obair làitheil cho tric. Chan eil e àbhaisteach no fallain airson obair latha a bhith a ’cur bacadh air do chomas do bheatha a ghiùlan.
Is dòcha gum bi e comasach dhut dèiligeadh ri obair làitheil meadhanach mar escapism leat fhèin, ach dh ’fhaodadh gum bi e cuideachd a’ comharrachadh duilgheadas nas miosa a dh ’fhaodadh gum feum thu cuideachadh proifeasanta.
Ma gheibh thu a-mach gu bheil do bheatha a ’faighinn dragh cunbhalach bho obair-latha, is dòcha gum b’ fhiach bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn le teisteanas mu na tha thu a ’fulang. Cliog an seo gus fear a lorg.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- Brosnachaidhean tòcail: Mar a dh ’aithnicheas tu, a thuigeas tu agus mar a dhèiligeas tu riut
- Dèan briseadh air a ’chearcall de smuaintean ath-aithris le bhith ag ath-thòiseachadh d’ inntinn mar seo
- Mar as urrainn dhut do bheachdan agus smuaintean a roinn
- 8 Ro-innleachdan Fèin-chùraim Emotional: Thoir aire dhut fhèin gu tòcail
- Mar a chuireas tu stad air dragh mun àm ri teachd: 6 molaidhean èifeachdach!
- Mar a chuireas tu stad air ruith air falbh bho na duilgheadasan agad agus aghaidh a thoirt orra le fuasgladh misneachail
- 7 ceumannan sìmplidh gus nach leig thu le rudan a bhith gad bhuaireadh
