Ma bha thu a-riamh tro bhriseadh, bidh thu eòlach air a ’phian a tha cha mhòr tarraingeach a thig na cois.
An cràdh socair, seasmhach nad bhroilleach an cois do chomas a bhith ag ithe dad a bharrachd air biadh sgudail agus an sgìos làidir a bhith agad a bhith beò…
… Air do cheann fhèin.
Tha e uamhasach, ach carson a tha e a ’tachairt?
Tha sinn a ’toirt sùil air cùl seallaidhean briseadh-cridhe gus faighinn a-mach carson a tha e air a ghoirteachadh cho mòr.
Eòlas-inntinn de bhriseadh
Tha briseadh coltach ri chèile ann an iomadh dòigh ri bàs neach gaoil.
Chan e a-mhàin gu bheil thu air pàirt de do bheatha a chall, chan eil an neach sin còmhla riut tuilleadh.
Chan eil e cho mòr sin iad air bàsachadh, ach gu bheil na bha thu air falbh agus nach eil thu a ’tilleadh.
Bidh thu cuideachd a ’dèiligeadh ri call beachd air an dòchas a thig leis a h-uile dàimh, ge bith dè cho fada‘ s a mhaireas e.
Tha e glè choltach gum faigh thu faireachdainnean coltach ris an fheadhainn a tha fìor bhròn a ’faireachdainn - aonaranachd eu-dòchasach , fearg, troimh-chèile.
Gheibh thu eòlas cuideachd air na droch chomharran corporra cuideachd, mar gun a bhith ag ithe no a ’cadal agus a’ caoineadh gu cunbhalach!
Ge bith cò am beachd a bh ’ann, tha e do-sheachanta gum bi faireachdainnean aithreachais ann cuideachd.
Caithidh tu tòrr ùine a ’faighneachd càite an deach e ceàrr, dè a rinn thu gus am putadh thairis air an oir, no am b’ fhiach e feuchainn ‘dìreach aon turas a bharrachd.’
Faodaidh tu uairean a chaitheamh a ’ciùrradh thu fhèin thairis air na dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh gu eadar-dhealaichte agus am bu chòir dhut a bhith air sabaid nas cruaidhe airson an dàimh.
Chan eil e aig fìor thoiseach inntinn a ’mhòr-chuid de dhaoine aig àm briseadh ùr, ach bidh taobhan practaigeach de do bheatha ag atharrachadh cuideachd.
Am bi thu a ’gluasad a-mach no a’ tubaist air an raon-laighe?
Cò gheibh grèim air a ’chunntas cù / Netflix?
Cò gheibh cumail a ’dol chun taigh-seinnse ionadail còmhla ri do charaidean?
tha rìoghachdan Ròmanach agus a ’chreag co-cheangailte
Tha na taobhan sin de bhriseadh suas dìreach a ’nochdadh dìreach cho còmhla sa bha thu dha-rìribh - tha a bhith a’ togail beatha còmhla pianail agus tha e na chuimhneachan làitheil air na tha cùisean air atharrachadh.
Is dòcha gu bheil e airson a ’chuid as fheàrr, ach tha a h-uile mionaid den latha (agus do bheatha) a-nis falamh den neach seo agus tha sin na ghluasad mòr.
Is dòcha gu bheil e rudeigin cho beag ri cò a-nis a bheir na bionaichean a-mach - earbsa mi, a ’chiad uair a nì thu seo seach do chompanach, bidh thu a’ caoidh.
Aig deireadh an latha, tha atharrachadh duilich agus is e briseadh aon de na h-atharrachaidhean as motha, as motha agus as miosa a-muigh an sin.
Tha e ceart gu leòr a bhith tòcail
Mura h-eil thu nad neach-fuadain, bidh na faireachdainnean agad air feadh an àite aig àm briseadh.
Cuimhnich na dh ’ainmich sinn mu dheidhinn bròn? Uill, tha am faireachdainn sin a ’leantainn air adhart tron bhriseadh a tha thu a’ faireachdainn mar gum biodh cuideigin a dhìth.
Tha e coltach gum bi thu troimh-chèile agus brònach mu dheidhinn seo, ach tha fearg gu math dualtach èirigh cuideachd.
Tha e glè choltach gu bheil thu a ’faireachdainn duilich agus air do ghoirteachadh, agus gum bi na faireachdainnean sin a’ faireachdainn gu math mì-chothromach - chan eil thu airidh air seo!
Tha na faireachdainnean sin gu tur reusanta, agus tha iad uile mar phàirt den phròiseas bròin.
Is dòcha gu bheil thu a ’dol a chaitheamh tòrr ùine a’ togail balla agus tòrr lùth a ’miannachadh gum faodadh tu rudan atharrachadh.
Tha am pàirt seo de bhriseadh cho sgìth gu bheil e a ’faireachdainn gun chrìoch agus gun phian.
Caithidh tu ùine mhòr a ’dol a-null agus a-nall mar a thachair.
Tha e gu math àbhaisteach a bhith a ’dùsgadh a’ faireachdainn àbhaisteach agus an uairsin a ’faighinn eòlas air a’ phian deòir, searing a bhith a ’cuimhneachadh dè an fhìrinn a th’ agad a-nis.
Bheir e greis mus bi sin a ’dol fodha gu h-iomlan, agus gach uair a chuimhnicheas tu no a dh’ ath-bheothaicheas tu am briseadh, bidh e air a ghoirteachadh a-rithist mar leòn ùr.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Mar as urrainn a bhith singilte agus toilichte às deidh dàimh fhada a ’tighinn gu crìch
- Mura h-eil cùisean ag obair a-mach, is e seo an dòigh cheart air briseadh suas le cuideigin
- A ’tuigsinn ìrean bròin agus mar as urrainn dhut do chall a chall
- Mar a chuidicheas tu caraid tro bhriseadh (+ Dè ri ràdh / gun a ràdh)
- Dàimhean Rebound: Na soidhnichean airson coimhead a-mach
- 13 Dòighean gum bi pian tòcail nas miosa na pian corporra
Am pian corporra de bhriseadh
Mar a thuirt sinn, tha comharraidhean corporra gu math cumanta aig àm briseadh sam bith.
Seo far a bheil am facal ‘pian’ dha-rìribh a ’tòiseachadh ga nochdadh fhèin. Tha pian cridhe na phàirt fìor de bhith nad chridhe briste - dh ’fhaodadh do bhroilleach a ghoirteachadh gu fìrinneach aig amannan.
Tha seo gu ìre mhòr mar thoradh air an fhìor uallach (agus àmhghar) a tha do bhodhaig.
Tha na cuirp againn cho ceangailte ri ar n-inntinn , gum faod troimh-chèile leantainn gu air stamag troimh-chèile - yep, chan eil e math smaoineachadh mu dheidhinn, ach tha àite mòr aig ar staid inntinn a thaobh mar a tha an siostam cnàmhaidh againn ag obair.
Tha imcheist dualtach a bhith gu math garbh mun cuairt a-nis cuideachd, agus mar sin chan eil e na iongnadh gum bi na cisteachan againn a ’pumpadh mar chuthach agus gum bi iad a’ faireachdainn neònach.
Tha ceann goirt agus teannachadh nar toisich gu math cumanta. Tha seo gu tric mar thoradh air nach eil sinn a ’coimhead às ar dèidh fhèin gu ceart aig àm briseadh.
Is ann ainneamh a bhios daithead brisidh a ’nochdadh luach latha làn uisge agus ìre iomchaidh de mheasan is ghlasraich ùra.
Tha na comharraidhean corporra agad gu math buailteach a bhith mar thoradh air atharrachadh anns an daithead agus an dòigh-beatha agad, a bharrachd air barrachd cuideam agus fearg.
Tha sinn cuideachd glè choltach nach e a-mhàin dearmad a dhèanamh air ar sunnd, ach gu gnìomhach a-steach giùlan fèin-mharbhtach .
Is dòcha gu bheil e a ’faireachdainn mar nach eil feum ann a bhith a’ coimhead às do dhèidh fhèin nuair a thèid thu tro bhriseadh ...
… Faodaidh sin a bhith a ’ciallachadh a bhith a’ dol air oidhcheannan fiadhaich a-muigh, ag òl barrachd na bu chòir dhut, agus gun a bhith a ’gabhail cùram mu dheidhinn roghainnean bìdh.
Ann an daithead brisidh neach sam bith eile tha tequila, Ben agus Jerry’s, agus gabhail Sìneach?
Is dòcha gum bi thu a ’gabhail fois bho bhith ag obair a-mach cuideachd, mura h-eil thu air leum dìreach chun àrd-ùrlar‘ revenge body ’agus gu bheil thu a’ bualadh air an gym mar lùth-chleasaiche bonn òir.
Faodaidh an atharrachadh seo don chleachdadh agad a bhith gad fhàgail a ’faireachdainn beagan‘ dheth ’agus faodaidh e cuideachd na hormonaichean san t-siostam agad atharrachadh.
Ma tha thu cleachdte ri bhith a ’faighinn fuasgladh de endorphins (na h-hormonaichean a bhios eacarsaich a’ leigeil ma sgaoil), chan fhaod thu a dhol gu clas snìomh tuilleadh tuiteam annta sin.
Tha sin a ’ciallachadh gu bheil thu air d’ fhàgail a-mach à seòrsa, sgìth, agus nas dualtaiche pian fhaighinn san fharsaingeachd.
Faodaidh a bhith a ’call cuideigin nad bheatha, eadhon tro bhriseadh, a bhith a’ faireachdainn mar deireadh an t-saoghail.
Gu saidheansail, bidh thu cuideachd a ’dol tro tòrr atharrachaidhean. Gun a bhith a ’faighinn a-steach cus, bidh na h-ìrean ceimigeach no hormona san eanchainn agad ag atharrachadh nuair a tha thu ann an gaol .
Nuair a dh ’atharraicheas iad sin aig àm briseadh, faodaidh tu eòlas fhaighinn air atharrachaidhean corporra agus am briseadh cridhe uamhasach sin.
San aon dòigh sa bhios daoine a ’faighinn eòlas air‘ comedowns ’no a’ toirt air falbh comharraidhean bho dhrogaichean, tha thu a ’dol tro ghluasad ceimigeach.
Tha thu gu nàdarra a ’faighinn àrdachadh mòr de dopamine agus oxytocin - dhà de na prìomh hormonaichean a tha an urra ris an spàin agus an dùsgadh - nuair a bhios tu còmhla ri cuideigin a tha fo do chùram.
Nuair nach eil thu còmhla tuilleadh, bidh na h-hormonaichean sin a ’leigeil às gu mòr agus tha thu air fhàgail a’ faireachdainn uamhasach.
Gu dearbh, tha coltas ann gum faigh thu eòlas air an seo san aon dòigh ri pian corporra.
Cha mhòr nach bi na h-eanchainnean againn a ’dol tro na suidheachaidhean sin, a’ ciallachadh gu bheil sinn fortanach gu leòr a bhith air ar fàgail le ceann goirt cuideam, palpitations, agus comharraidhean coltach ri flù.
Faodaidh briseadh a bhith duilich, ge bith dè cho càch a tha iad, no dè an ìre gu bheil thu ag aontachadh fuireach mar charaidean.
Mar thoradh air an traum tòcail agus na fìor fhaireachdainnean a tha thu a ’giullachd, cha mhòr nach urrainn don eanchainn agad dùnadh.
Chan eil gu tur, gu dearbh, ach bidh e ag atharrachadh mar a tha e ag obair.
nuair a tha thu a ’faireachdainn mar nach urrainn dhut dad a dhèanamh ceart
Mar phàirt de dh ’inneal fèin-dìon, faodaidh an eanchainn agad faireachdainnean sònraichte a dhùnadh a tha e a’ faicinn a bhith pianail.
Tha sin a ’mìneachadh an iomagain, an uairsin…
Mar sin, sin e againn.
Gu cinnteach, cha bhith e a ’toirt air na blues briseadh-cridhe sin a dhol à sealladh, ach faodaidh e a bhith math co-dhiù a bhith a’ tuigsinn na tha d ’inntinn agus do bhodhaig a’ dol troimhe.
Tha seo a ’buntainn ri thu , ge bith dè an seòrsa briseadh a tha thu a ’dol troimhe.
Is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil an deireadh faisg, no is dòcha gu robh thu ga dhealbhadh leat fhèin, ach chan urrainn dha do bhodhaig agus do inntinn a bhith deiseil airson na thèid thu troimhe nuair a thachras e.
Is e an rud chudromach ri thoirt air falbh bho seo gu lèir gum faigh thu air ais gu àbhaisteach!
Ma tha iad làidir gu leòr gus do chuideachadh le bhith a ’suidhe tro romcoms gun àireamh, a’ gairm do charaidean bho air feadh na dùthcha agus a ’faighinn dòrlach de chuideam brisidh, tha d’ inntinn agus do bhodhaig làidir gu leòr airson do thoirt troimhe cuideachd.
