Tha an sireadh airson toileachas air a bhith a ’dol air adhart bho thàinig daoine gu bhith mothachail air na faireachdainnean aca.
Bidh sinn a ’dèanamh a h-uile rud as urrainn dhuinn gus ar làmhan a phasgadh gu teann timcheall air nuair a lorgas sinn mu dheireadh e. Ach uaireannan bidh sonas a ’sìoladh air falbh bhuainn ann an ùpraid ar beatha thrang.
Tha uimhir de chuideam ann ris am feum sinn dèiligeadh nar beatha làitheil. Is dòcha gur e ball den teaghlach tinn a th ’ann no tinneas fhìn, ceannard le dùil mì-reusanta, bilean a’ càrnadh suas…
No is dòcha gur e dìreach staid an t-saoghail a th ’ann - faodaidh e a bhith na àite dubhach ma chaitheas tu cus ùine a’ caitheamh naidheachdan mu na rudan uamhasach a tha a ’dol air adhart san t-saoghal.
Chan eil na meadhanan sòisealta mòran nas fheàrr. Tha e a ’dùsgadh le puinnseanta agus daoine a bhith grànda ri chèile.
filmichean a bheir ort smaoineachadh mu bheatha
Faodaidh na rudan sin uile agus barrachd a bhith a ’bleith do thoileachas air falbh gus am bi thu air fhàgail a’ lorg a-rithist.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh ma lorgas tu nach eil dad gad dhèanamh toilichte?
1. Thoir aire don t-suidheachadh agad gus faighinn a-mach dè a tha a ’bleith do thoileachas.
Tha uimhir de dhaoine a ’dol air adhart nam beatha làitheil gu bheil e duilich dhaibh cumail suas ris a h-uile càil.
Mar sin is e a ’chiad cheum tasgadh a dhèanamh de do bheatha agus do shuidheachadh làithreach. Dè na rudan neodrach agus àicheil ris a bheil thu a ’dèiligeadh an-dràsta? Bidh rudan neodrach a ’cunntadh leis gu bheil feum aca air tasgadh de lùth tòcail gus aire a thoirt, agus chan eil iad buailteach a bhith a’ toirt togail adhartach sam bith nad bheatha.
Beachdaich air na cuideaman eadar-dhealaichte ris a bheil thu a ’dèiligeadh an-dràsta. An e obair a th ’ann? An e caraidean a th ’ann? An e beatha san fharsaingeachd? An e do bhilean a th ’ann? An e dìth ùine a th ’ann?
Dèan liosta de na rudan a tha thu a ’smaoineachadh a tha gad dhèanamh mì-thoilichte.
2. Beachdaich air dè na duilgheadasan sin a dh ’fhuasgladh agus ciamar.
Is e plana gnìomh a th ’anns an liosta sin de rudan àicheil is neodrach a tha a’ dol air adhart nad bheatha. Is iad sin na duilgheadasan a dh ’fheumas tu gus lùth a thasgadh ann am fuasgladh gus an urrainn dhut an lùth tòcail a tha thu a’ cosg orra a shaoradh.
A bheil caraidean is teaghlach agad a tha ana-cainteach no a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn dona? Is dòcha gu bheil an t-àm ann ath-luachadh dìreach dè an ùine a tha thu a ’toirt dhaibh. Cha bhith thu airson d ’ùine luachmhor a chaitheamh le vampires tòcail no luchd-ana-cainnt a bheir air falbh do thoileachas.
A bheil an obair agad na stòr cuideam cunbhalach? A bheil dòighean ann air an cuideam sin a lasachadh? Atharraich roinnean san obair làithreach agad? Iarr a bhith ag obair fo mhanaidsear eadar-dhealaichte? Tòisich a ’coimhead agus a’ cur a-steach airson obair eile a dh ’fhaodadh nach biodh uiread de chuideam ann?
An e dìth airgid an duilgheadas? An urrainn dhut buidseat obrachadh a-mach gus faicinn far a bheil d ’airgead ga chosg agus an urrainn dhut smachd a chumail air no nach eil? A bheil rudan faoin ann as urrainn dhut a ghearradh a-mach gus barrachd airgid a thoirt dhut airson a thilgeil aig fiachan? A bheil dòighean ann air an urrainn dhut beagan dhollairean a bharrachd a dhèanamh gun a bhith gad losgadh fhèin a-mach?
Rèitich ge bith dè na cùisean as urrainn dhut. Bi cruaidh mu dheidhinn ma dh ’fheumas tu a bhith.
3. Gabh beagan ùine airson cluich, eacarsaich, agus fois.
A bheil thu beò dòigh-beatha trang? A bheil mìle rud agad ri dhèanamh le obair, an dàimh agad, clann ri wrangle? A bheil cinn-latha teann agad? A bheil feum agad air biadh bìdh bhon stòr? A bheil feum agad air dèiligeadh ris an sinc làn de shoithichean? A bheil feum agad air do shlighe tron t-sreath nigheadaireachd sin?
Bidh an-còmhnaidh rudeigin ri dhèanamh. An-còmhnaidh.
Sin as coireach gu bheil e cho riatanach gum bi thu ag obair beagan fois agus a ’cluich nad bheatha. Cuir a-mach ùine sa chlàr-ama trang agad mura h-urrainn dhut a chuir a-steach gu furasta. Mura dèan thu sin, ithidh na dleastanasan a dh ’fheumas tu cùram a ghabhail dheth.
Tha eacarsaich cho cudromach airson a bhith a ’cumail suas àite inntinn sona. Chan e a-mhàin gu bheil thu a ’cumail ann an cumadh agus a’ cumail do bhodhaig fallain, ach bidh thu cuideachd ag adhbhrachadh gum bi an eanchainn agad a ’toirt a-mach na ceimigean a dh’ fheumas tu a bhith nad neach nas toilichte.
Tha eacarsaich an-còmhnaidh na dhearbhadh dearbhach airson do shunnd iomlan. Cha deach an corp daonna a thogail airson a bhith sàmhach, eadhon ged a tha an dòigh-beatha gnàthach againn ga bhrosnachadh.
Feumaidh tu fois agus cluich gus fois a thoirt don eanchainn agad bhon a h-uile càil eile a dh ’fheumas tu a dhèanamh. Cruthaich an ùine agus an àite air a shon agus làimhsich e leis an aon cuideam ri gin de na dleastanasan eile agad. Tha e cho cudromach! Tha e fèin-chùram riatanach.
4. Ith nas fhallaine, òl barrachd uisge.
A bheil thu ag òl uisge? Is dòcha nach eil gu leòr ann, leis an dòigh anns am faod biadh air a phròiseasadh agus deochan siùcair d ’uisgeachadh.
Tha ithe fallain agus uisge nan dà phàirt riatanach de bhith a ’cumail deagh shlàinte inntinn. Faodaidh daithead mì-fhallain na faireachdainnean agad a dhèanamh nas miosa agus toirt ort faireachdainn nas àicheil le bhith a ’slaodadh do smuaintean gu àite àicheil.
Chan e dìreach rudan tlachdmhor a th ’ann am biadh is deoch, ach tha iad cuideachd nan connadh riatanach a dh’ fheumas do bhodhaig agus d ’inntinn gus fuireach fallain agus gnìomhach. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’cur rudan math a-steach don bhodhaig agad.
Agus fhad ‘s a tha thu air, gearradh air ais air na rudan nach eil cho math.
Tha biadh sgudail dìreach mar sin - sgudal. Tha mòran dheth air a innleachadh gus a bhith blasta ach is dòcha nach eil e beathachail. Lùghdaich an ìre de bhiadh sgudail, caffeine, deoch làidir agus stuthan eile a dh ’fhaodadh do inntinn a thoirt sìos agus do chumail bho bhith a’ faighinn eòlas air do thoileachas.
5. Dèan meòrachadh gus cuideachadh le pròiseas agus glanadh do fhaireachdainnean.
Tha meditation na inneal iongantach airson a ’lorg beagan fois inntinn agus soilleireachd, a tha a ’dèanamh àite airson barrachd aoibhneis agus aoibhneis nad bheatha.
Agus chan e seo rudeigin metaphysical no woo. Tha meditation na ghnìomh stiùirichte, a dh'aona ghnothach a chleachdas tu gus faireachdainnean a phròiseasadh, faireachdainn iad, agus leigeil leotha falbh. Feumaidh an cuideam agus na faireachdainnean àicheil a tha sinn a ’giùlan leinn a bhith air am puinnseanachadh agus air an saoradh bho d’ inntinn.
Chan e, cha toir meditation gu draoidheil do dhuilgheadasan a dhol air falbh no do dhèanamh ceart gu leòr le rudan nach bu chòir dhut a bhith ceart gu leòr leotha. Is e na nì e gus cuideachadh le bhith a ’glanadh a-mach cuid de na bagannan tòcail agus àicheileachd a dh’ fhaodadh a bhith a ’gabhail thairis do smuaintean.
Dèan sgrùdadh timcheall air an eadar-lìn no stòr app airson beagan, agus bidh e comasach dhut meditations treòraichte agus meòrachadh airson luchd-tòiseachaidh a lorg gu furasta.
6. Dèan ath-cheangal ri daoine, àiteachan, agus cur-seachadan a bheir toileachas dhut.
Tha a bhith ag àrach toileachas air ais gu àite fallain a ’feumachdainn ùine a thoirt do na rudan a bheir toileachas is toileachas dhut.
Dh ’fhaodadh sin a bhith mar chur-seachadan, àite air a bheil thu dèidheil a bhith, no daoine deimhinneach as toil leat ùine a chaitheamh còmhla riutha. Is dòcha gur e companach romansach no BFF gràdhach a th ’ann nach fheum thu ach grèim fhaighinn air. Is dòcha gu bheil e buailteach don ghàrradh fhlùraichean agad gus am faic thu e a ’fàs agus a’ fàs fo bhlàth.
Caith beagan ùine ag ath-cheangal ris na rudan a bheir toileachas agus sàsachadh dhut. Dèan e na chleachdadh cunbhalach a bhith a ’gabhail pàirt anns na gnìomhan sin gus an urrainn dhut cumail a’ togail air na rudan adhartach sin.
7. Beachdaich air cuideachadh proifeasanta ma tha duilgheadas agad.
Tha trom-inntinn na chùis slàinte mòr a dh ’fhaodadh a bhith feumach air cuideachadh bho neach-proifeiseanta eòlach gus a dhol an aghaidh agus faighinn seachad air.
carson nach iarr e orm
Ma chì thu nach urrainn dhut ceangal a-rithist ri do thoileachas no faighinn a-steach gu àite inntinn nas fheàrr, bhiodh e feumail bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn gus obrachadh a dh ’ionnsaigh fuasgladh. Cliog an seo gus neach-leigheis a lorg faisg ort no cò as urrainn dhut ceangal a dhèanamh air-loidhne.
Chan eil nàire sam bith ann a bhith a ’faighinn cuideachadh proifeasanta mas e sin a dh’ fheumas tu ath-cheangal ri do thoileachas.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- Mar as urrainn dhut a bhith toilichte a-rithist: 15 molaidhean airson ath-lorg do shòlas
- Mar as urrainn a bhith neo-eisimeileach gu tòcail agus stad a bhith an urra ri feadhainn eile airson toileachas
- 30 Comharran cumanta de dhaoine sona (gum faod thu lethbhreac a dhèanamh)
- Mar as urrainn dhut a bhith toilichte leat fhèin: 10 molaidhean air a bhith beò agus a bhith leat fhèin
- 9 Uirsgeulan a tha sinn ag innse dhuinn fhìn a tha gar cumail mì-thoilichte
- 22 Cleachdaidhean dhaoine a tha mì-thoilichte gu dona
- Mura h-eil dìoghras agad airson rud sam bith, leugh seo
- 8 Ro-innleachdan Fèin-chùraim Emotional: Thoir aire dhut fhèin gu tòcail
- 7 Adhbharan carson a tha lorg dòchas airson an àm ri teachd cho cudromach
