Tha gach latha làn de dhùbhlain is chnapan-starra gus faighinn seachad air. Tha ar dleastanasan, ar n-iarrtasan agus ar feumalachdan a 'bualadh oirnn air gach taobh.
Tha e duilich faighinn thairis air dùbhlain beatha eadhon fo chumhachan teann, ach nuair a tha inntinn neach ag obair nan aghaidh, bidh e eadhon nas duilghe.
Faodaidh staid ar faireachdainnean, ar faireachdainnean agus mar a bhios iad a ’gluasad na dùbhlain sin a dhèanamh eadhon nas duilghe. A ’tuigsinn cuid cumanta adhbharan gluasadan mood is urrainn dhuinn ar cuideachadh le ar beatha a mhealtainn agus beagan fois a lorg.
Ach, mus tèid sinn a-steach don sin, feumaidh sinn soilleireachadh a dhèanamh…
Tha daoine buailteach a bhith a ’làimhseachadh nam faclan“ mood ”agus“ emotion ”mar eadar-mhalairteach. Tha iad sin gu dearbh dà rud eadar-dhealaichte.
Tha faireachdainn buailteach a bhith nas fhaide agus nas doimhne na faireachdainn, agus is dòcha gu bheil no nach eil faireachdainnean a ’tighinn bhon fhaireachdainn sin. Cha mhòr gum b ’urrainn do dhuine smaoineachadh air faireachdainn mar gum biodh e na àrainneachd, fhad‘ s a tha faireachdainnean nam feartan san àrainneachd sin.
Beachdaich air an eisimpleir a leanas:
Tha àrainneachd an Artaig fuar. Leis gu bheil e fuar, tha dùil agad gum faic thu sìde mar shneachda. Deas? Uill, ma tha faireachdainn duine (àrainneachd fhuar) deimhinneach, bhiodh dùil agad gum faiceadh tu faireachdainnean (aimsir mar shneachda) mar aoibhneas, gàirdeachas agus othail.
is fheàrr leam a bhith nam aonar a ’mhòr-chuid den ùine
Faodaidh àrainneachd neach gluasad (gluasadan mood) airson grunn adhbharan, an dà chuid taobh a-staigh agus taobh a-muigh. Agus leis a ’ghluasad mood sin thig diofar fhaireachdainnean.
Chan eil e coltach gum bi e a ’sneachda anns an Sahara, agus ma nì e tha coltas ann gum bi e goirid. Aig an aon àm, chan eil neach le faireachdainn àicheil buailteach a bhith a ’faighinn eòlas air toileachas no aoibhneas airson ùine leudaichte an dàrna cuid.
chan urrainn dhomh faighinn thairis air na caraidean agam
Is e sin mìneachadh fìor shìmplidh nach eil a ’toirt cunntas air rudan mar tinneasan inntinn no eas-òrdughan mood. Cuir tinneas inntinn a-steach don mheasgachadh agus bidh e tòrr nas iom-fhillte.
Tha e dìreach airson a bhith a ’sealltainn gu bheil eadar-dhealachadh eadar faireachdainn agus faireachdainn, gus am faigh sinn tuigse nas fheàrr air cuid de na h-adhbharan cumanta airson gluasadan mood.
Rudan mar…
1. Briseadh cadail
Tha cadal na phàirt riatanach de shunnd agus sunnd. Is ann tro na h-ìrean as doimhne de chadal a bhios ar n-eanchainn a ’dèanamh agus ag ath-lìonadh cheimigean faireachdainn agus faireachdainn.
Tha cadal troimhe-chèile no fois a ’ciallachadh nach eil an ùine iomchaidh aig an eanchainn na ceimigean sin ath-lìonadh.
Is dòcha gum bi neach a ’faighinn a-mach gu bheil iad a’ dèanamh gu math tron latha, ach airson adhbhar air choreigin, bidh am faireachdainn aca a ’tuiteam nas fhaide air adhart feasgar no feasgar. Tha sin air sgàth gu bheil an inntinn a ’ruith a-mach às na ceimigean sin.
Tha cadal càileachd chan e a-mhàin math airson a bhith a ’riaghladh gluasadan mood, ach tha e cuideachd na bhunait airson riaghladh slàinte inntinn agus eas-òrdugh mood.
Is dòcha gun toir rud sam bith as urrainn dhut a dhèanamh gus do chàileachd cadail a leasachadh beagan buannachd co-dhiù.
Seachain caffeine agus siùcar anmoch san latha, cuir àm leabaidh cunbhalach ma tha sin comasach, obraich timcheall air an Rhythm Circadian agad, agus cuir air falbh do electronics co-dhiù uair ron leabaidh.
Is iad sin dìreach cuid de na taobhan de shlàinteachas cadail math a leigeas leat dùisg a ’faireachdainn ùraichte , chan ann a-mhàin gu corporra, ach gu tòcail cuideachd.
2. Stresses na Beatha
Tha cuideam a ’toirt cuideam mòr air duine. Is dòcha gum faigh cuideigin a chuireas seachad mòran den ùine aca a ’gabhail dragh mu ionmhas, beatha, obair, teaghlach, agus a h-uile uallach a thig na cois caitheamh a-mach agus claoidhte , a dh ’fhaodas faireachdainn aon neach a thionndadh.
Faodaidh cuideam cuideachd buaidh a thoirt air mar a bhios sinn a ’cadal, na bhios sinn ag ithe agus ag òl, agus mar a tha sinn a’ faireachdainn mu na tha a ’dol mun cuairt oirnn.
Faodaidh ionnsachadh dhòighean air do cuideam a lughdachadh agus a riaghladh do chuideachadh gus staid faireachdainn nas cothromaiche a chumail suas. Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ toirt a-steach atharrachaidhean air dòigh-beatha, a ’lorg obair ùr, a ’dèanamh charaidean ùra , agus lughdachadh sùghaidh sna meadhanan. Faodaidh meditation a bhith na àite math airson tòiseachadh.
3. Na daoine mun cuairt ort
Tha na daoine ris a bheil sinn ag obair nar beatha làitheil buailteach a bhith ann an aon de thrì roinnean - bidh iad an dàrna cuid a ’cur ruinn, a’ toirt air falbh bhuainn, no a ’dèanamh aon seach aon.
mar a dhèiligeas tu ri bhith a ’faireachdainn grànda
Gluaisidh a ’mhòr-chuid de dhaoine eadar na roinnean sin mar ebbs beatha agus sruthadh. Aig amannan feumaidh iad do thaic, uaireannan feumaidh tu an taic aca, agus uaireannan bidh a h-uile dad gu math agus chan fheum duine taic.
Bidh na daoine leis am bi thu a ’caitheamh an ùine as motha a’ dol a thoirt buaidh air do bheatha, ge bith a bheil thu dèidheil air no nach eil. Sin dìreach mar a tha e.
Mar eisimpleir: ma tha companach agad a tha feargach no luaineach fad na h-ùine, cha bhith e comasach dhut fois a ghabhail. Bidh thu an-còmhnaidh a ’faireachdainn mar gu bheil thu air an oir agus a’ coiseachd air uighean, a dh ’adhbhraicheas cuideam, a dh’ fhaodadh gluasadan mood adhbhrachadh.
Bu chòir a h-uile duine dèan sgrùdadh cunbhalach air cearcall charaidean bidh iad a ’cumail faisg orra gus dèanamh cinnteach nach eil na daoine sin a’ gabhail cus no nach eil iad a ’cur dad adhartach ris.
stuth ri dhèanamh ma tha thu air do leamh
Agus na dèan mearachd le bhith a ’smaoineachadh gu bheil às-làthaireachd dona a’ ciallachadh math - chan eil. Chan eil e a ’gabhail ach ceist shìmplidh tha no chan eil - a bheil an neach seo a’ cur gu mòr ri mo bheatha agus mo shunnd?
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 6 Dòighean gus faighinn a-steach do ghluasadan sùbailte sùbailte do chom-pàirtiche
- 12 Adhbharan a tha thu a ’faireachdainn cho tòcail o chionn ghoirid (nach bu chòir dhut leigeil seachad)
- Mar a chumas tu smachd air na faireachdainnean agad ann an suidheachaidhean a tha ag iarraidh ceann fionnar
- Bidh daoine a tha seasmhach gu tòcail a ’dèanamh nan 7 rudan sin gu eadar-dhealaichte
4. Cungaidhean-leigheis no leigheasan
Faodaidh duilgheadasan slàinte agus an làimhseachadh mar sin gluasadan mood adhbhrachadh, gu sònraichte gun a bhith a ’cumail gu ceart ri stiùireadh an làimhseachaidh agad.
Chan eil e na fhìor dhìomhaireachd gum faodadh droch chuimhne no frustrachas toirt air neach dìochuimhneachadh no dìmeas a dhèanamh air cungaidh-leigheis mar a chaidh a stiùireadh, gu sònraichte ma tha thu a ’fuireach le tinneas inntinn.
Tha e cudromach cumail ri clàr làimhseachaidh no cungaidh aon a rèir òrdughan an dotair aca. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’toirt seachad an cothrom as fheàrr airson faighinn seachad air brìgh, ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’cumail rudan rèidh agus ìre nad inntinn.
5. Dìth Eacarsaich
Tha eacarsaich a ’toirt uimhir de bhuannachdan mòra! A ’toirt a-steach, ach gun a bhith cuibhrichte gu, a’ cuideachadh le cothromachadh tòcail is mood le bhith a ’toirt spionnadh endorphin.
Tha dòigh-beatha sàmhach chan e a-mhàin a ’toirt droch bhuaidh air slàinte corporra neach, ach bidh e cuideachd a’ toirt droch bhuaidh air slàinte inntinn neach, a ’cur ri faireachdainnean àicheil agus trom-inntinn.
Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachadh le bhith a ’togail faireachdainnean agus gan cumail ann an àite gu math seasmhach. Fiù ‘s rudeigin cho sìmplidh ri coiseachd leth uair a thìde, trì tursan san t-seachdain tha e a’ toirt spionnadh mòr do shlàinte inntinn is corporra.
Ach, ma cho-dhùnas tu eacarsaich obrachadh a-steach don chlàr-ama agad, bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad an toiseach.
6. Ag ithe agus ag òl mì-fhallain
Tha biadh is deoch mar chonnadh gus an inneal daonna a chumail a ’gluasad. Tha càileachd agus seòrsachan bìdh is dibhe a chuireas sinn nar bodhaig a ’cur ri gach cuid ar slàinte corporra is inntinn.
Tha rudan mar bhiadhan àrd-ghiollachd agus luath de chàileachd nas ìsle agus faodaidh iad toirt air neach a bhith a ’faireachdainn nas miosa, gan dèanamh nas buailtiche do ghluasadan mood. Tha an aon rud a ’dol airson deochan mar deoch làidir, sòda agus deochan caffeinichte eile, agus sùgh mheasan siùcar àrd no deochan spòrs.
Chan eil sin ri ràdh gum bu chòir na rudan sin uile a ghearradh a-mach à beatha neach, ach bu chòir beachdachadh air dè an seòrsa connaidh a tha iad a ’toirt seachad don bhodhaig aca, agus roghnachadh biadh nas fhallaine ithe nas trice.
7. Atharraichean ràitheil agus sìde
Chan eil e neo-àbhaisteach buaidh a thoirt air faireachdainn neach le bhith ag atharrachadh aimsir no ràithean.
Bidh solas na grèine a ’cuideachadh aon chorp le bhith a’ toirt a-mach bhiotamain D luachmhor agus serotonin , agus faodaidh an dà chuid cur ri aon fhaireachdainn nas fheàrr. Bidh speuran dùmhail agus atharrachaidhean ràitheil a ’lughdachadh na grèine agus mar sin faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air faireachdainn no seasmhachd neach.
Chan eil e ag obair mar sin airson a h-uile duine ge-tà. Ged a tha e nas cumanta do dhaoine a bhith a ’fàs nas socair agus nas ìsle a’ dol a-steach gu ràithean an fhoghair agus a ’gheamhraidh nuair a tha na speuran nas dorcha, tha daoine ann aig a bheil an aon rud a’ dol a-steach don earrach.
mar a chuireas tu crìochan fallain ann an dàimh
Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil na faireachdainnean agus na faireachdainnean agad a’ toirt droch bhuaidh air do chomas do bheatha a dhèanamh, bruidhinn ris an dotair agad mu na tha thu a ’fulang.
Dh ’fhaodadh e a bhith mar rud sam bith bho bhith feumach air cuid de dh’ atharrachaidhean dòigh-beatha gu suidheachadh meidigeach gun lorg a tha a ’toirt buaidh air do chomas do bheatha a mhealtainn, gu sònraichte ma tha na gluasadan mood agad ag adhbhrachadh aimhreit nad bheatha làitheil.
