Ma tha co-fhaireachdainn agad, tha teansa làidir ann gum bi thu a ’faireachdainn bochd, tinn, no ruith sìos nas trice na bhios daoine eile a’ dèanamh.
Is dòcha gun toir thu air adhart cùisean tòcail dhaoine eile, a bharrachd air tinneas corporra no pian a dh ’fhaodadh a bhith ann.
No faodaidh tu gabhail ri grunn thinneasan leis gu bheil thu air do chuairteachadh gu lùthmhor bho gach taobh, fad na h-ùine.
Gu fortanach, tha dòighean ann cuir an-aghaidh an ionnsaigh.
Bho astar corporra agus cnapan-starra lùthmhor, gu beathachadh agus dòighean fèin-chùraim eile, tha grunn rudan eadar-dhealaichte as urrainn dhut a dhèanamh gus do dhìon fhèin.
Le bhith a ’leantainn nan ceumannan gu h-ìosal, togaidh tu do dhìonachd an aghaidh pian agus tinneas co-fhaireachdainn, agus slànaichidh tu nas luaithe ma shoirbhicheas leat gu aon seach aon.
1. Mion-sgrùdadh cleachdaidh
Is e seo aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dha empath ionnsachadh mar a nì thu.
Thoir fa-near nach eil a bhith ag àrach faireachdainn de sgaradh a ’ciallachadh dìreach a ’dùnadh sìos agus gun a bhith a’ gabhail cùram mu dhuine no dad .
Fada bhuaithe.
An àite sin, tha e a ’ciallachadh nach fhaigh gu pearsanta an sàs anns a h-uile suidheachadh duilich a thig daoine thugad mu dheidhinn.
Tha co-fhaireachdainn againn buailteach a bhith a ’tarraing mòran de dh’ anaman leòinte, fulangach thugainn, seach gu bheil sinn a ’faireachdainn uiread de cho-fhaireachdainn air an son.
A ’faireachdainn lùth cuideigin eile, tha fios againn dè na tha iad a’ goirteachadh, agus tha sinn airson an cuideachadh ge-tà as urrainn dhuinn.
Mar sin, tha mòran againn a ’faireachdainn gu feum sinn ceum a-steach agus“ càradh ”a dhèanamh air rud sam bith a tha a’ dèanamh cron orra, a ’cur dragh orra, no a’ dol ceàrr nam beatha.
Tha sinn nan luchd-slànachaidh nàdurrach aig a bheil gràin a bhith a ’faicinn duine a’ fulang…
… Ach chan eil sin a ’ciallachadh gur e“ an obair ”a th’ againn am pian a lughdachadh.
Bidh daoine a ’fàs tro na bhios iad a’ dol troimhe, agus le bhith a ’dol a-steach gus rudan a rèiteach faodaidh e fìor ana-cothrom a thoirt don leasachadh pearsanta is spioradail aca.
Mar sin, feumaidh sinn ìre de sgaradh àiteach gus nach bi sinn an sàs gu fèin-ghluasadach - agus air a thasgadh gu tòcail - san eòlas aca.
Nuair a chì sinn gu bheil duilgheadasan a h-uile duine mar phàirt de lùb ionnsachaidh cudromach, tha an fheum air ceum a-steach agus “càradh” dìreach a ’falbh.
Tha seo an uair sin a ’lughdachadh tòrr cuideam bho na daoine sin, a dh’ fheuchas ri do chleachdadh mar an colbh taice aca an àite a bhith ag obair tro na cùisean aca fhèin.
A tha a ’leantainn gu ionnsachadh mar a…
2. Suidhich Crìochan Fallain
Tha am fear seo gu sònraichte duilich airson mòran co-fhaireachdainn.
Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, nuair a tha cuideigin air a ghoirteachadh, tha sinn airson ceum a-steach agus cuideachadh.
A bharrachd air an sin, nuair a tha feadhainn eile air an goirteachadh, tha iad buailteach a bhith an dùil gun dèan sinn ceum a-steach agus cuideachadh, oir uill… is urrainn dhuinn.
Tha mòran dhaoine a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh dhaibh an goirteachadh agus am bròn a luchdachadh air co-fhaireachdainn, agus bidh iad tàmailteach nuair nach fhaod iad sin a dhèanamh tuilleadh.
Is ann air sgàth sin a tha ionnsachadh a ràdh “chan eil, tha mi duilich, chan urrainn dhomh an-dràsta” aon de na rudan as duilghe a dh ’fheumas co-fhaireachdainn ionnsachadh mar a nì thu.
Chan e a-mhàin gu bheil sinn a ’faireachdainn mar gheansan iomlan airson a bhith a’ leigeil seachad an fheadhainn a tha cudromach dhuinn nuair a tha iad a ’goirteachadh, ach bidh na daoine eile sin gu tric a’ call oirnn airson sin a dhèanamh.
Faodaidh sin a bhith sgriosail dha daoine a tha gu sònraichte mothachail.
Tha fèin-chùram gu tur deatamach airson co-fhaireachdainn, agus faodaidh a bhith fo chasaid gu bheil e fuar no fad às nuair a tha thu dìreach a ’feuchainn ri uisge a dhrùidheadh a bhith gu math millteach.
Is dòcha gu bheil an ìmpireachd a ’faireachdainn gu bheil na feumalachdan aca fhèin neo-iomchaidh an taca ris na tha daoine eile a’ feumachdainn / ag iarraidh bhuapa, agus mar sin a ’cur an sunnd fhèin air an losgaidh cùil.
Dè bhios a ’tachairt?
Bidh sinn tinn.
Sin as coireach gum feum sinn crìochan fallain a chruthachadh, agus cumail riutha.
A bharrachd air an sin, feumaidh sinn na crìochan sin a chuir an cèill do chàch, ann an dòigh socair ach daingeann.
Tha e cudromach aire a thoirt do na daoine nar beatha a tha a ’gabhail ris agus a’ toirt taic do na crìochan sin, agus an fheadhainn a tha a ’gabhail aithreachas agus droch-dhìol mun deidhinn.
3. Cruthaich Bacaidh Cumhachd
Is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut ionnsachadh mar a nì thu cnap-starra lùth a chruthachadh eadar thu fhèin agus a h-uile crathadh a tha daoine eile a ’tilgeil air do shlighe.
Bidh cuid de dh ’ìmpidhean a’ faicinn builgean de sholas geal a tha a ’sìneadh beagan throighean air falbh bho na cuirp aca.
Nì iad seo mus tèid iad a-mach gu poblach, no mus dèilig iad ri feadhainn eile ann an àrainneachd a dh ’fhaodadh a bhith duilich.
A rèir an neach, dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh tadhal air ionad bhùthan, no cruinneachadh mòr teaghlaich.
Dìreach thoir fa-near, nuair a thig e gu bhith a ’cruthachadh cocoon mar seo, tha e cudromach àite fhàgail airson lùth a bhith a’ sruthadh.
Mar sin, ma cho-dhùnas tu an cnap-starra seo a tha coltach ri ugh no cruinne a chruthachadh timcheall ort fhèin, smaoinich air toll aig a ’mhullach agus aig a’ bhonn.
Le bhith a ’dèanamh seo, leigidh tu le solas sruthadh a-steach thugad bho os cionn, agus lùth a’ sruthadh a-mach bhuat sìos don talamh cuideachd.
Daoine eile, gu sònraichte an fheadhainn aig a bheil ceangal làidir ris an fheadhainn aca stiùiridhean spiorad , iarr air an lìonra taic spioradail aca cuideachadh le bhith gan dìon.
Mar sin, tha na stiùiridhean aca (agus / no sinnsearan, devas, ainglean, no creutairean lùth-adhartach sam bith eile) nan cnap-starra solais dìon timcheall orra.
Dealbh e mar grunn ghaisgich spiorad a ’seasamh gàirdean timcheall ort.
Mura h-eil earbsa gu leòr agad anns na comasan dìon agad fhèin an-dràsta, dh ’fhaodadh seo a bhith na dheagh roghainn dhut feuchainn.
4. Cleachd criostalan gus cuir às do àicheileachd
Tha mòran de cho-fhaireachdainn a ’faireachdainn gu bheil cleachdadh criostalan gan cuideachadh gus an lùth dìon aca a bhrosnachadh.
Ma tha dàimh làidir agad ri clachan, smaoinich air càraid a ghiùlan nad phòcaid.
Air an làimh eile, faodaidh tu an caitheamh mar chrogain no bracelets, oir faodaidh conaltradh dìreach ris a ’chraiceann do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn na buaidhean adhartach aca, oir bidh iad a ’crathadh lùth àicheil air falbh bhuat (agus an àrainneachd dhìreach agad).
Ma tha ùidh agad a bhith ag obair le criostalan dìon, thoir sùil air cuid de na leanas:
- Kyanite dubh
- Black Onyx
- Aventurine uaine
- Tourmaline dubh
- Clach-smocaidh
- Amethyst
- Malachite
- Labradorite
- Snakeskin Jasper
- Maoim-sneachda Obsidian
- Turquoise
- Hematite
- Charoite
Tog beagan de na carraighean sin, agus caith ùine a ’suidhe còmhla riutha leotha fhèin.
Smaoinich fhad ‘s a tha thu gan cumail, agus faic mar a bhios gach fear a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn. An uairsin, tagh an fheadhainn air a bheil an dàimh as làidire agad, agus feuch an cumail ann an diofar choimeasgaidhean.
Bidh ceanglaichean eadar-dhealaichte aig gach neach airson diofar chlachan, agus bidh e comasach dhut faighinn a-mach dè an rud as fheàrr dhutsa às deidh dhut ùine chruaidh a chaitheamh a ’faighinn eòlas orra.
Cho luath ‘s a lorgas tu am measgachadh dìon draoidheil agad, faodaidh tu na clachan sin a chumail faisg ort fad na h-ùine gus cuideachadh le bhith a’ neartachadh do dhìon shunndach.
Dìreach cuimhnich gu bheil mòran de na carraighean sin a ’gabhail ri àicheileachd, còmhla ri bhith gan lorg no gan leigeil às.
Mar sin, feumaidh iad a bhith air a ghlanadh gu ceart gu cunbhalach gus an yuck sin uile a leigeil ma sgaoil.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 17 Molaidhean mairsinn airson co-fhaireachdainn agus daoine le fìor mhothachadh
- Bidh 11 a ’strì ri co-fhaireachdainn air bunait làitheil
- An Taobh Dorcha de Empaths
- 6 Adhbharan carson a tha empaths gu sònraichte buailteach do chùisean cuideam
- 7 Seòrsan obraichean a tha iomchaidh as fheàrr
- 9 Adhbharan carson a tha empaths a ’gràdhachadh nàdur cho mòr
5. Iris Gus lùth a leigeil ma sgaoil
Tha cumhachd aig faclan, agus faodaidh sgrìobhadh sìos rudan a tha thu a ’faireachdainn - agus na tha thu airson a leigeil ma sgaoil - a bhith gu math cathartic.
chan eil aislingean no amasan agam tuilleadh
Ma chumas tu leabhar-latha fàbharach no taingealachd, is dòcha gu bheil thu eòlach air grunn a sgrìobhadh sìos mu thràth rudan air a bheil thu taingeil , gach latha no gach seachdain.
Tha a bhith a ’gealltainn na smuaintean agus na faireachdainnean sin air pàipear gu mòr gan leudachadh, nach eil?
Tha an cùl cuideachd fìor.
An àite a bhith a ’dol thairis air eòlasan tòcail àicheil no pianail, sgrìobh sìos iad.
Gabh beagan mhionaidean, talamh thu fhèin , agus sgrìobh sìos a h-uile dad a tha a ’cur dragh ort.
Mar a nì thu sin, sgrìobh cuideachd gum bu mhath leat dearmad sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a leigeil ma sgaoil air sgàth eòlas fhaighinn air na rudan sin.
Is dòcha gu bheil thu a ’caoineadh beagan fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh sin, agus tha sin ceart gu leòr!
Tha e barrachd air dìreach cathartic: tha e na sgaoileadh lùth corporra. Nuair a bhios tu a ’caoineadh, tha thu a’ leigeil le faireachdainn pent-up do bhodhaig fhàgail, agus tha sin na rud fìor mhath.
Nuair a tha thu air sin a sgrìobhadh a-mach, dùin an iris.
Faic seo mar bhith a ’dùnadh doras air rudeigin a tha air a bhith gad ghortachadh no gad shàrachadh, agus cuiridh e às do cheangal lùth sam bith a tha air fhàgail.
Ifrinn, faodaidh tu eadhon na duilleagan sin a reubadh a-mach agus an losgadh ma chuidicheadh sin thu le bhith a ’gabhail ri dùnadh.
Tha an seòrsa sgaoileadh seo air leth cudromach airson do shunnd. Bidh tinneas gu tric a ’nochdadh air sgàth cuideam togte agus àicheileachd anns na cuirp againn, agus mar sin le bhith ga leigeil ma sgaoil faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cumail air falbh a h-uile seòrsa cùis.
Mar as motha a chleachdas tu an dòigh seo, is ann as fheàrr a bhios tu a ’faireachdainn.
Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’faighinn a-mach gu bheil an siostam dìon spioradail agad a’ neartachadh gu ìre mhòr, leis nach eilear a ’toirt ionnsaigh air bho gach taobh.
6. Bi an làthair anns a ’bhodhaig agad
Tha mòran de cho-fhaireachdainn a ’faireachdainn gu bheil iad air an sgapadh bho eòlas daonna gu h-iomlan.
Leis gum faod sinn a bhith cho mòr ann an suidheachaidhean, bidh a ’mhòr-chuid againn ag ionnsachadh mar a nì sinn“ gleusadh ”aig aois glè òg.
Gu sìmplidh, tha e coltach ri escapism spioradail: leigidh sinn le ar lùth gluasad air falbh ann an àiteachan eile mar dhòigh air sinn fhèin a ghlèidheadh.
Is e an duilgheadas leis an seo gu bheil e coltach ri bhith a ’fàgail do dhoras fosgailte agus gun fhosgladh fhad‘ s a tha thu a-muigh a ’cluich sa ghàrradh.
Tha sin ceart gu leòr ma tha thu ann an àrainneachd shàbhailte, thèarainte, ach am biodh tu comhfhurtail sin a dhèanamh ma tha thu a ’fuireach ann an Downtown?
Le bhith a ’fosgladh an dorais sin leigidh tu leat teicheadh gu furasta, gu cinnteach ... ach leigidh e lùth dhaoine eile a-steach. Gu fìrinneach, gu furasta.
A bhith nas làthair faodaidh do bhodhaig a bhith eagallach - eadhon mì-chofhurtail an toiseach - ach bidh e nas fhasa aon uair ‘s gun tòisich thu a’ stèidheachadh chrìochan fallain, agus a ’cur suas dìonan lùtha.
Cha leig thu leas teicheadh tuilleadh, oir chan eil dad ann airson ruith air falbh.
An àite a bhith nad chèidse, bidh do bhodhaig na dhaingneach dìon.
Faodaidh yoga sruthadh Vinyasa cuideachadh gu mòr le seo, mar as urrainn dha Tai Chi, no eadhon trèanadh cuideam.
Tagh seòrsa eacarsaich a bhios a ’dol an sàs ann an inntinn, bodhaig agus obair anail.
Mar a bhios do bhodhaig corporra agus cnapan-starra lùth dìon a ’fàs nas làidire, bidh an dìonachd agad gu pian agus tinneas co-fhaireachdainn a’ fàs nas dian cuideachd.
7. Faigh a-steach don uisge
Tha uisge gu h-iongantach cuideachail nuair a thig e gu bhith gad chuideachadh a ’leigeil lùth nach eil thu ag iarraidh.
Tha e an urra riutsa, mar a roghnaicheas tu a chleachdadh, a bhith ag obair airson diofar dhaoine.
Is toil leam cnap de shalainn Epsom a thilgeil a-steach do amar teth, cuir beagan dhiogan de dh ’ola deatamach gus mo shocair, agus an uairsin bog a-steach an sin gus am faigh mi pruny.
Nuair a tharraing mi a-mach an stad-stad, tha mi a ’smaoineachadh gum bi a h-uile lùth àicheil a’ sìoladh sìos an drèana còmhla ris an uisge a tha mi air a bogadh ann.
Bidh daoine eile a ’cleachdadh an aon seòrsa innleachd fo cheann fras. Dìreach dèan dealbh den uisge a ’sruthadh lùth nach eileas ag iarraidh ort, air falbh bhuat, a’ cuairteachadh sìos an drèana.
San aon dòigh, faodaidh an t-uisge sin spionnadh a thoirt dhut, gad lìonadh le lùth adhartach agus timcheall ort le solas leaghaidh.
Cleachd fàilidhean, olan, eadhon amar builgean dathte gus rùn a shuidheachadh, agus rolaigeadh timcheall anns an tuba, a ’leigeil leis a h-uile càil adhartach sin nighe thairis ort ann an glacadh slànachaidh, dìonach.
Ann an aimsir nas blàithe, faodaidh snàmh ann an abhainn no loch a bhith na dheagh roghainn. Bidh seo a ’leantainn chun ath cheum:
8. Thoir urram do na cugallachd ìmpireil agad agus seachain rudan a tha gad dhèanamh tinn
Chan eil dad ceàrr air a bhith a ’roghnachadh a-mach à suidheachaidhean a bheir ort a bhith a’ faireachdainn uamhasach.
Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a ’feuchainn ri toirt ort creidsinn gun cuidich thu thu fhèin a dh’ ionnsaigh cuid de shuidheachaidhean, ach is ann ainneamh a thachras e mar sin.
Gu dearbh, bidh cus-nochdaidh do àrainneachdan puinnseanta gad dhèanamh nas mothachail thar ùine, chan e nas lugha.
Smaoinich air a bhith fosgailte do shuidheachaidhean lùth àicheil coltach ri bhith fosgailte do rèididheachd.
Bidh thu ceart gu leòr mura h-eil e ach ann an suimeannan beaga corra uair, ged a dh ’fheumas tu a dhol tro dhì-thruailleadh às deidh sin gus dèanamh cinnteach nach bi droch bhuaidhean fad-ùine ann.
Dèan e ro thric, ge-tà, agus bidh thu nad bhreugan ceart.
A bheil thu mothachail air fuaim is solas? An uairsin is dòcha gu bheil e nas fheàrr ma tha thu a ’seachnadh àiteachan ciùil beò, clubaichean, msaa.
Beachdaich air na h-àrainneachdan a tha gad ath-lìonadh an àite a bhith gad dhrèanadh, agus ag amas air an fheadhainn sin.
Ma tha do charaidean gu mòr airson a bhith a ’crochadh a-mach còmhla riut aig bàr no cuirm-chiùil, mol taigh-seinnse sàmhach ionadail, no seata fuaimneach aig àite ionadail an àite sin.
Ma tha an àrainneachd obrach agad gad fhàgail mì-thoilichte / cus / tinn tinn, is dòcha gum bi grunn roghainnean ann.
Tha oifisean plana fosgailte mar ifrinn iomlan airson a ’mhòr-chuid de cho-fhaireachdainn, oir chan eil bacadh sam bith eadar thu fhèin agus gu litearra a h-uile duine eile.
A bheil oifisean aig an àite-obrach agad idir? A bheil cothrom ann gum faodadh tu gluasad a-steach gu aon dhiubh?
Bruidhinn ris na ceannardan agad agus faic a bheil sin na roghainn obrachaidh. Rud eile, co-rèiteachadh an comas obrachadh bhon dachaigh.
Mura h-eil gin dhiubh sin comasach, is dòcha gu bheil an t-àm ann obair ùr a lorg - is e sin aon a bheir cothrom dhut a bhith ag obair ann an àite far an urrainn dhut obrachadh gu dearbh, gun luaidh air soirbheachadh.
Bidh cuid de dh ’ìmpidhean a’ brùthadh fo chuideam shòisealta gus dìreach a bhith a ’putadh troimhe agus a’ leantainn, a dh ’aindeoin an sgrios a tha a’ briseadh air gach taobh de am beatha.
Smaoinich air mar seo: cha bhiodh neach aig a bheil ath-bhualadh anaphylactic air biadh no tàthchuid sònraichte a ’faireachdainn gu feum e ithe dìreach air sgàth gu bheil daoine eile gan iarraidh.
Tha fios aca gu bheil am mathas air leth cudromach, agus mura h-eil iad dìcheallach mu bhith a ’coinneachadh ri na feumalachdan aca, bidh iad a’ fàs tinn. Is dòcha gu math tinn.
Dìreach air sgàth gu bheil cugallachd empathic spioradail agus shunndach, chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e cho dona.
Ma tha fios agad gu bheil suidheachadh sònraichte - no neach - gu bhith gad fhàgail tinn, tha e nas fheàrr a sheachnadh.
Chan eil seo lag no lag: tha e na dhòigh air fèin-ghlèidheadh.
Tha cuid de shuidheachaidhean ann as urrainn dhut fulangas a thogail, ach faodaidh sin ùine, oidhirp agus foighidinn a ghabhail.
An coimeas ri sin, bidh cuid de shuidheachaidhean ann a bheir cothrom dhut.
Tha na suidheachaidhean sin coltach ri seòmraichean anns a bheil galair gabhaltach, uamhasach gabhaltach.
Le bhith gad nochdadh fhèin dìreach airson dearbhadh cho treun agus làidir ‘s a tha thu, chan eil teagamh nach bi thu a’ faireachdainn mar rudeigin dona airson ùine mhath.
A bheil thu dha-rìribh ag iarraidh sin a dhèanamh dhut fhèin?
Dèan cuideam air na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho bhith gad bhogadh fhèin san t-seòrsa suidheachadh cronail sin…
Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu air ìre a ruighinn far a bheil na cnapan-starra corporra is lùthmhor agad làidir gu leòr airson a dhol far na lurgy, rachaibh air a shon.
Ma tha thu fhathast a ’faireachdainn so-leònte no draghail mu dheidhinn leis gu bheil fios agad gum bi e gad dhèanamh uamhasach tinn, tha e nas fheàrr an uairsin a sheachnadh.
9. Beachdaich air daithead anti-inflammatory
Chan eil dithis dhaoine coltach ri chèile, agus cha bhith daithead sam bith ag obair mar an ceudna airson a h-uile duine.
Ma tha thu comasach air naturopath no alergist fhaicinn, is dòcha gum bi e comasach dhaibh faighinn a-mach dè na biadhan a dh ’fhaodadh tu a bhith mothachail, no a bheil aileardsaidhean làn agad.
Bidh mòran empaths a ’faighinn faochadh mòr le daithead anti-inflammatory, leithid an fheadhainn airson daoine le eas-òrdugh fèin-dìon.
Bidh iad sin a ’cur às do bhiadhan inflammatory mar nighthades, gluten, agus cnothan, agus a’ cuimseachadh air dùmhlachd beathachaidh bho bhiadhan slàn, beathachail.
Bidh cuid de cho-fhaireachdainn a ’mionnachadh le daithead vegan, cuid eile a’ dèanamh nas fheàrr le paleo no keto.
Chan eil aon shlighe ann an seo: dìreach dè a tha ag obair dhutsa.
Cho luath ‘s a lorgas tu na biadhan a bhios gad bheathachadh aig ìre cealla agus a bheir ort a bhith a’ faireachdainn iongantach, cha bhith thu cho buailteach do gach seòrsa tinneas - corporra, spioradail agus inntinn.
na tha fear ag iarraidh ann am bean
10. Claonadh chun t-siostam lymphatic agad
Tha cumail do shiostam lymphatic fallain deatamach ann a bhith a ’togail siostam dìon làidir.
Tha sin a ’dol airson dìonachd spioradail a bharrachd air corporra. Às deidh na h-uile, bidh iad a ’toirt buaidh air a chèile.
Mothaich mar a tha daoine le cuideam fad na h-ùine nas buailtiche do thinneas?
Tha seo gu dùbailte airson co-fhaireachdainn, oir feumaidh sinn a bhith a ’sabaid an aghaidh tinneas tòcail is spioradail a bharrachd air corporra.
A bharrachd air a bhith ag ithe daithead a tha nas fheàrr airson feumalachdan sònraichte do bhodhaig, faodaidh tu an siostam dìon iomlan agad a leasachadh le sreathan yoga a tha a ’brosnachadh lymph.
A bharrachd air an sin, ma tha neach-leigheis massage math agad, faighnich dhaibh mu dhrèanadh lymphatic làimhe, ris an canar cuideachd massage lymph-drain.
Faodaidh iad olan riatanach agus cuideam socair a chleachdadh gus na nodan lymph agad a bhrosnachadh gu corporra, gam brosnachadh gus bruadar sam bith a tha iad a ’stòradh a leigeil ma sgaoil, agus mar sin a’ toirt spionnadh don t-siostam dìon agad.
Smaoinich air mar ghlanadh earraich airson do bhodhaig.
Faodaidh tu cuideachadh leis a ’phròiseas seo le bhith ag òl tòrr uisge (feuch ri sùgh lemon a chuir ris!) Agus le bhith a’ caitheamh aodach sgaoilte air a dhèanamh le snàithleach nàdarra.
Cuimhnich gur e eintiteas inntinn-bodhaig gu math iom-fhillte a th ’annad, agus feumaidh togail do fhulangas gu tinneas agus pian co-fhaireachdainn neartachadh na taobhan sin uile.
Cùm na crìochan fallain a stèidhicheas tu, a ’làimhseachadh do bhodhaig mar naomh, thoir urram do na comasan agad, agus gabh na h-uimhir de dh’ ùine a dh ’fheumas tu.
Ged a bhith na empath a bhith sàrachail, is e tiodhlac tearc a th ’ann cuideachd. Chan eil ann ach dìreach ionnsachadh mu na dòighean fèin-chùraim agus dìon a tha ag obair nas fheàrr dhutsa.
