Co-dhiù a tha thu a ’miannachadh smaoineachadh math no droch smaoineachadh, tha thu coma.
Mura h-urrainn dhut stad a bhith a ’smaoineachadh mu rudeigin agus gu bheil e na chùis dhut, tha iomadh dòigh ann gus dèiligeadh ris an seo agus gluasad air adhart.
Faodaidh e a bhith cho duilich smachd a chumail air ar n-inntinn aig amannan, agus is dòcha gum bi e a ’faireachdainn eu-comasach, ach tha e dìreach na chùis a lorg a dh’ obraicheas air do shon.
Is ann air sgàth sin a tha sinn air 12 dòigh fìor mhath a chuir ri chèile gus stad a bhith a ’smaoineachadh mu rudeigin, gus an urrainn dhut gluasad air adhart gu bhith a’ faireachdainn nas fhallaine agus nas toilichte san fharsaingeachd.
1. Seòladh do obsession.
Is e a ’chiad cheum a chuidicheas tu stad a bhith a’ smaoineachadh mu rudeigin gus dèiligeadh ris.
Dè a th ’ann gu bheil d’ inntinn cho socraichte?
Gabh beagan ùine gus faighinn a-mach dè a tha a ’dol, agus na biodh eagal ort cladhach beagan nas doimhne. Is dòcha nach e an rud a tha thu a ’feuchainn ri sheachnadh an-còmhnaidh na tha thu a’ smaoineachadh a tha…
Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’cur cuideam air taisbeanadh aig an obair. Tha thu air co-dhùnadh gu bheil thu airson stad a bhith a ’smaoineachadh mun taisbeanadh, ach chan eil e coltach gu bheil e a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn cho iomagaineach.
Is dòcha gu bheil sin air sgàth nach e an taisbeanadh gu dearbh a tha a ’cur dragh ort - is e an fhìrinn gu bheil eagal ort bhon cheannard agad. Tha sin na chùis gu tur eadar-dhealaichte, agus cha bhith thu a ’falbh ge bith dè an stad thu a’ smaoineachadh mun taisbeanadh.
An àite sin, feumaidh tu dèiligeadh ris a ’chùis leis a’ cheannard agad. A bheil dòigh ann air an urrainn dhut obrachadh air an dàimh agad riutha, an urrainn dhut bruidhinn ris an roinn HR agad ma tha cùis leantainneach ann leithid burraidheachd no sàrachadh, an urrainn dhut cunntas a thoirt do chuideigin eile?
Farpais ro-throm an t-saoghail john cena
Le bhith a ’dèiligeadh ris an fìor cùis , tha thu aon cheum nas fhaisge air a bhith a ’lorg an fìor fhuasgladh.
Mar as motha as urrainn dhut drileadh a-steach do na tha a ’stiùireadh na faireachdainnean sin agus na tha gad fhàgail airson rudeigin a sheachnadh cho mòr, is ann as motha a tha cothrom agad a chàradh - agus a bhith comasach air stad a smaoineachadh mu dheidhinn airson math!
2. Bruidhinn mu dheidhinn agus an uairsin gluais air adhart.
Aig amannan faodaidh e cuideachadh le bhith a ’toirt ar smuaintean a-mach às an t-siostam againn seach a bhith gan botail suas nar n-inntinn.
Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’bruidhinn mun deidhinn le cuideigin air a bheil earbsa againn.
Leig leat fhèin a bhith gu tur onarach mu ge bith dè a tha thu a ’cuimseachadh cho mòr air - bruidhinn mu mar a tha e a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn, dè na builean air a bheil cuideam no togail-inntinn agad, a bharrachd air Carson tha thu airson a bhith comasach air stad a smaoineachadh mu dheidhinn.
Mar as fhosgailte as urrainn dhut a bhith, is ann as dualtaiche a tha e gum bi e comasach dhut an doras a dhùnadh air a dh ’aithghearr.
Ma tha rudeigin ann nach eil thu a ’feuchainn ri smaoineachadh mu dheidhinn - eadhon ged a tha e math rud - faodaidh dèanamh cinnteach gu bheil do charaidean agus do theaghlach mothachail air sin cuideachadh gu mòr.
Faodaidh e a bhith duilich nuair a thogas an fheadhainn a tha timcheall ort cuspairean a tha thu gu gnìomhach a ’feuchainn ri sheachnadh, agus innse dhaibh dè chan eil gus bruidhinn riut faodaidh tu a dhèanamh nas fhasa stad a bhith a ’smaoineachadh mu rudeigin sònraichte.
Leig fios dhaibh carson a tha thu a ’feuchainn ris na smuaintean sin a sheachnadh, agus bidh iad taiceil agus tuigse.
Mar as lugha a bhios daoine eile gad chuimhneachadh mun rud sin nach eil thu a ’feuchainn ri smaoineachadh, nas lugha de‘ luchd-brosnachaidh ’a tha ann agus nas motha as urrainn dhut fòcas a chuir air do cheann a thoirt sìos agus faighinn air adhart le rudan.
3. Fuirich trang le rudan eile.
Co-dhiù a tha thu a ’feuchainn ri rudeigin a sheachnadh a bheir ort a bhith iomagaineach, no a bheil thu a’ feuchainn ri bhith socair agus stad a bhith a ’faighinn cus inntinn mu rudeigin sgoinneil, is e fuireach trang an leigheas ceart airson smuaintean a tha a’ cuairteachadh timcheall is timcheall.
Cùm d ’inntinn air a tharraing le rudan eile cho mòr’ s a ghabhas. Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’caitheamh mòran ùine còmhla ri caraidean, a bhith gnìomhach, a’ dèanamh rudeigin sìmplidh mar thòimhseachain gus am bi an eanchainn agad a ’cuimseachadh air an sin, no eadhon a’ coimhead air fèill air taisbeanadh math.
Tha rud sam bith a ghlacas d ’inntinn agus a theannas a-mach do bhodhaig air leth freagarrach!
4. Troubleshoot na builean a dh ’fhaodadh a bhith ann.
Gu ceart, canaidh sinn gu bheil thu a ’seachnadh smaoineachadh mu rudeigin oir tha e ag adhbhrachadh faireachdainnean àicheil, biodh sin an cuideam, an dragh no am bròn.
Bidh sinn gu tric air ar glacadh le ar faireachdainnean, gu h-àraidh feadhainn nach eil sinn a ’còrdadh riutha, nach bi sinn a’ dèanamh mòran sgrùdaidh orra. Tha seo furasta a thuigsinn - carson a bhiodh tu airson suidhe leis na faireachdainnean sin nas fhaide na dh ’fheumas tu?
Ach, le bhith a ’dèiligeadh ris na faireachdainnean, faodaidh tu gu dearbh dòighean a lorg gus faighinn thairis orra.
Dèan liosta de na toraidhean air a bheil eagal ort. Feuch an can thu gu bheil thu draghail gu bheil thu a ’dol a chall do dhreuchd airson adhbhar sam bith. Gus am bi e comasach dhut stad a bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn sin, feumaidh tu smaoineachadh air na builean a dh’ fhaodadh tachairt bho sin, cuir trioblaid orra, agus an uairsin gluasad air adhart.
Le bhith a ’lorg fhuasglaidhean air duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri na faireachdainnean agad, faodaidh tu dùnadh agus stad aig a’ cheann thall a ’smaoineachadh mun chùis.
Mar eisimpleir, ma chailleas tu do dhreuchd dh ’fhaodadh gum bi grunn bhuilean ann, nam measg a bhith a’ strì ri do mhàl a phàigheadh, a ’faireachdainn nàire, ga fhaighinn duilich obair ùr fhaighinn msaa.
Mar sin, na cuir dragh air na toraidhean comasach sin ...
Faodaidh tu tòiseachadh air airgead a shàbhaladh a-nis le bhith a ’dèanamh gearraidhean beaga, faodaidh tu bruidhinn ri do luchd-gràidh a bheir àrdachadh misneachd dhut agus a bheir taic dhut, faodaidh tu do CB a leasachadh agus tòiseachadh a’ bruidhinn ri cuid de bhuidhnean fastaidh.
Gu h-obann, chan eil an rud sin a tha thu a ’feuchainn ri smaoineachadh mu dheidhinn cho eagallach oir tha thu air gabhail ris na cùisean eile a dh’ fhaodadh e adhbhrachadh, agus tha fios agad gum bi plana agad ma thig na cùisean sin am bàrr.
5. Na cuir cus dragh ort fhèin mu na rudan math!
Tha seo coltach ris a ’phuing againn gu h-àrd, ach tha e ag amas air smaoineachadh nas deimhinne a tha thu a’ feuchainn ri sheachnadh.
Is dòcha gu bheil thu a ’feuchainn gun a bhith a’ smaoineachadh mun phàrtaidh co-là-breith agad a tha ri thighinn, no na saor-làithean a tha thu air òrdachadh.
Is dòcha gu bheil thu a ’feuchainn ri smaoineachadh mu na rudan sin a sheachnadh oir tha eagal ort nach tachair iad. Ma thachras sin, faodaidh tu dòigh-obrach fhuasgladh coltach ris a leantainn.
Canaidh sinn gu bheil do phàrtaidh air a chuir dheth airson adhbhar air choireigin, dè na roghainnean eile a th ’agad? Le bhith a ’cumail sùil air beagan roghainnean, chan eil thu a’ cur a h-uile càil air an aon tachartas seo a ’tachairt.
Tha thu nas fhosgailte do rudan ag atharrachadh agus bidh thu nas sùbailte agus nas comhfhurtail ma dh ’fheumas cùisean atharrachadh aig a’ mhionaid mu dheireadh.
Le bhith a ’faighinn bheachdan eile deiseil airson a dhol, cha bhith thu sa bhad a’ faireachdainn briseadh-dùil no buaireadh oir tha roghainnean iongantach eile agad mu thràth deiseil!
Mar an ceudna, is dòcha gum bi thu air bhioran agus tha thu dìreach airson faighinn air ais gu bhith a ’faireachdainn nas cothromaiche. Faodaidh tu do chuideachadh a bhith a ’faireachdainn nas ìre le bhith a’ smaoineachadh Carson tha thu air bhioran.
Is dòcha nach urrainn dhut feitheamh gus caraidean sònraichte fhaicinn, agus tha e a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu math hyped, no ro-bhrosnaichte. An àite a bhith a ’dol bho 0 gu 100, faodaidh tu tòiseachadh mean air mhean àrdachadh gu 5 no 10 bho seo gus an tachair an tachartas.
mar a dh ’innseas mi dha mo charaid gur toil leam i
Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ toirt a-steach beagan ghairmean bhidio le caraidean ro phàrtaidh mòr, gus nach bi cus dragh ort nuair a thachras e.
Dh ’fhaodadh e a bhith cuideachail beagan cheumannan beaga a ghabhail gus ullachadh airson saor-làithean gus nach bi thu cho socraichte air aon tachartas singilte a’ tachairt - is dòcha tòiseachadh a ’pacadh a-nis, no a’ cur clàr-siubhail ri chèile.
Tha, tha sin gu teicnigeach a ’ciallachadh gu bheil thu a’ smaoineachadh mu dheidhinn, ach tha e ga dhèanamh fada nas fhasa a riaghladh air ìre tòcail. An àite aon tachartas mòr, tha beagan ìrean agad mus dèan thu suas e a chuidicheas tu gus na faireachdainnean agad a riaghladh nas fheàrr.
6. Fantasize mu chothroman ùra.
Ma tha thu beagan de neach-latha no ma tha thu a ’faighinn socrachadh air fantasy sònraichte mun àm ri teachd agad, dh’ fhaodadh sin do chuideachadh. Is dòcha gu bheil thu a ’feuchainn ri do mhac-meanmna a lughdachadh gus nach bi thu a’ faighinn cus air falbh no air do shocrachadh air aon bhuil singilte.
An àite a bhith a ’càradh air aon chothrom, leig leat smaoineachadh air raon de roghainnean!
Tha seo a ’ciallachadh gum bi thu cho ceangailte gu tòcail ris an aon aisling agad, agus gu h-èifeachdach bidh nas lugha de smachd agus grèim aige ort, ga dhèanamh nas fhasa stad a bhith a’ smaoineachadh.
7. Smaoinich agus cleachd inntinn.
Aon de na dòighean as fheàrr air cuir ar n-inntinn dheth rudeigin is e meòrachadh. Tha seo na dhòigh math air an inntinn a shàmhlachadh agus fòcas a chuir air dìreach a bhith ann an-dràsta.
Co-dhiù a tha thu a ’feuchainn ri stad a chuir air a bhith a’ smaoineachadh mu rudeigin dona, no a bheil thu a ’feuchainn gun cus latha a chaitheamh, dh’ fhaodadh tu buannachd fhaighinn bho chuid de dh ’inntinn.
Is e aon de na dòighean as fheàrr air inntinn a chleachdadh faighinn a-steach do rudeigin ris an canar ‘toirt fa-near.’ Is e seo dòigh air do smuaintean agus do fhaireachdainnean a riaghladh fhad ‘s a nì thu meòrachadh.
Tha e gu bunaiteach a ’toirt a-steach a bhith ag aithneachadh rudan a tha ag èirigh fhad‘ s a bhios tu a ’meòrachadh, agus a’ toirt fa-near a bheil iad nam faireachdainnean corporra (cas cas, cas goirt, msaa) no smuaintean.
Le bhith a ’dèiligeadh ris na rudan a tha a’ tarraing aire, faodaidh tu leigeil leotha nighe thairis ort - is ann tric a bhios sinn a ’feuchainn ro dhoirbh smaoineachadh a sheachnadh gu bheil e a’ dol nar n-inntinn agus chan urrainn dhuinn cuideachadh ach socrachadh air.
Tha mòran aplacaidean iongantach a-muigh an sin a bheir stiùireadh dhut tro mheòrachadh mura h-eil thu air a dhèanamh roimhe. Cuir air adhart beagan ceòl ciùin, faigh comfy, agus ullaich gu sòn a-mach!
Mar as trice as urrainn dhut smaoineachadh, is ann as motha a thig d ’inntinn gu bhith fois agus socair. Tha sinn an dòchas, nuair a thig smuaintean sònraichte, faodaidh tu dìreach leigeil leotha a dhol tro d ’inntinn an àite a bhith gan socrachadh no a’ gabhail dragh orra.
Le bhith a ’faighinn a-steach don chleachdadh seo, bidh ar n-inntinn a’ ceangal na h-ùine meòrachaidh seo le bhith nas socraiche agus gun a bhith a ’cuimseachadh cus air aon bheachd.
8. Gabh fois agus cuir fòcas air fèin-chùram.
Ma tha thu ga fhaighinn doirbh leigeil le smaoineachadh sònraichte a dhol chun àite far a bheil thu gu mòr airson a bhith comasach air dìreach gun a bhith a ’smaoineachadh mu rudeigin, is dòcha gum feum thu barrachd fois!
Is dòcha gu bheil e coltach ri beagan cop-out, ach nuair a tha sinn sgìth, faodaidh ar n-inntinn ruith air falbh leotha fhèin gu furasta.
Mura h-eil sinn a ’cadal no a’ dol sìos gu leòr, bidh na h-ìrean cuideam againn ag èirigh, agus faodaidh sin a bhith a ’ciallachadh gu bheil ar n-inntinn gan ceangal fhèin ri smaoineachadh agus gu h-obann tha sin uile faodaidh sinn smaoineachadh.
wwe monday night amh amh
Na mhothaich thu a-riamh nach e an rud mòr a tha thu a ’feuchainn ri smaoineachadh mu dheidhinn? An àite sin, is e an obsession neònach a tha aig an eanchainn agad leis a tha ag adhbhrachadh gu bheil thu a ’faireachdainn nas iomagaineach no fo uallach?
Ma tha sin eòlach, tha e glè choltach gu bheil thu a ’ruith sìos gu inntinn agus gu tòcail, agus feumaidh tu beagan a bharrachd fois.
Cuimhnich gu bheil rudan mar daithead fallain, beagan eacarsaich, uisge gu leòr, solas na grèine agus èadhar ùr uile a ’dèanamh eadar-dhealachadh air mar a tha thu a’ faireachdainn.
Ma tha thu a ’strì le do smuaintean agus a’ faireachdainn mar nach eil smachd agad air d ’inntinn an-dràsta, cuir fòcas air do shunnd.
An lùth sin a tha thu a ’cur ann an obsessing thairis air an rud sin a tha thu a’ smaoineachadh? Sianal e gu fèin-chùram, agus lìon an ùine shaor agad le yoga, aghaidhean choimheach, leigheas, sìneadh, suidhe sa ghrèin.
Dèan rud sam bith as urrainn dhut gus a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus bidh d’ inntinn gu socair a ’gabhail fois, gad chuideachadh gus stad a bhith a’ smaoineachadh mu rudeigin a tha air a bhith gad mhealladh.
9. Cuimhnich gun tèid seo seachad.
A-rithist, dh ’fhaodadh gum biodh am fear seo gu math bunaiteach no ro fhurasta - ach tha e na chuideachadh. Cho luath ‘s a gheibh thu a-mach nach bi na smuaintean sin gad phlàigh gu bràth, agus gum bi thu saor bho rud sam bith a tha gad sgòradh, bidh e nas fhasa dhut na rudan sin a leigeil seachad agus stad a chuir air do shocrachadh.
Is e an rud a tha buailteach tachairt, sa mhòr-chuid le smuaintean àicheil, gu bheil smaoineachadh againn, tha e gar dèanamh mì-chofhurtail, bidh sinn a ’feuchainn ri a chuir às, bidh sinn a’ cuimseachadh air cho dona sa tha sinn a ’faireachdainn air a sgàth, thig an smuain air ais oir cumaidh sinn fòcas air mar a tha e thug e oirnn faireachdainn - agus mar sin air adhart.
Faodaidh seo buntainn ri smuaintean adhartach, ach an àite a bhith a ’faireachdainn mì-chofhurtail, tha sinn a’ faireachdainn air bhioran no toilichte, no bidh e a ’toirt a-mach dopamine (hormone faireachdainn math) agus bidh sinn an uairsin a’ slaodadh a-steach don chearcall.
Feuch ri cuimhneachadh nach bi an smuain seo a ’cur plàigh ort fada nas fhaide, agus bidh e comasach dhut stad a chuir air obsessing agus smaoineachadh mu dheidhinn.
10. Cleachd a bhith gun spionnadh.
Tha cuid de na molaidhean sin ag amas nas motha air daoine a tha ga fhaighinn doirbh stad a chuir air smaoineachadh àicheil. Ach dè ma tha thu a ’feuchainn ri stad a smaoineachadh mu rudeigin a tha thu air bhioran?
Ma tha thu air bhioran mu rudeigin, tha teansa gu bheil thu air a h-uile càil a dhealbhadh nad cheann. Tha a bhith nad dhealbhadair math ann an iomadh dòigh, ach faodaidh e cuideachd toirt ort a bhith iomagaineach mu mhion-fhiosrachadh beaga.
Ma tha thu a ’feuchainn ri smaoineachadh mu rudeigin a tha thu air a phlanadh a sheachnadh, faodaidh tu ceumannan beaga a ghabhail.
Mar eisimpleir, feuch feuchainn air cuid de rudan gun phlanadh! Chan fheum e a bhith coltach ri tionndadh aig port-adhair agus cuir air dòigh an ath thuras-adhair, na gabh dragh.
Faodaidh e a bhith mar rudeigin a bhith a ’gairm cuideigin gun a bhith ga chlàradh ro-làimh, a’ glacadh cofaidh dìreach air sgàth gu bheil thu air coiseachd seachad air àite a tha a ’coimhead snog, no a’ lorg àite airson dinnear gun àite a ghlèidheadh an toiseach.
Seo cuid de na dòighean snog as urrainn dhut fàs cleachdte ri bhith gun a bhith a ’dealbhadh, agus faodaidh tu an dèanamh le caraid mura h-eil thu comhfhurtail a’ feuchainn ris nad aonar fhathast.
Mar as motha as urrainn dhut a bhith comhfhurtail le bhith gun a bhith a ’dealbhadh rudan no gun a bhith eòlach air na mion-fhiosrachadh beaga bìodach, is ann as motha a thòisicheas tu air do shocrachadh air an smaoineachadh obsessive sin.
Ma tha thu a ’socrachadh air smaoineachadh mu rudeigin a tha thu air a dhealbhadh, faodaidh ceum air ais cuideachadh gu mòr.
Faigh cleachdte ri bhith beagan mì-chofhurtail agus a ’dèanamh rudan gun a bhith a’ mapadh a-mach gach mionaid den tachartas. Cuidichidh seo thu le bhith a ’stad a bhith a’ smaoineachadh mu rudeigin a tha a ’cluich air d’ inntinn, agus faodaidh tu barrachd tlachd fhaighinn bho bhith an làthair.
11. Teiripe bogaidh.
Chan eil seo ag obair airson a h-uile duine! Ach, dh ’fhaodadh gum biodh e feumail do chuid de dhaoine beagan ùine a chaitheamh a’ cur fòcas air an smaoineachadh gu bheil iad airson a sheachnadh. Tha e a ’coimhead air ais, tha fios againn, ach cum leinn…
Aig amannan, bidh smuaintean a ’fàs gu math duilich a sheachnadh oir bidh sinn a’ feuchainn ri an dùnadh cho luath ‘s a thig iad am bàrr. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi do ex a ’tighinn a-steach do do cheann ach cha bhith thu airson dèiligeadh ri mar a tha sin a’ faireachdainn - an àite sin, bidh thu a ’leum air bonn tread, a’ togail a ’chiùil, no a’ dol a-mach ag òl còmhla ri caraidean.
Faodaidh innleachdan seachain obair a dhèanamh do chuid de dhaoine agus faodaidh fuireach trang a bhith gu math tarraingeach, mar a chaidh a ràdh roimhe seo san artaigil seo. Ach, feumaidh cuid againn suidhe gu h-iomlan le ar smuaintean mus urrainn dhuinn gluasad air adhart bhuapa.
Dèan cinnteach gu bheil siostam taic làidir timcheall ort, agus leig leat sgrùdadh a dhèanamh air na beachdan a tha thu a ’feuchainn ri sheachnadh. Cuidichidh an tumadh domhainn aon-fhillte seo thu san fhad-ùine, agus bidh e nas fhasa stad a bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn.
Leig thu fhèin caoineadh agus wallow, faireachdainn na faireachdainnean agad, agus aithnich na tha a ’dol nad inntinn.
Le bhith a ’faighinn na h-ùine seo faodaidh tu seòrsa de dhùnadh a thoirt dhut, a nì e nas fhasa stad a smaoineachadh air a’ chùis gu h-iomlan.
12. Faigh cuideachadh proifeasanta.
Ma tha thu a ’strì ri stad a bhith a’ smaoineachadh mu rudeigin (ge bith a bheil e àicheil no brosnachail) agus ma tha e a ’tòiseachadh a’ toirt buaidh air do bheatha no do shunnd, dh ’fhaodadh gum b’ fhiach bruidhinn ri cuideigin as urrainn do chuideachadh.
dè an seòrsa molaidhean a tha coltach ri guys
Le bhith a ’sireadh cuideachadh proifeasanta leigidh sin dhut dòighean a lorg gus faighinn thairis air pàtrain smaoineachaidh obsessive. Bidh e comasach dhaibh cuid de mholaidhean a thabhann air mar as urrainn dhut do chearcall smaoineachaidh a bhriseadh, leithid CBT - no Cognitive Behaviourapy Therapy.
Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’cruthachadh phàtranan no chleachdaidhean nas fhallaine a chuidicheas tu aig a’ cheann thall le bhith a ’smaoineachadh mu rudeigin a tha a’ toirt buaidh ort.
Ma tha thu den bheachd gum faodadh tu beagan cuideachaidh proifeasanta a chleachdadh, cliog an seo gus comhairliche a lorg faisg ort, no fear as urrainn obrachadh còmhla riut air-loidhne bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin.
*
Tha sinn a ’moladh feuchainn air grunn innleachdan eadar-dhealaichte gus faicinn dè a bhios ag obair dhutsa. Cuimhnich nach atharraich e thar oidhche, agus gur e dealas fad-ùine a th ’ann a bhith a’ coimhead às ar dèidh fhèin agus ar n-inntinn.
Tòisich an-diugh le bhith a ’cur an gnìomh cuid de chleachdaidhean fallain, timcheall ort fhèin le luchd-gràidh, agus a’ coimhead a-steach gu cuideachadh proifeasanta ma tha cùisean a ’faireachdainn a-mach à smachd.
Chan eil mi cinnteach fhathast ciamar a sguireas tu a ’smaoineachadh mu rudeigin? Bruidhinn ri comhairliche an-diugh as urrainn do choiseachd tron phròiseas. Dìreach cliog an seo gus ceangal le aon.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- Mar a chuireas tu stad air ath-chuairteachadh: 12 mholaidhean gus smuaintean ath-aithris àicheil sàmhach
- 8 Dòighean èifeachdach gus stad a chur air smuaintean àicheil bho bhith a ’toirt freumhachadh nad cheann
- Dèan briseadh air a ’chearcall de smuaintean ath-aithris le bhith ag ath-thòiseachadh d’ inntinn mar seo
- Mar as urrainn dhut do bheachdan agus smuaintean a roinn
- Beachdan brùideil - Dè th ’annta agus carson a tha iad gu tur àbhaisteach
- 6 Dearbhaidhean gus ath-aithris nuair a tha thu a ’smaoineachadh
- Mar a chuireas tu stad air Daydreaming uiread
- Mar as urrainn dhut fuireach san àm a th ’ann: 13 Gun Bullsh * t Molaidhean!
- 10 smuaintean millteach a tha nas cumanta na tha thu a ’smaoineachadh
- Mar as urrainn dhut a bhith adhartach: 12 ceumannan èifeachdach gu inntinn nas dòchasaiche
