Aig amannan is dòcha gu bheil smuaintean neo-mhiannach agad a tha thu airson do inntinn a thoirt dheth. Bidh iad a ’steigeadh nad cheann fhad‘ s a tha thu a ’strì ri briseadh saor bhon lùb a chumas gan toirt air ais timcheall.
Faodaidh na smuaintean sin a bhith eadar an droch shìde agus an fheadhainn a tha draghail agus eagallach.
ric flair vs shaha michaels
Is dòcha gu bheil iad a ’tighinn bho shùileachadh, mar a bhith iomagaineach mu agallamh obrach cudromach a’ tighinn suas ann an seachdain no dhà. Dh ’fhaodadh iad cuideachd tighinn bho eòlasan a dh’ fhalbh, mar eòlas duilich.
Bidh cuid de dhaoine a ’strì le smuaintean brùideil, lùbach air sgàth tinneas inntinn a bheir na smuaintean sin a-steach don smaoineachadh againn ge bith dè an ìre aig am bi sinn a’ feuchainn ri stad a chuir air.
Ge bith cò às a thig na smuaintean sin, feumaidh ro-innleachdan eadar-dhealaichte a bhith agad gus do inntinn a thoirt bhuapa.
Tha e math beagan ro-innleachdan eadar-dhealaichte a bhith agad nuair a nochdas na smuaintean sin. Chan eil e coltach gum bi dìreach aon ro-innleachd ag obair fad na h-ùine. Agus uaireannan, cha bhith e comasach dhut d ’inntinn a thoirt bhuapa. Aig amannan feumaidh tu rothaireachd na tuinne gus an tig i gu crìch.
A-nis, is dòcha gur e cuideigin a th ’annad le tinneas inntinn a tha a’ strì le smuaintean socrach, socraichte. Anns a ’chùis sin, is e an geall as fheàrr agad a bhith a’ bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn le teisteanas. Dh ’fhaodadh sin a bhith na chomharradh air duilgheadas nas motha ris am feumar dèiligeadh agus a riaghladh le cuideachadh proifeasanta.
Ach, ma tha thu nad chuideigin a tha dìreach a ’strì gus d’ inntinn a thoirt far smuaintean nach eilear ag iarraidh, tha fichead moladh againn a dh ’fhaodadh a bhith na chuideachadh.
1. Gabh pàirt ann an cur-seachad.
Tha cur-seachad na tharraing mhòr airson d ’inntinn a thoirt far rudeigin. Tagh gnìomh a bheir ort fòcas a chuir air na tha thu a ’dèanamh, mar a tha thu ga dhèanamh. San dòigh sin, bidh thu a ’fàgail nas lugha de rùm airson d’ inntinn a bhith a ’grunnachadh agus a’ socrachadh air na smuaintean ath-bheòthail sin.
2. Lorg beagan gàire.
Is dòcha gu bheil e a ’magadh timcheall le caraid, a’ coimhead comadaidh neo-sheasmhach, no dìreach a ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd a bheir toileachas dhut.
Bidh gàire a ’toirt a-mach mòran cheimigean a tha a’ faireachdainn math a chuidicheas le bhith a ’neartachadh do shunnd agus ag atharrachadh àrainneachd choitcheann an eanchainn agad. Faodaidh na faireachdainnean adhartach sin cuideachadh le bhith a ’brosnachadh faireachdainnean adhartach eile, a’ cur dragh air falbh, iomagain agus dearmad.
3. Sgrìobh mu dheidhinn.
Faodaidh an sgrìobhadh no an iris a bhith teirpeach. Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann airson sgrìobhadh gus do inntinn a thoirt far smuaintean leantainneach. Tha sinn a ’moladh gu dearbh suidhe sìos le peann agus notepad airson sgrìobhadh.
Is e gnìomh foighidinn agus inntinn a th ’ann a bhith a’ sgrìobhadh do smuaintean agus do fhaireachdainnean a dh’aona ghnothach. Feumaidh tu a bhith sa mhionaid gus do mhìneachadh gu soilleir.
Tha taidhpeadh nas fheàrr na dad, ach chan eil e cho tarraingeach ri sgrìobhadh corporra.
4. Dèan obair ath-aithriseach.
Tha seòrsa de mheòrachadh ann a tha a ’toirt a-steach a bhith gad chall fhèin ann an gnìomhan ath-aithriseach, fliuch. Bidh thu a ’dìreadh d’ inntinn air a ’ghnìomh mar a nì thu e gus do inntinn a leigeil a-mach.
Beachdaich air mopping làr. Bidh thu a ’cur am mop san uisge, ga shìoladh, agus an uairsin ga chuir air an làr. Bidh gach stròc den mop a ’glanadh uachdar an ùrlair. Tha thu a ’coimhead air a’ mop mar a ghluaiseas tu e gus dèanamh cinnteach gum faigh thu a h-uile òirleach den làr. Tha thu a ’coimhead airson salachar no spotan a dh’ fhaodadh tu a bhith air chall air a ’chiad pas.
Tha an seòrsa gnìomh seo inntinn ann an gnìomh.
5. Coimhead airson taingealachd.
Tha taingealachd na inneal cho cumhachdach airson a bhith a ’sabaid phròiseasan smaoineachaidh àicheil. Bidh daoine gu tric a ’bruidhinn gu mì-shoilleir mu chumhachd taingealachd agus gu bheil e air am beatha atharrachadh. Cha bhith iad a ’bruidhinn uiread mu dheidhinn mar a tha sin ag obair.
Tha e an urra ri bhith a ’trèanadh an eanchainn agad gus faicinn gu eadar-dhealaichte. Nuair a tha thu taingeil airson na rudan a tha agad, nuair a bhios fòcas air do smuaintean a ’cur luach air na rudan a th’ agad , cha bhith e a ’fàgail àite airson na rudan nach eil agad.
Le bhith a ’dèanamh seo gu ath-aithriseach a’ trèanadh an eanchainn agad gus a bhith a ’coimhead airson fàbharach, a chuidicheas le bhith a’ toirt air falbh d ’inntinn le smuaintean àicheil.
6. Bruidhinn mu dheidhinn ri caraid.
Aig amannan feumaidh sinn suidhe sìos le caraid earbsach agus dòrtadh a-steach na tha sinn a ’cur dragh oirnn. Faodaidh caraid earbsach ann an àm feumach cuideachadh le bhith a ’socrachadh draghan, ag ath-stiùireadh smuaintean àicheil, agus a’ sabaid an aonaranachd a bhios sinn uaireannan a ’faireachdainn nar beatha.
Lean air caraid earbsach no neach gaoil ma tha an roghainn sin agad. Mura h-eil, is dòcha gum bi thu cuideachd airson buidheann taic air-loidhne fheuchainn far am faigh thu beagan taic sa bhad. Tha cuid nas fheàrr na feadhainn eile, ge-tà, mar sin faigh faireachdainn don bhuidheann mus leum thu a-steach.
7. Èist ri rudeigin brosnachail.
Tha luchd-labhairt brosnachail a-muigh an sin a ’feuchainn ri bhith nam feachd airson fàbharach san t-saoghal dùbhlanach seo. Is dòcha nach eil cheerleaders pearsanta agad, ach tha e math a bhith ag èisteachd ri sgeulachdan bho dhaoine a fhuair seachad air na dùbhlain ris am bi sinn a ’strì agus a’ cur nar cuimhne gun urrainn dhuinn faighinn seachad orra cuideachd.
Lorg cuid de dhaoine aig a bheil teachdaireachdan ris a bheil thu ag aontachadh, a bheir ort a bhith dòchasach agus brosnachail, agus èist ris an obair aca.
8. Smaoinich air d ’inntinn a ghlanadh.
Tha inntinn shoilleir agus faireachdainnean a ’dèanamh beatha gu math nas comhfhurtail a phròiseasadh agus a riaghladh. Tha meditation na sgil luachmhor a thathas a ’cleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean gus gabhail ri faireachdainnean neach agus leigeil leotha sruthadh.
Faodaidh ionnsachadh mar a nì thu meòrachadh do chuideachadh le bhith a ’faighinn barrachd smachd air na smuaintean agad fhèin, a’ dèanamh na smuaintean lùbte sin nas fhasa a riaghladh. Bheir e ùine dhut faighinn gu math. Cleachd gu cunbhalach.
9. Eacarsaich do bhodhaig.
Tha eacarsaich a ’toirt mòran rudan adhartach airson do shlàinte corporra is inntinn. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’cumail do fhèithean làidir agus gad chuideachadh gus fuireach fallain, ach bidh e cuideachd a’ comasachadh ceimigean faireachdainn math a dhèanamh a chuidicheas le bhith ag àrdachadh d ’inntinn.
Faodar eacarsaich a thoirt a-steach do ghnìomhachd inntinn cuideachd le bhith a ’dìreadh do bheachdan air na gnìomhan agus na gluasadan agad. Feumaidh mòran eacarsaichean cruth math, mar sin cha bhith thu gad ghortachadh fhèin, a dh ’fheumas an dùmhlachd sin.
10. Leugh rudeigin.
A bheil feum agad air d ’inntinn a thoirt far rudeigin? Tha leughadh na dhòigh math air do smuaintean a chleachdadh agus ath-stiùireadh gu ge bith dè a tha thu a ’leughadh.
Tha sinn a ’moladh gun a bhith a’ leughadh rudan duilich no cuideam, mar na h-artaigilean naidheachdan no beachd. An àite sin, leugh rudeigin a tha spòrsail no a bheir ort smaoineachadh. San dòigh sin, faodaidh tu an àile a shoilleireachadh nad inntinn agus an dòchas gum faigh thu do bheachdan air slighe eadar-dhealaichte.
11. Gabh ceum a dh ’ionnsaigh amas a chrìochnachadh.
Dèan rud! Chan eil teagamh nach urrainn dhut a bhith a ’dèanamh a chuidicheas tu a thoirt nas fhaisge air amas a dh’ fhaodadh a bhith agad. Dèan aon de na rudan beaga sin a dh ’fheumar a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a’ gluasad gu soirbheachas.
Mura h-eil amasan agad, is dòcha gur e seo an àm suidhe sìos agus faighinn a-mach dè a tha thu airson a leantainn.
12. Atharraich do fhrèam smaoineachaidh.
Feuch ri ath-sgrìobhadh a dhèanamh air na smuaintean a tha agad ann an rudeigin adhartach. An àite a bhith a ’dìreadh air na dh’ fhaodadh a dhol ceàrr no na h-eagal agad, cuir fòcas air na as urrainn a dhol ceart.
Ciamar a dh ’fhaodadh na suidheachaidhean sin buannachd mhath a thoirt dhut? Dè am math a dh ’fhaodadh tighinn às a h-uile càil seo? Dè am math as urrainn dhut a chruthachadh dhut fhèin agus do bheatha bho seo gu lèir?
13. Clàraich ùine airson smaoineachadh mu dheidhinn.
Aig amannan bidh smuaintean gun iarraidh oir chan eil sinn a ’toirt ùine cheart dhaibh. Bidh iad a ’sparradh an slighe a-steach oir tha feum aca air aire, ach tha sinn ro thrang a’ feuchainn ri ar n-aire a tharraing.
Is dòcha gum biodh e na chuideachadh ùine shònraichte a chuir air dòigh airson suidhe sìos agus beachdachadh air na smuaintean plàigh. Dìreach gabh leth-uair a thìde no mar sin, nuair a tha beagan ùine agad dhut fhèin, dìreach suidhe sìos agus smaoineachadh air cùisean.
Agus aon uair ‘s gu bheil an leth-uair suas, is dòcha gum bi e nas fhasa dhut d’ inntinn a thoirt far na smuaintean sin le bhith a ’dèanamh rudeigin eile bhon liosta seo.
14. Gabh thu fhèin air ceann-latha.
Am feum thu rudan atharrachadh? Thoir thu fhèin a-mach air ceann-latha. Gabh beagan lòn, faic film, coisich ann am pàirc, no eadhon gabh saor-làithean beaga gu baile-mòr faisg air làimh. Tha deireadh-seachdain ann an seòmar taigh-òsta na atharrachadh snog de sheallaidhean agus astar bho do bheatha làitheil.
Faodaidh an aimhreit sin beagan fois a thoirt dhut bho na smuaintean air a bheil thu a ’cnuasachadh a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le cuideam do bheatha.
15. Caith beagan ùine a ’coimhead tron latha.
Faodaidh inbhich buannachd fhaighinn bho obair-latha dìreach mar as urrainn dha clann. Tha e math leigeil le d ’inntinn agus do mhac-meanmna coiseachd leotha fhèin, aon uair ann an ùine. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cleachdadh na pàirtean mac-meanmnach sin den eanchainn a bhrosnaicheas smaoineachadh cruthachail.
Bidh sin cuideachd a ’cuideachadh le fuasgladh chruaidh cheistean. Faodaidh beagan obair làitheil a bhith na adhbhar fàilte bho na cuairtean cunbhalach agus nàdar nàdarrach beatha làitheil.
Dìreach na dèan e cho tric is gu bheil e a ’cur bacadh air do chomas do bheatha a dhèanamh.
16. Ionnsaich rudeigin ùr.
Tha an eadar-lìn dha-rìribh na àite air leth math far an urrainn dhut a h-uile seòrsa rud ùr is inntinneach ionnsachadh. Thoir do inntinn far na duilgheadasan gnàthach agad le bhith ag ionnsachadh rudeigin ùr.
Tha làraich-lìn a-muigh an sin aig a bheil leasanan structarail an-asgaidh mu gach seòrsa cuspair eadar-dhealaichte a chuidicheas tu gus rudeigin ùr ionnsachadh. Tha sin na dhòigh math air an ùine agad a chaitheamh an àite a bhith a ’fuireach air do smuaintean.
17. Èist ri beagan ciùil.
Faodaidh luaith den cheòl as fheàrr leat do inntinn a tharraing bho na smuaintean neo-mhiannach sin. Tog suas cuid de na fuinn as fheàrr leat agus cuir fòcas orra.
Cuir fòcas air na diofar eileamaidean den òran, èist gu domhainn ri faclan an neach-ealain, agus dìreach leig thu fhèin sruthadh leis an fhonn airson beagan ùine. Bheir e thu an àiteigin eile.
18. Cleachd mathanas.
Faodaidh maitheanas a bhith na chuspair duilich. Bidh mòran dhaoine a ’smaoineachadh air mathanas dìreach mar leisgeul a tha thu a’ gabhail ris bho neach eile gus an cuir iad às an eucoir. Ach chan e sin an aon sheòrsa de mhaitheanas.
Tha e cuideachd mu bhith a ’gabhail ri rudan a thachair, uaireannan rudan falaich nach eil thu ag iarraidh a bhith a’ cumail smachd air do bheatha.
Aig amannan tha e mu dheidhinn mathanas a thoirt dhut fhèin airson na roghainnean ceàrr a dhèanamh agus roghnachadh slànachadh agus gluasad air adhart bhuapa. Chan eil beatha a ’seasamh. Bidh e a ’dol air adhart leinn no às aonais. Chan eil a bhith a ’fuireach air do chùlaibh agus a’ fuireach anns na faireachdainnean agus na gnìomhan ceàrr sin a ’dèanamh feum sam bith dha duine.
19. Cuir eagal air na faireachdainnean agad, an uairsin leig leotha falbh.
Tha thu trang! Chan eil ùine agad na faireachdainnean agad a mhothachadh! Feumar obair a dhèanamh, feumaidh clann a bhith air am biathadh, feumar an taigh a ghlanadh, tha tòrr nigheadaireachd eile ri dhèanamh. Cha tig crìoch gu bràth!
Ach, tha a bhith a ’dèanamh ùine airson a bhith a’ faireachdainn na faireachdainnean agad agus a ’leigeil leotha falbh rudeigin a dh’ fhaodas inntinn a dhèanamh nas fhasa.
Is dòcha nach urrainn dhut suidhe sìos còmhla riutha an-dràsta oir tha rudan agad ri dhèanamh, ach is dòcha gun urrainn dhut a-nochd ann an amar teth builgean le cuid de choinnlean airson solais mood.
20. Cuir nad chuimhne gum bi thu ceart gu leòr.
Tha thu nad shuidhe an sin, a ’leughadh an artaigil seo, nach eil thu? Tha thu air a bhith beò às a h-uile càil a tha beatha air a thilgeil ort gu ruige seo, nach eil?
Thoir sùil ort! Is dòcha nach eil e a ’faireachdainn mar a tha e, ach tha thu a’ dèanamh glè mhath. Tha thu a ’dèanamh glè mhath dìreach le bhith a’ coimhead ri d ’eòlas a leudachadh agus dòighean a lorg gus dèiligeadh ris na rudan duilich a tha a’ dol nad inntinn.
Tha sin a ’ciallachadh gu bheil thu air an t-slighe gu soirbheachas. Tha thu a ’feuchainn. Tha thu a ’dèanamh gluasadan. Tha thu ag obair air dòighean a lorg air a dhèanamh nas fheàrr - a tha a ’ciallachadh gu bheil dòchas ann.
Cuir stad air na smuaintean sin leis an cuimhneachan sin. Bidh thu ceart gu leòr. Cha mhair na smuaintean sin gu bràth, agus gheibh thu troimhe iad. Smaoinich air na rudan a tha thu air do shlighe a dhèanamh troimhe mu thràth, agus fios gum faigh thu tro seo cuideachd.
Bidh thu ceart gu leòr.
A bheil thu fhathast mì-chinnteach ciamar a gheibh thu d ’inntinn far rudeigin? Bruidhinn ri comhairliche an-diugh as urrainn do choiseachd tron phròiseas. Dìreach cliog an seo gus ceangal le aon.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- Mar a chuireas tu stad air ath-chuairteachadh: 12 mholaidhean gus smuaintean ath-aithris àicheil sàmhach
- Mar as urrainn dhut do bheachdan agus smuaintean a roinn
- 8 Dòighean èifeachdach gus stad a chur air smuaintean àicheil bho bhith a ’toirt freumhachadh nad cheann
- Beachdan brùideil - Dè th ’annta agus carson a tha iad gu tur àbhaisteach
- Dèan briseadh air a ’chearcall de smuaintean ath-aithris le bhith ag ath-thòiseachadh d’ inntinn mar seo
- 6 Dearbhaidhean gus ath-aithris nuair a tha thu a ’smaoineachadh
- Mar as urrainn dhut fuireach san àm a th ’ann: 13 Gun Bullsh * t Molaidhean!
- Mar a chuireas tu stad air Daydreaming uiread
- 10 smuaintean millteach a tha nas cumanta na tha thu a ’smaoineachadh
- Mar as urrainn dhut a bhith adhartach: 12 ceumannan èifeachdach gu inntinn nas dòchasaiche
