Is e deagh chleachdaidhean an dòigh as soirbheachaile ann am beatha. Agus is e an aon dhòigh air deagh chleachdaidhean a thogail agus cuir às do na droch fheadhainn a bhith a ’leasachadh do fhèin-smachd.
Tha fèin-smachd na inneal riatanach gus an seòrsa beatha a tha thu ag iarraidh a thogail oir bheir atharrachadh brìoghmhor ùine.
Is e an taobh buannachdail eile de fèin-smachd a bhith a ’togail sìth nad bheatha pearsanta. Tha e duilich beatha shìtheil, thoilichte a bhith agad nuair a tha thu an-còmhnaidh air do shlaodadh a-steach do chòmhstri no a ’dèiligeadh ri suidheachaidhean nach eil feumach air ath-bhualadh.
chan eil amasan agam nam bheatha
Mar as motha de fhaireachdainn a thilgeas tu air rudan nach eil airidh air d ’ùine agus d’ aire, is ann as lugha de lùth tòcail a bhios agad gus dèiligeadh ris na rudan mòra agus tlachd fhaighinn às do thoileachas.
Ro dheireadh an artaigil seo, bidh ro-innleachdan sìmplidh gu bhith agad airson fèin-smachd a leasachadh - an dà chuid sa gheàrr-ùine agus san fhad-ùine.
Ag ionnsachadh fèin-smachd geàrr-ùine
Gus do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn dè tha fèin-smachd geàrr-ùine a’ ciallachadh, beachdaich air na h-eisimpleirean a leanas.
Eisimpleir 1:
Tha thu a ’draibheadh sìos an t-sràid, agus bidh draibhear eile gad ghearradh dheth. Bidh fras de fearg a ’nighe thairis ort. “Ciamar a gheibheadh an geansaidh sin mi mar sin? Nach eil fios aca dè cho cunnartach sa tha sin!? ”
Bidh thu a ’bualadh air a’ ghas agus a ’feuchainn ri ghlacadh gus an urrainn dhut a’ mheur a thoirt don neach sin agus yell orra.
Anns an lasair fearg sin, chan eil thu a ’smaoineachadh gu dìreach…
Cha bhith thu a ’smaoineachadh air a’ chlann a tha ceangailte ann an cùl-raon a ’chàir.
Cha bhith thu a ’smaoineachadh gu faiceallach mu na draibhearan a dh’ fhaodadh a bhith anns na spotan dall agad.
Cha bhith thu a ’smaoineachadh mu na builean ma chailleas tu smachd air a’ charbad fhad ‘s a tha thu nad sheasamh air an luathadair gus feuchainn ris an èigheachd sin a ghlacadh.
Dh ’fhaodadh dìth fèin-smachd aig an àm sin crìochnachadh gu dona dha na h-uile a tha an sàs ann.
dè tha e a ’ciallachadh spiorad coibhneil a bhith agad
Is e an dòigh-obrach nas fheàrr, gu dearbh, gun a bhith a ’dèanamh dad ach a bhith a’ leantainn ort a ’draibheadh gu sàbhailte agus gu ciallach.
Eisimpleir 2:
Is dòcha gu bheil cuideigin aig an obair a bhios a ’dèanamh deuchainn air do foighidinn.
Tha an obair gu math ceart gu leòr, ach tha an ceannard agad do-ruigsinneach. Is iadsan an seòrsa neach a tha a ’sgeadachadh na sgeulachdan aca air fad, a’ toirt a-steach cia mheud den obair a bha an urra riutha air pròiseact air an robh thu ag obair gu cruaidh.
Gach uair a chluinneas tu do cheannard a ’bruidhinn, tha thu airson an gairm air an giùlan aca, ach tha thu làn mhothachail nach bi sin a’ tighinn gu crìch dhut gu math. Às deidh na h-uile, is e an ceannard cuideigin a tha riaghladh nas àirde a ’creidsinn a bhith na neach-obrach càileachd.
Dh ’fhaodadh tu a bhith an sàs anns a’ chasg gus beachd fulangach-ionnsaigheach a dhèanamh no gluasad gu feargach air ais, ach tha sin dìreach dualtach gun tèid do sgrìobhadh suas airson neo-òrdanachadh.
Is dòcha gur e an dòigh as fheàrr gearan foirmeil a chuir a-steach agus an dòchas gun tèid e am badeigin, no is dòcha gu bheil e dìreach airson an àrainneachd obrach choitcheann a ghlèidheadh agus gun a bhith a ’losgadh ort gus am faigh thu obair eile.
Sin dìreach dà shuidheachadh bheag far a bheil fèin-smachd a ’cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ gleidheadh do shunnd.
Tha impulsiveness cha mhòr an-còmhnaidh na dhroch rud oir cha do ghabh thu an ùine gus beachdachadh a bheil thu a ’dèanamh an roghainn cheart no co-dhiù roghainn far am faod thu a bhith beò leis na builean.
Tha a h-uile duine airson a bhith a ’putadh air ais an-aghaidh a’ cheannaird uaireannan, ach mar a nì thu e is e an diofar eadar do ghearan a chluinntinn agus an dòchas gum faigh thu obair eile mus tiormaich na sàbhalaidhean agad.
Ciamar as urrainn dhut fèin-smachd ionnsachadh airson suidheachaidhean mar seo?
Ro-innleachd sìmplidh airson fèin-smachd geàrr-ùine: Am ‘stad’
Tha an eanchainn agad an-còmhnaidh a ’cuir a-mach freagairtean tòcail dha na suidheachaidhean a bhios tu a’ faighinn gach latha.
Is e an iuchair airson do fhèin-smachd geàrr-ùine a leasachadh a bhith a ’tuigsinn nach eil sin dìreach air sgàth gu bheil thu a’ faireachdainn rudeigin, nach eil sin a ’ciallachadh gu bheil e ceart no gum feum thu obrachadh air.
an e ceann-latha math a bh ’ann
Is ann às a sin a thàinig an t-seann chomhairle airson “cunntadh gu deich” mus dèan iad fearg. Bidh a bhith a ’cunntadh gu deich mus dèan thu gnìomh a’ cur beagan ùine eadar a ’phuing fearg agus an gnìomh a thaghas tu.
A bheil fearg reusanta nuair a tha cuideigin eile a ’dràibheadh gu mì-shàbhailte agus a’ cur cunnart ort? Tha!
A bheil e reusanta a bhith ag obair san aon dòigh neo-shàbhailte le dallsaichean feirge air a dhol a-mach chun neach sin? Chan eil. Cha bhith e a ’cuideachadh no a’ càradh dad. Cha bhith e a ’dol a dhèanamh atharrachaidhean brìoghmhor leis an draibhear eile. Tha gach fearg agad anns an t-suidheachadh sin ga chuir thu fhèin agus na daoine mun cuairt ort ann an cunnart a bharrachd.
A bheil fearg reusanta nuair a bhios an ceannard agad gad mhealladh no a ’toirt creideas airson do chuid obrach? Seadh!
A bheil e reusanta a bhith a ’caoidh leis an fhearg sin aig do cheannard? Uill, a rèir dè cho dona ‘s a tha am ceannard, dh’ fhaodadh e a bhith. Ach an uairsin tha buil ann a bhith a ’dol a-mach leis an fhearg sin. Coisichidh tu air falbh bhon t-suidheachadh sin le cliù cuideigin neo-phroifeasanta, luaineach, agus is dòcha gnìomh smachdachaidh far a bheil am fastaiche agad a ’tòiseachadh air an t-slighe pàipeir a thogail gus do losgadh.
Nuair a tha thu a ’faireachdainn d’ fhearg no faireachdainn làidir sam bith a ’feuchainn ri dhol seachad ort, dìreach stad, gabh d’ anail airson ceithir diogan, cùm e airson ceithir diogan, exhale airson ceithir diogan, agus ath-aithris gus am bi am fras fearg a ’dol seachad.
Na bi ag ràdh dad, na dèan dad mar fhreagairt air an fhearg. Lorg do chothromachadh.
Mar as motha a chleachdas tu an seòrsa seo de bhith a ’stèidheachadh agus a’ suidheachadh do fhaireachdainnean, is ann as fhasa a gheibh e!
Nota an sgrìobhadair: Mar neach le tinneas inntinn aig an robh cùisean fearg airson ùine mhòr, tha mi a ’tuigsinn gu bheil seo coltach ri BS. Ach nì e obair dha-rìribh ma nì thu e mar phàirt cunbhalach de do bheatha. Thug làthaireachd inntinn agus cleachdadh gun a bhith a ’freagairt sa bhad ris an fhearg agam uiread a bharrachd de shìth agus de thoileachas oir sheachain mi na còmhstrithean a thàinig mar thoradh air. Tha mi fhathast feargach, ach falbhaidh e nas luaithe oir chuir mi fearg air connadh le bhith a ’seachnadh còmhstri. Mu dheireadh, thòisich mi air freagairtean tòcail nach robh cho cruaidh, a thug dhomh tòrr a bharrachd fèin-smachd air na roghainnean agus na gnìomhan agam. Bha mi dìreach airson sin a cho-roinn oir chuir mi seachad bliadhnaichean ag innse dhomh fhìn gur e BS a bh ’ann. Chan eil. Bidh an t-eòlas pearsanta agad eadar-dhealaichte.
Ag ionnsachadh fèin-smachd fad-ùine
Is e an rud inntinneach mu bhith a ’togail fèin-smachd fad-ùine nach e rudeigin a tha sinn a’ miannachadh gu nàdarra a th ’ann.
Aon sgrùdadh air leasachadh fèin-smachd a ’moladh nach b’ urrainn do dhaoine a bhiodh gu cunbhalach a ’feuchainn ri fèin-smachd fad-ùine a thogail.
Tha sin a ’soilleireachadh a’ beachdachadh air na tha de chiont agus de bhuaireadh a tha a ’feuchainn ri atharrachaidhean fad-ùine a dhèanamh air an t-slighe.
An àite sin, bidh togail fèin-smachd san fhad-ùine gu tric a ’toirt a-steach a bhith ag obair air fèin-smachd sa gheàrr-ùine.
Is e a ’chiad dòigh a cuir crìoch air do bhuaireadh agus ruigsinneachd air na rudan ris a bheil thu a ’strì.
Gu dearbh, chan urrainn dhut a bhith air do bhuaireadh mura h-eil stòr an teampaill taobh a-staigh do ruigsinneachd. Le bhith a ’toirt air falbh an teampall, is urrainn dhut do chuid a chleachdadh nas fheàrr teirm goirid fèin-smachd gus co-dhùnaidhean nas fhallaine agus nas fheàrr a dhèanamh.
Chan urrainn dhut grèim bidhe a thoirt a-mach à dòrainn mura h-eil greimean-bìdh san taigh. Gus sin a dhèanamh, dh'fheumadh tu co-dhùnadh aodach a dhèanamh, toirt air na rudan agad a dhol a-mach, draibheadh chun bhùth, ceannach airson na tha thu ag iarraidh, na stuthan a cheannach, agus a dhràibheadh air ais dhachaigh.
Tha gin de na h-ìrean sin den phròiseas a bhith a ’faighinn grèim air greimean-bìdh fialaidh na chothrom dhut co-dhùnadh,“ Chan eil. Chan eil mi a ’dol a dh’ fhaighinn grèim bidhe. ”
mar a làimhsicheas tu briseadh-dùil ann an dàimh
Is e an dàrna dòigh air fèin-smachd fad-ùine a leasachadh cuir fòcas air na buannaichean agad.
Mar a nì thu co-dhùnaidhean math, bidh thu airson sùil a chumail air an adhartas a nì thu le bhith gan sgrìobhadh sìos air pàipear no gu dealanach.
Is dòcha gun do rinn thu droch cho-dhùnaidhean san àm a dh ’fhalbh. Tha sin ceart gu leòr. Bidh sinn uile a ’dèanamh. Mar a nì thu na co-dhùnaidhean nas fheàrr sin an-dràsta nuair a thaghas tu cumail ris a ’phlana, tha thu a’ cruthachadh mapa-rathaid den turas agad gu soirbheachas.
ciamar a fhios cuin a tha nighean a bheil ùidh ann a tha thu
Le bhith a ’sgrìobhadh sìos na h-amannan fèin-smachd agad, faodaidh tu coimhead air ais air na puingean fa leth sin far an do rinn thu an roghainn cheart agus steigte leis a’ phlana agad.
Is e sin brìgh smachd. Is e smachd a tha na bhun-stèidh air am bi deagh chleachdaidhean a ’togail, agus an inneal a bhios tu a’ cleachdadh gus droch chleachdaidhean a thoirt às a chèile.
Bidh smachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ithe, faighinn ann an cumadh, trèanadh airson obair ùr, trèanadh airson leth-mharathon, no dèan rud sam bith a tha thu airson a dhèanamh.
Tha smachd air a stèidheachadh air na h-amannan sin de fèin-smachd geàrr-ùine far a bheil mionaid làithreach de do bheatha gus an co-dhùnadh ceart a dhèanamh.
ACH! Leis gu bheil an-còmhnaidh ach…
Bidh amannan ann nuair nach dèan thu an co-dhùnadh ceart. Nì thu am fear ceàrr. Agus tha sin gu tur ceart gu leòr. Chan eil duine 100% foirfe.
Agus is e an deagh naidheachd nach fheum thu a bhith 100% foirfe gus na h-amasan agad a choileanadh. Mar as motha as urrainn dhut na co-dhùnaidhean ceart a dhèanamh, is ann as fhaisge a tha thu a ’tarraing air an amas agad.
Mar sin na bi ro chruaidh ort fhèin ma shleamhnaicheas tu uair no dhà. Às deidh dhut sleamhnachadh, co-dhùin faighinn air ais air an t-slighe cheart agus barrachd roghainnean math a dhèanamh.
Tha an cothlamadh den dà dhòigh-obrach seo ag obair air sgàth tha fèin-smachd gu math coltach ri fèith - nuair a chleachdas tu e, fàsaidh e lag sa gheàrr-ùine, ach thèid a neartachadh san fhad-ùine.
Le bhith a ’toirt air falbh teamplaidean leigidh sin leat cus fèin-smachd a sheachnadh, a’ ciallachadh gum bi thu a ’gleidheadh na tha agad de dh’ amannan às deidh sin nuair a dh ’fheumas tu e.
Bidh clàradh do bhuannachdan gad chuideachadh gus do chomas aithneachadh a bhith gad ghiùlan fhèin san dòigh a tha thu airson a bhith an sàs. Bheir seo neart a bharrachd dhut nuair a chuireas tu aghaidh air suidheachaidhean coltach ris san àm ri teachd.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- Mar a nì thu àrdachadh air Willpower: 5 No Bullsh * t Tips!
- Mar a chumas tu smachd air na faireachdainnean agad: 17 Molaidhean Bullsh * t!
- 10 Dòighean air droch chleachdaidhean a bhriseadh aon uair agus dha na h-uile
- Modail Atharrachadh Giùlan 5 Ìre Atharrachaidh (Transtheoretical)
- Smachd: An aon dòigh bulletletproof airson cùisean a choileanadh
- Mar as urrainn dhut do fearg a sgaoileadh agus a leigeil ma sgaoil ann an dòigh fallain
- Mar as urrainn dhut socrachadh nuair a tha thu dha-rìribh feargach (agus 7 rudan nach bu chòir a dhèanamh)
- Na cuir a-mach rùintean na bliadhna ùire mus leugh thu seo
