Ag iarraidh faighinn thairis air an eagal atharrachadh agad? Is e seo an $ 14.95 as fheàrr a chosgas tu a-riamh.
Cliog an seo gus tuilleadh ionnsachadh.
Tha eagal oirnn gu nàdarra air atharrachadh, agus tha na cleachdaidhean againn a ’faireachdainn sàbhailte agus comhfhurtachd. Ach, bidh do dhàimhean, dreuchd, faireachdainn, agus suidheachadh ionmhais uile ag atharrachadh bho àm gu àm tro bheatha.
Faodaidh na h-atharrachaidhean sin a bhith cuideam , eadhon ged a bheir an toradh mòran bhuannachdan. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi àrdachadh ann a ’ciallachadh tuarastal nas àirde, ach is dòcha nach bi thu a’ faireachdainn comasach air cuid de na dleastanasan ùra agad a làimhseachadh fhathast.
Bho eòlas, tha fios agad mu thràth gum fàs thu cleachdte ris na h-atharrachaidhean sin aig a ’cheann thall. An toiseach is dòcha gu bheil thu a ’bruidhinn mu dheidhinn mar as urrainn dhut gabhail ris na suidheachaidhean ùra agad, ach luath no mall thig iad sin gu bhith mar an status quo ùr.
Leis a ’chomhairle a leanas, faodaidh tu buannachadh thairis air d’ eagal mu atharrachadh agus gabhail nas misneachaile ri dùbhlain ùra fhad ‘s a mhaireas tu tòrr nas lugha de chuideam sa phròiseas.
1. An dòchas as fheàrr agus an ullachadh airson an fheadhainn as miosa
Tha e glè mhath inntinn adhartach . Nuair a tha d ’inntinn nas fhosgailte do eòlasan adhartach, tha iad nas dualtaiche a dhol a-steach don fhìrinn agad. Tha e na dhòigh fada nas fheàrr air a bhith beò an taca ri bhith a ’gabhail dragh mu dheidhinn gach toradh àicheil a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Ach, dh ’fhaodadh daoine a tha dìreach dòchasach a bhith air an sgrios nuair nach tig atharrachadh beatha a-mach às am fàbhar. Le bhith ag ullachadh airson na toraidhean as miosa a tha comasach, faodaidh tu thu fhèin a thrèanadh gus gabhail ri comas sam bith.
tha mi airson gluasad air falbh agus beatha ùr a thòiseachadh
Smaoinich gu bheil thu a ’frithealadh agallamh obrach agus tha e coltach gu bheil e a’ dol gu math. Tha thu cho cinnteach gun d ’fhuair thu an obair nach cuir thu a-steach airson tuilleadh. Ach bidh seachdainean a ’dol seachad às aonais an neach-fastaidh sin a’ tabhann na dreuchd dhut. Tha thu air ùine a chaitheamh agus barrachd cuideam a chuir ort fhèin le bhith gun a bhith a ’gabhail ris gur dòcha nach bi iad gad fastadh.
Thoir aire don ìre dhoirbh a tha agad mu thachartasan san àm ri teachd. Tha dragh ort a ’toirt ort ullachadh airson do dhreuchd a chall, cosgaisean meidigeach neo-fhaicsinneach, no neo-sheasmhachd eile. Ach, tha cus dragh ag adhbhrachadh dragh neo-riatanach mu thachartasan nach eil eadhon ann.
Faighnich dhut fhèin, “A bheil dragh orm mu rudan nach tachair eadhon?” Mas e an fhreagairt ma tha, is dòcha is dòcha gu bheil an dragh cus sin air do chuideachadh le bhith a ’seachnadh cuid de shuidheachaidhean mì-chofhurtail. Ach, tha thu cuideachd a ’seachnadh chothroman airson fàs. Bi onarach leat fhèin agus tuigidh tu nuair a tha seo fìor.
Bidh cuid de dhaoine a ’toirt seachad chothroman dreuchdail oir tha dragh orra mu bhith a’ coileanadh gu dona. Bidh cuid de dhaoine a ’seachnadh chothroman gus conaltradh gu sòisealta leis gu bheil dragh orra mu bhith a’ cur nàire orra fhèin.
Bidh an dà chuid tachartasan adhartach is àicheil san àm ri teachd ag adhbhrachadh dragh mòr dha daoine, ach ge bith dè an suidheachadh a th ’ann, faodaidh tu ullachadh air a shon. Is dòcha nach urrainn dhut fuasgladh a lorg sa bhad. Ach faodaidh tu ullachadh gu tòcail. Faodaidh tu feuchainn ri gabhail ris gum faodadh do shuidheachadh atharrachadh.
Beachdaich air a h-uile comas. Smaoinich air gabhail ris agus làimhseachadh na toraidhean ge bith dè. Cuidichidh seo thu gus fois a ghabhail agus cuideam ìsleachadh ge bith dè a thachras.
2. Thoir aire don atharrachadh a tha ri thighinn
Ma tha thu gu math dòchasach, bidh e math dha do shlàinte fòcas a chuir air, agus bi taingeil airson , gach pailteas adhartach a tha mar-thà nad bheatha. Ach, tha cuid de dhaoine a ’cur fòcas cho mòr air na tha a’ dol gu math nam beatha, gum bi iad a ’seachnadh comharran de dhùbhlain a tha ri thighinn.
Air aon làimh, tha seo co-ionann ri nas lugha de chuideam. An àite a bhith draghail mu thachartasan san àm ri teachd a dh ’fhaodadh no nach tachair, tha iad nas dualtaiche tlachd fhaighinn às a’ mhòmaid. Is e an duilgheadas a th ’ann, ma dh’ atharraicheas suidheachadh gu h-obann, is dòcha gum bi an deagh fhaireachdainn aca.
Nuair a gheibh sinn greim air na cleachdaidhean làitheil againn, faodaidh e a bhith meallta gun a bhith a ’seachnadh comharran de atharrachadh a tha ri thighinn. Ach chan eil seo ach gad fhàgail nas ullaichte nuair a thachras an t-atharrachadh.
Sin as coireach gu bheil e cudromach ath-aithris a dhèanamh air na beachdan agad air atharrachadh mar sin. Chan e a-mhàin gum bi fios agad dè a nì thu, ach cha bhith an t-atharrachadh fhèin cho eagallach.
Faighnich dhut fhèin, “Dè ma thachras ___? Dè a nì mi? ” Cuidichidh an eacarsaich seo thu ag ullachadh gu tòcail agus gu inntinn airson tachartasan san àm ri teachd. Cuideachd cleachd gabhail ris na tachartasan a dh ’fhiosraicheas tu nad ro-aithris inntinn.
Nuair a thachras an t-atharrachadh no an dùbhlan san àm ri teachd, bidh thu deònach gnìomh iomchaidh a dhèanamh. Bidh thu cuideachd a ’faireachdainn nach eil uiread de chuideam ort leis gu bheil thu mu thràth air gabhail ris an atharrachadh an àite a bhith na aghaidh.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Modail Atharrachadh Giùlan 5 Ìre Atharrachaidh (Transtheoretical)
- An fhìor adhbhar a tha eagal ort fàiligeadh (agus dè a nì thu mu dheidhinn)
- 10 Rudan nach bu chòir dhut eagal a bhith ort nad bheatha
- 7 Rudan a tha daoine a tha seasmhach gu tòcail a ’dèanamh gu eadar-dhealaichte
- 24 Ceistean rim faighneachd mus fhàg thu a h-uile càil air do chùlaibh gus beatha ùr a thòiseachadh
- A ’cothromachadh do shuidheachadh smachd taobh a-staigh - taobh a-muigh: a’ lorg an àite milis
3. Chunk an dùbhlan a-steach do phìosan nas lugha
Faodaidh e a bhith uamhasach gus smaoineachadh air a h-uile mion-fhiosrachadh mu atharrachaidhean mòra. An àite sin, briseadh sìos an atharrachadh gu pìosan nas lugha, nas fhasa a riaghladh. An àite a bhith a ’feuchainn ri atharrachadh ris a h-uile dad aig an aon àm, faodaidh tu d’ ùine a ghabhail airson gach taobh den atharrachadh a làimhseachadh.
Tha Chunking na dhòigh air pròiseactan no dùbhlain mòra ath-dhealbhadh gus toirt ort fhèin a chreidsinn gu bheil iad dha-rìribh nas lugha agus nas fhasa a riaghladh. Is dòcha gu bheil pròiseact mòr a ’coimhead eu-comasach. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn cho mòr air sgàth cho mòr‘ s gu bheil thu a ’diùltadh tòiseachadh.
Ach, mas urrainn dhut toirt ort fhèin fòcas a chuir air pìos beag den dùbhlan agus an còrr a dhìochuimhneachadh, bu chòir gum biodh e nas fhasa am pàirt a thagh thu a bhith ag obair air. Mar eisimpleir, smaoinich gu bheil thu airson leabhar a sgrìobhadh. Ma tha thu ag amas air leabhar iomlan a sgrìobhadh, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn cus obair. Ach ma tha thu ag amas air aon chaibideil a sgrìobhadh an-diugh, no eadhon dìreach aon duilleag, tha thu nas dualtaiche creidsinn gun urrainn dhut a ’ghnìomh as lugha a làimhseachadh.
mar a dh'innseas tu a bheil ùidh aice annad
Tha an aon rud fìor airson mòran atharrachaidhean beatha. An àite a bhith a ’feuchainn ri gach duilgheadas fhuasgladh bhon toiseach, tagh aon ghnìomh nas lugha a tha thu a’ creidsinn as urrainn dhut a làimhseachadh. Nuair a tha thu deiseil leis a ’ghnìomh sin, bu chòir gum biodh am mothachadh air coileanadh gad bhrosnachadh gus fuasgladh fhaighinn air an ath dhùbhlan.
4. Gun aithreachas
Faodaidh eòlasan atharrachadh beatha tighinn le cuimhneachain dòrainneach. Aig amannan, chan eil roghainnean math ann. Gu do-sheachanta, is dòcha gum bi thu air fhàgail a ’faighneachd dè a bhiodh / a bhiodh air tachairt nan dèanadh tu diofar roghainnean.
Tha seo, aig a ’cheann thall, na sgudal de lùth inntinn. Ma tha aithreachas ort do bheatha atharrachadh, chan urrainn dha ach d ’inntinn a chumail gun stad san àm a dh’ fhalbh. An àite sin, fosgail do inntinn gu cothroman ùra. Cuir fòcas air an àm ri teachd agus na h-atharrachaidhean a dh ’fhaodadh do bheatha adhartachadh.
5. Gabhail a-steach atharrachadh
Thoir a-mach pìos pàipear agus sgrìobh sìos 10 atharrachaidhean a tha air do bheatha adhartachadh. Gabh do chuid ùine ma dh ’fheumas tu. Dh ’fhaodadh iad sin a bhith mar rudan a’ ceumnachadh sgoil, a ’tòiseachadh obair ùr, a’ cur crìoch air droch chàirdeas, no eadhon a ’ceannach coimpiutair ùr.
An robh thu nearbhach mu na h-atharrachaidhean sin?
An robh eagal ort?
Cò mheud de na h-atharrachaidhean sin a thàinig a-mach tòrr nas dòchasaiche na bha dùil agad?
Faodaidh an eacarsaich seo do chuideachadh le bhith a ’cur luach air do chomas airson atharrachadh maireannach. Is dòcha gu bheil cuid de dhroch eòlasan air an liosta agad. Faigh a-mach mar a tha na h-eòlasan sin air do chuideachadh gus fàs. Cuidichidh seo thu le dùbhlain san àm ri teachd mòran nas misneachaile. Gach uair a bhios atharrachadh a ’toirt dùbhlan dhut, bheir e cothrom dhut a bhith a’ cleachdadh do chomas.
Chan fheum eagal a bhith air atharrachadh. Is e na bu chòir dhut a bhith fo eagal a bhith a ’cumail suas an aon rud àbhaisteach agus tolladh agus ìre de mhothachadh gu bràth. Is e sin dìreach stagnation, chan e fàs. An àite sin, le bhith a ’gabhail ri atharrachadh bidh thu gad fhosgladh fhèin gu cothroman ùra.
Am b ’urrainn don mheòrachadh treòraichte seo do chuideachadh stad air eagal atharrachadh ? Tha sinn a ’smaoineachadh sin.
