A bheil thu eòlach air an abairt, “Is e an aon rud a dh’ fheumas sinn eagal a bhith oirnn fhèin. ' ?
wwe 2016 pàigheadh gach beachd
Is dòcha gur e abairt cus cleachdaidh a th ’ann, ach tha e fìor.
Tha eagal is iomagain air mòran dhaoine gach latha. Tha iad air an sàrachadh le rudan a dh ’fhaodadh a dhol ceàrr, tinneasan a dh’ fhaodadh a bhith aca, agus rudan uamhasach a dh ’fhaodadh tachairt.
Thuirt sin, gu bheil a ’mhòr-chuid de dh’ eagal anns an inntinn a-mhàin agus nach tachair iad a-riamh.
A bharrachd air an sin, tha ìomhaighean eagallach gu tric nas miosa na dh ’fhaodadh an fhìrinn a bhith. Mar thoradh air an sin, bidh daoine gun àireamh a ’fulang gun fheum, a’ gabhail dragh mu rudan nach tig gu crìch gu bràth.
A bheil thu a ’fuireach ann an eagal no iomagain leantainneach?
Feuch an rèitich sinn seo dhut, gus an urrainn dhut gluasad air adhart agus tòiseachadh a ’fuireach mar a bha thu an dùil.
1. Obraich a-mach dè dìreach a tha thu ag iarraidh
Sgrìobh sìos gach rud air a bheil eagal no dragh ort gu cunbhalach.
Dh ’fhaodadh iad sin a bhith nan cùisean mòra a chumas gad dhùisg air an oidhche, no freitean beaga a thig am bàrr aig amannan.
Sgrìobh iad uile sìos gus an urrainn dhut dèiligeadh gu ceart ri gach fear dhiubh. Le bhith a ’dèanamh sin, faodaidh tu faighinn a-mach cò às a tha iad a’ tighinn, agus mar a dhèiligeas tu riutha.
Is e na h-eagal gu h-ìosal cuid de na rudan as buailtiche buaidh leantainneach a thoirt air do bheatha, ach faodaidh na molaidhean a tha air an co-roinn do chuideachadh le bhith ag obair tro ghrunn dhaoine eile cuideachd.
Eagal bàsachadh
Is e eagal a ’bhàis aon de na h-eagal as motha a th’ air daoine. Leis an fhìrinn innse, mar as trice is e seo am bunait airson a ’mhòr-chuid de na h-eagal a tha iad a’ connsachadh. Tha eagal tinneas no leòn agus eagal call an dà chuid a ’tighinn bho eagal bàsachadh, mar eisimpleir.
Mar as luaithe as urrainn dhut sìth a dhèanamh leis a ’bhàs a tha faisg ort, is ann as luaithe as urrainn dhut briseadh saor bhon chearcall eagal seo.
Tha mi air artaigil a sgrìobhadh air mu choinneamh eagal do bhàis agus tha e a ’tabhann grunn mholaidhean air mar as urrainn dhut dèiligeadh ris na diofar dhraghan co-cheangailte ri bàs.
Cho luath ‘s a nì thu sìth le bhith a’ bàsachadh, bidh a ’mhòr-chuid de dh’ eagal eile a ’dol à sealladh. Bidh thu ag ionnsachadh a bhith beò san àm a th ’ann agus a’ cur luach air na tha agad an-dràsta, an àite a bhith a ’bruidhinn mu na tha air a dhol seachad, agus na dh’ fhaodadh tachairt.
Tha eagal air rudeigin dona a ’tachairt dhut
Is e seòrsa eile de dh ’eagal a tha a’ pairilis agus a ’togail mòran dhaoine an smaoineachadh gu bheil rudeigin dona a’ tachairt dhaibh.
Is dòcha gu bheil eagal orra dràibheadh oir dh ’fhaodadh iad a bhith air an leòn ann an tubaist càr. No dh ’fhaodadh iad a bhith nan hypochondriac air sgàth an tinneas a dh’ fhaodadh iad fhaighinn.
Bidh na h-eagal sin gu tric a ’tighinn bho fhaireachdainn dìth smachd. Gu dearbh, bidh iad gu tric a ’nochdadh air sgàth cùisean leanabachd seach fìor dhraghan stèidhichte air slàinte.
Canaidh sinn gun do dh ’fhàs cuideigin suas ann an àrainneachd ana-cainteach anns an robh bagairt de sheòrsa air choreigin a’ dol timcheall a h-uile ceàrnaidh. Dh ’fhaodadh iad a bhith trom-inntinneach, agus bidh iad a’ fàs suas gan ceangal fhèin airson gum bi rudeigin uamhasach a ’tachairt.
Cho luath ‘s a bhios iad ann an àrainneachd far a bheil iad sàbhailte, bidh iad a’ cuairteachadh beagan. Chan eil bagairtean sam bith ann a tha faisg orra a bhith faiceallach mu dheidhinn no gum feum iad sabaid, agus mar sin bidh an inntinn a ’tighinn suas le rudan a dh’ fheumas bruidhinn mu dheidhinn.
Mas ann mar seo a tha e leat, feuch ri faighinn a-mach cò às a thàinig seo gu lèir gus an urrainn dhut dèiligeadh ris aig an stòr. Is dòcha gu feum thu cuideachadh bho neach-leigheis no comhairliche gus ionnsachadh mar a chuireas tu seann phàtrain smaoineachaidh air adhart, agus tha sin ceart gu leòr. Dìreach smaoinich air mar ath-stiùireadh allt gu slighe nas fhallaine agus nas socraiche.
Tha eagal air rudeigin dona a ’tachairt ri fear a tha dèidheil air
Is e seo eagal eile a tha a ’tighinn bho dìth smachd. Nuair a tha sinn dèidheil air daoine eile (agus dh ’fhaodadh iad sin a bhith nan companaich daonna no neo-dhaonna), faodaidh iad a bhith uamhasach sgriosail. Bidh e cuideachd a ’goirteachadh mar ifrinn ma thèid an goirteachadh no an tinneas.
Bidh sinn a ’feuchainn ris an fheadhainn as fheàrr leinn a dhìon, a’ feuchainn ri an cumail sàbhailte bho thinneas no leòn. Tha seo an dà chuid airson am buannachd agus ar buannachd fhìn - chan eil sinn airson gum bi iad a ’fulang cron sam bith, agus chan eil sinn airson eòlas fhaighinn air a’ phian a tha co-cheangailte ri bhith gam faicinn air an goirteachadh.
Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil“ sàbhailteachd ”na mhearachd.
Chan e rud spòrsail a th ’ann sìth a dhèanamh leis, ach tha e fìor. Bidh sinn a ’feuchainn ri toirt oirnn fhìn a chreidsinn gu bheil sinn fhìn agus an fheadhainn a tha sinn a’ gràdhachadh sàbhailte agus air an dìon ann an diofar dhòighean, ach tha sin na phlaide tèarainteachd dhuinn fhìn seach an fhìrinn.
nuair a tha thu dhachaigh nad aonar agus air do leamh af
Dh ’fhaodadh duine againn a bhith air a ghoirteachadh no a mharbhadh mionaid sam bith de gach latha. Tha e na fhìrinn chruaidh a bhith nad aghaidh, ach a-rithist - cho luath ‘s a nì thu sìth leis, sguir thu de bhith fo eagal.
An àite dragh mu na rudan a dh ’fhaodadh a dhol ceàrr, tha thu a’ cur luach air na tha agad fhad ‘s a tha e agad. Cha bhith thu a ’gabhail dad gu dòigheil, agus na bi a’ caitheamh ùine.
Dèan gràdh agus àrach an fheadhainn a tha cudromach dhut, feuch am beatha a dhèanamh cho coileanta agus cho toilichte ‘s as urrainn dhut, agus na bi a’ taghadh sabaidean thairis air rudan a tha neo-leanailteach.
Bi an làthair, bi coibhneil, agus nuair a thachras e do-sheachanta, cha bhith aithreachas ort.
Eagal fàilligeadh
Seadh, is dòcha gu bheil thu a ’fàilligeadh. Ach is dòcha gu bheil thu a ’soirbheachadh cuideachd.
Chan eil mòran bharantasan ann am beatha, agus dh ’fhaodadh gun tig crìoch air a h-uile cothrom a thèid a ghabhail.
Thuirt sin, le lagh na cuibheasachd mar a tha e, tha uimhir de chothrom ann gum bi an cothrom a bheir thu a ’soirbheachadh.
Feuch gun a bhith a ’gabhail mòran chunnartan gus thu fhèin a cheangal ris an dà chuid soirbheachasan beaga agus fàilligeadh beag.
Le gach eòlas, feuch gun a bhith a ’fàs brònach no ro-mhisneachail. Feuch ri na h-eòlasan a phròiseasadh le stuic neo-cheangailte, gun cheanglaichean no dùilean sam bith.
Eagal cunnart / atharrachadh
Bidh mòran dhaoine a ’caitheamh fada ro fhada ann an suidheachaidhean a tha gan dèanamh mì-thoilichte leis gu bheil eagal orra dè an roghainn eile a dh’ fhaodadh a bhith.
Beachdaich air fear a bha pòsta aig a bhean airson 60 bliadhna a dh ’aindeoin gu robh fios aige bho thràth anns a’ phòsadh aca gu robh e gèidh. Ach an àite a bhith a ’toirt aghaidh air an fhìrinn sin agus an ùpraid a dh’ adhbhraicheadh e na bheatha, dh ’fheuch e ri mealladh àbhaisteas a chumail suas.
Aig a ’cheann thall, chuir a bhean seachad a beatha air a dearmad agus trom-inntinn, a’ gabhail a-steach i fhèin le pileachan-fala.
Dè an seòrsa beatha a dh ’fhaodadh a bhith aca nam biodh iad air an fhìrinn beò? Nam biodh iad air sàsachd agus gàirdeachas a leantainn an àite a bhith a ’cumail suas an status quo gu truagh?
Is e an t-eagal a th ’ann dè a tha air an‘ taobh eile ’de bhith a’ tighinn gu co-dhùnadh mòr a chuireas stad ort bho bhith ga dhèanamh a-riamh. Ach ma tha thu mì-riaraichte, mì-thoilichte agus tàmailteach sa bheatha bheag shàbhailte a rinn thu dhut fhèin, nach e cunnart nas motha a th ’ann chan eil gus an atharrachadh a dhèanamh?
a ’faighinn do dhàimh air ais air an t-slighe
A bheil an nead comhfhurtail a rinn thu dhut fhèin gu bhith na chèidse?
2. Fòcas air Morale agus Tuiteamas
Anns an armachd, chan eilear a ’toirt iomradh air“ eagal ”. An àite sin, tha dà thaobh ris am feumar dèiligeadh: misneachd agus suidheachadh tuiteamach.
Tha morale a ’toirt iomradh air a bhith a’ cumail dealas agus misneachd nan saighdearan suas, fhad ‘s a tha suidheachadh tuiteamach a’ toirt iomradh air a bhith a ’dùileachadh na rudan“ dona ”a dh’ fhaodadh tachairt, agus a ’dealbhadh air an son ro làimh.
Cha bhith thu draghail mu dheidhinn nach eil armachd gu leòr agad: bidh thu a ’pacadh a bharrachd. Cha leig thu a leas dragh a bhith ort mun acras no an fhuachd: caith aodach blàth agus gabh barrachd bìdh na tha thu a ’smaoineachadh a dh’ fheumas tu.
Is e am beachd armachd sìmplidh seo aon as urrainn dhut a thar-chuir a-steach do do bheatha fhèin.
Thoir fa-near do dh ’eagal is do dhraghan, agus socraich dè na suidheachaidhean èiginn a bhiodh a dhìth, a bharrachd air na bhios ag obair dhut gus misneachd a leasachadh.
A bheil eagal ort tinneas fhaighinn? Cruthaich plana cùraim dìreach gun fhios, agus bidh solaran agad a dh ’fhaodadh a bhith a dhìth ort aig an taigh ma thig e gu bith.
A bheil eagal ort pàipearan cudromach a chall fhad ‘s a tha thu a’ siubhal? Dèan leth-bhreacan agus fàg iad leis an fheadhainn anns a bheil earbsa agad, leth-bhreac a bharrachd leis an neach-lagha agad, agus fear ann am bogsa tasgaidh sàbhailteachd a ’bhanca agad.
Cùm a ’cur nad chuimhne fhèin na neartan agad agus mothaich an fhianais nad bheatha a tha a’ sealltainn cho comasach agus tapaidh a tha thu - earbsa mi, tha e ann ma dh ’fhosglas tu do shùilean. Cuidichidh seo le do mhisneachd a chumail àrd ge bith dè a tha nad aghaidh.
3. Thoir aire do na postairean, chan e na dearmadan
Chan eil againn ach uiread de lùth agus aire ri thoirt seachad. Nuair a thig e gu diofar thaobhan de ar beatha làitheil, feumaidh sinn taghadh dè an aire a bheir sinn dha na rudan sin dè an aire a bhios sinn a ’pàigheadh.
Cò ris a tha thu a ’toirt aire?
A bheil thu a ’caitheamh uairean doom a’ scrolladh tro na meadhanan sòisealta agus a ’clisgeadh mu na rudan uamhasach a tha air an ainmeachadh an sin?
No a bheil thu a ’dèanamh rudan a tha a’ còrdadh riut, agus a ’dòrtadh solas a-steach don t-saoghal?
Tha e fada nas duilghe do dh ’eagal grèim a ghabhail air d’ inntinn nuair a tha thu trang a ’fuireach do bheatha, a’ dèanamh rudan math, agus gad bhogadh fhèin ann an obair no cur-seachadan a tha sàsachail dhut.
Bidh eagal a ’biathadh an aire a bheir thu dha. Ath-stiùirich d ’inntinn gu rudeigin eile agus falbhaidh an t-eagal. Dèan seo a-rithist gu tric agus bidh an t-eagal a ’strì gus a cheann grànda a thogail sa chiad àite.
4. Cruthaich Mantra gus do chuideachadh nuair a thig eagal ort
A ’bruidhinn mu bhith ag ath-stiùireadh d’ inntinn, bidh mòran dhaoine a ’cuimhneachadh ùrnaighean, cuòtan, no mantras a chuidicheas iad ag obair tro eagal nuair a nochdas e.
Bidh ar smuaintean a ’dèanamh mòran airson ar fìrinn a chruthachadh, mar sin cuir fòcas air do lùth air na tha thu airson àiteachadh.
Coimhead suas cuòtan agus mantras (no sgrìobh do chuid fhèin), agus ath-aithris nuair a tha eagal ort.
B ’e an litany an aghaidh eagal bho Frank Herbert’s Dune am fear as fheàrr leam o chionn bhliadhnaichean nuair a bha mi a’ dol tro dhuilgheadas mòr:
madter hatter tha mi air a dhol às mo chiall
Feumaidh mi nach eil eagal orm.
Tha eagal na neach-marbhadh inntinn.
Is e eagal am bàs beag a bheir às-sgrios iomlan.
Cuiridh mi aghaidh air m ’eagal.
Leigidh mi leis a dhol seachad orm agus troimhe.
Agus nuair a thèid e seachad, tionndaidhidh mi an t-sùil a-staigh gus a shlighe fhaicinn.
Far an deach an eagal, cha bhith dad ann.
Cha mhair mi ach.
5. Cuir stad air a bhith a ’falach air cùl leisgeulan
Nuair a tha eagal ort, gheibh thu adhbhar sam bith nach urrainn dhut rudeigin a dhèanamh a chuireas an t-eagal ort.
Nì thu leisgeulan airson gun a bhith a ’coimhead ris an eagal nad inntinn. Rudan mar, “Tha mi ro shean airson sin,” “Tha mi ro thrang,” no “feumaidh mo chlann seasmhachd.”
Ach chan eil na rudan sin ach fìor nad inntinn. Chan eil fìrinn ann an da-rìribh a tha ag ràdh gum bu chòir na rudan sin stad a chuir ort bho bhith a ’dèanamh gnìomh.
Gus casg a chuir ort fhèin bho bhith a ’dèanamh leisgeulan carson nach urrainn dhut rudeigin a dhèanamh, dìreach cùm a’ dèanamh geallaidhean beaga a dh ’ionnsaigh.
Feumaidh mòran de rudan a bhith mar aon leum mòr de chreideamh a-steach don neo-aithnichte. Faodar am planadh agus an cuir an gnìomh beag air bheag gus nach bi an leum a ’cur eagal ort tuilleadh.
A bheil thu airson do ghnìomhachas fhèin a thòiseachadh? Tòisich e mar ghluasad taobh agus ionnsaich na ròpan gu slaodach agus thoir a-steach teachdaichean no luchd-ceannach aon às deidh aon gus am bi thu a ’faireachdainn misneachail gu leòr airson do dhreuchd a leigeil seachad airson math.
A bheil eagal ort dràibheadh no ionnsachadh dràibheadh? Gabh barrachd leasanan na bhiodh riatanach airson do chead fhaighinn gus am fàs thu nas cleachdte ris, barrachd cuimhne fèithe, barrachd misneachd anns na comasan agad. Aon uair ‘s gu bheil thu air a dhol seachad air an deuchainn agad, dèan cinnteach gum faigh thu tòrr cleachdaidh thairis air astaran nas giorra agus / no le neach-siubhail socair agus eòlach gus do chompanaidh a chumail. Bidh an t-eagal agad a ’sìoladh às a dh’ aithghearr.
Chan eil eagal air dad nam beatha - dìreach ri thuigsinn.
San aon dòigh tha fìor shlàinte a ’tighinn bho bhith a’ dearbhadh adhbhar tinneis seach a bhith a ’falach na comharran aige, aon uair‘ s gu bheil thu a ’tuigsinn an stòr den eagal agad, faodaidh tu a neodachadh.
Agus an uairsin bidh thu neo-sheasmhach.
Chan eil mi cinnteach fhathast carson a tha eagal cho mòr ort? A bheil thu airson faighinn gu freumh an eagail agad? Bruidhinn ri neach-leigheis an-diugh as urrainn do choiseachd tron phròiseas. Dìreach cliog an seo gus ceangal le aon.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- Mar a gheibh thu thairis air d ’eagal an fheadhainn nach eil aithnichte: 5 ceumannan èiginneach
- Mar a gheibh thu thairis air eagal atharrachaidh agus gu dùbhlanach mu dhùbhlain ùra
- An fhìor adhbhar a tha eagal ort fàiligeadh (agus dè a nì thu mu dheidhinn)
- Mar a gheibh thu thairis air an eagal soirbheachais agad: Dòigh-obrach 4-cheum No Bullsh * t
- 15 Fìrinnean gus do chuideachadh a ’faighinn thairis air an eagal a th’ agad gun tèid do bhreithneachadh
- Mar a chuireas tu stad air mòr-thubaistean mu thachartasan nad bheatha
